Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st červen 29, 2016 3:14 pm Předmět:

Běh
52.30 - 10,5km okolo Brodu
Sice bylo dost vedro ale běželo se krásně

Máča · Zaslal: čt červen 30, 2016 3:28 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (47,25,23...)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nad 4x5podhmat)
zadní kliky-20x
spodní záda balon plank - 6 sérií

Máča · Zaslal: pá červenec 01, 2016 3:51 pm Předmět:

Běh
1:16 - 15km UB-Nivnica-UB
Vedro jak prase, ale se dvěma přestávkama na pití jsem to (kupodivu) zvládl.

Máča · Zaslal: ne červenec 03, 2016 9:58 am Předmět:

Plavání
50:00 - 1500metrů (50m prsa/100m kraul ->10x)

Máča · Zaslal: po červenec 04, 2016 9:57 am Předmět:

kolo
3.00 - 60km UB-UH-Jarošov-Bílovice-Bohuslavice-dubravy-Kanovice-UB
Jelo se výborně, na pohodu - jde vidět že fyzička jde nahoru, ještě vloni jsem tuto trasu dojel fakt celkem na krev a dneska bych mohl po dojetí ještě pokračovat.

Máča · Zaslal: út červenec 05, 2016 9:42 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-165x (47,25,22...)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
zadní kliky-22x
břicho balon zkracovačky-5x10

Máča · Zaslal: st červenec 06, 2016 10:34 am Předmět:

Běh
1:13 - 14,4km UB-Újezdec-cyklostezka na Polichno a zpět

Máča · Zaslal: čt červenec 07, 2016 2:02 pm Předmět:

kliky/shyby + fotbal
kliky-155x (48,25,23...)
shyby-28x (6,5,5,4,4,4 nadhmat)
fotbálek 1,5 hodiny 4 na 4

Máča · Zaslal: so červenec 09, 2016 9:28 am Předmět:

kolo
2:45 - 55km UB-UH-Kostelany-Ujezdec-UB

Máča · Zaslal: ne červenec 10, 2016 9:53 am Předmět:

Běh
1:11 - 14km UB -nivnice-UB
V plánu bylo 15 kiláků ale z důvodu střevních potíží jsem to musel zabalit o něcoc málo dřív

Máča · Zaslal: po červenec 11, 2016 3:12 pm Předmět:

Bazén
45:00 - 1,5km (10M KRAUL/50M PRSA - 10X)

Máča · Zaslal: út červenec 12, 2016 3:30 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (48,25,23...)
shyby-48x (6,5,5,4,4 nad 6,5,5,5 podhmat)
dřepy-40x
zadní kliky-23x
břicho svíčka 5x10

Máča · Zaslal: st červenec 13, 2016 3:40 pm Předmět:

Běh
50:00-10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: čt červenec 14, 2016 3:48 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (9,6,5,5,4 nadhmat 6,5,5,5 podhmat)
kliky-165x (40,25,23...)
zadní kliky-30x
spodní záda plank balon-6 sérií

Máča · Zaslal: pá červenec 15, 2016 9:58 am Předmět:

Běh
1:20 - 16km UB-Veletiny-UB
Měl jsem trochu strach, že to bude bolet, minule mně stejná trasa docela zničila, ale to bylo asi o 20 stupňů víc, dneska uplně v klidu, až jsem byl příjemně překvapený:-)
Večer jedu na týden dovolenkovat do Chorvatska, takž týden pauza.