Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá květen 25, 2018 2:47 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-46x (nadhmat-7,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-200x (47,33,22...+ráno-49x)
spodní záda plank balon-5x
zadní kliky-20x

Máča · Zaslal: so květen 26, 2018 11:41 am Předmět:

Běh
1:25 - 17km Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice
Paráda

Máča · Zaslal: ne květen 27, 2018 10:44 am Předmět:

kolo
3.00 - 60km UB-Kunovice-Ostroh-hluk-dolněmčí-nivnice-ub-ujezdec-ub
Jelo se parádně

Máča · Zaslal: po květen 28, 2018 3:07 pm Předmět:

Běh
52.00 - 10,5km kolem Brodu
Dusno jak prase ale kupodivu jsem to zvládl.

Máča · Zaslal: út květen 29, 2018 2:47 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (48,32,22...+ráno-49x)
zadní kliky-20x
břicho plank balon-5x

Máča · Zaslal: st květen 30, 2018 3:19 pm Předmět:

Běh
58.00 - cca12km UB-Újezdec chata-UB
šLO TO DOBŘE I KDŽ BYLO DOST VEDRO, A KUPODIVUI DOBRÝ ČAS

Máča · Zaslal: čt květen 31, 2018 2:54 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (48,32,22...ráno-49x)
zadní kliky-20x
břicho balon-natahování noh vleže - 10x

Máča · Zaslal: so červen 02, 2018 7:03 pm Předmět:

Běh pulmaraton zlin
1:41:30 - 21.1km
Osobak!!! Parada slo to nad ocekavani vyborne uzil jsem si to!

Máča · Zaslal: po červen 04, 2018 3:04 pm Předmět:

Běh
47:30 - cca 10km kolem Brodu
V průběhu 3x cca 150metrů sprint na 80%
Šlo to dobře na to, že po půlmaratonu:-)

Máča · Zaslal: út červen 05, 2018 3:42 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (48,32,22...+ráno-52x)
zadní kliky-20x
spodní záda plank balon-5x

Máča · Zaslal: st červen 06, 2018 10:13 am Předmět:

kolo
61km - 3 hodiny UB-UH-Bílovice-Bžezolupy-Bohuslavice-doubravy-Kaňovice-pOLICHNO-UB
JELO SE DOBŘE, AŽ NA TEN KOPEC DO dUBRAV TO JE VRAŽDA

Nechápu jak si v tom někdo může libovat (v kopcích).

Máča · Zaslal: čt červen 07, 2018 3:09 pm Předmět:

Běh
53:30 - cca 11km kolem Brodu

Máča · Zaslal: ne červen 24, 2018 10:02 am Předmět:

Běh
54 minut- cca 10km
Kolem Brodu
Tak ted byla 2 tydny nucena pauza kvuli nemoci.Bohuzel jsem chytil zanet nosnich dutin a skoncil na atb.ty si jeste dobiram ale hz jsem to nemohl vydrzet a zkusil vybehnout jelikoz uz se citim dobre.no moc dobre to neslo je poznat ze telo je oslabene..vim ze s atb by se sportovat nemelo ale uz jsem to fakt nemohl vydrzet byl hsem nadrzeny na beh:-) tak snad jsem neco nepohnojil..

Máča · Zaslal: po červen 25, 2018 4:26 pm Předmět:

shyby/kliky
Shyby-40x (nadhmat- 6,5,5,4,4 podhmat-5,5,4,4)
Kliky-200x (40,27,20...+rano 45x)
Břicho zkracovačky balon: 5x10

Máča · Zaslal: út červen 26, 2018 6:08 pm Předmět:

kliky/shyby
Kliky-150x (46,27,22...)
Shyby-42x ( nadhmat-5,5,4,4,4x podhmat 4,4,3,3,3x)
Spodni zada plank balon 5 serii