Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 157, 158, 159 ... 162, 163, 164  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2019 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:01 - cca 12km UB-Újezdec chata-UB
Náročné, oproti tomu když to běžím v "normálním" stavu a formě mi to dalo dost zabrat, mudel jsem dát v průběhu dvě krátké pauzy a čas taky slabší ale dobrý..
Počítám že bývalá forma by mohla být zpět cca za 2-3 týdny (to by měla být zhruba doba kdy budu mít zase zpět normální hladinu hormonů ŠŽ.

Jinak v pátek ráno na mě sedlo nachlazení a navíc vánoční večírek byl od 12 od oběda do 4 do rána takže náročné (nechápu že jsem to tak dlouho vydržel).
Takže včera místo plánovaného běhu ještě radši volno, ale dnes už mi je o něco líp tak jsem zkusil vyběhnout a celkem to šlo ikdyž rýma ještě je..

Co se kolena týká, tak při běhu jsem ho trochu cítil, plus jednou i dost ostrá bolest, ale zkusil jsem běžet dál a bolest ustoupila tak uvidíme jak to půjde dál, zatím se s tím běhat díky bohu dá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 17, 2019 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky (široké/úzké)-160x (50,30,28...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
dřepy-4x20
spodní záda planky balon - 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 18, 2019 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
56.00 - cca 10,5km kolem Brodu
Pěkné, počasí luxus, jak v dubnu , dechově pořád slabší ale s tím se počítá a hlavně koleno dnes vůbec nebolelo takže celkově spokojenost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 19, 2019 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1200 metrů
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 300 kraul
Prázdný bazén - paráda
U kraula na 5-6 nádechů mezi délkama.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2019 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:02 - cca 12km UB-Hradčovice (koleje) - UB
Tak dneska to byla vyloženě bída a utrpení
Jednak jsme včera vypili s kámošem asi 2 a půl litru vína takže ráno byla pěkná opička a při běhu mně to pěkně vytrestalo..
Běželo se fakt hrozně a nebyla to vůbec radost ale jenom utrpení, i dechově hrůza.
Ale co je ještě horší - koleno - na rozdíl od posledního běhu jsem ho cítil už od začátku, nebyla to ostrá bolest ale prostě jsem ho cítil a úplně na konci mě v něm píchlo kurevsky ostře, což asi nevěští nic dobrého.
Uvidím no o víkendu dám od běhu pauzu a příští týden to zkusím opatrně, ale bojím se, že to bude špatné..
A to to vypadalo už tak nadějně, nevím proč se to zase zhoršilo doprdele.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so prosinec 21, 2019 11:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky (úzké/široké) - 170x (50,30,28...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
dřepy-5x15
zadní kliky-26x
břicho svíčka - 5x10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 23, 2019 3:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1200 metrů
250prsa-400kraul-250prsa-300kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 24, 2019 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:00 - cca 10,5km kolem Brodu
Dechově dobré, ale koleno (nebo spíš oblast v okolí kolena) cca od poloviny začalo pobolívat, doběhl jsem ale cítím ho i teď tak uvidím no co to bude dál dělat..už mě to ale dost sere že to neni furt dobré..trvá to už dlouho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 06, 2020 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (48,28...) (široké/úzké)
shyby-41x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
dřepy-3x20
spodní zádan balon plank - 7 sérií

Tak po posledním běhu jsem dostal rýmu jak trám + asi i zánět dutin.Takže dnes poprvé už je to konečně lepší.
Po pauze to byla bída ale hlavně že už jsem to setřásl a můžu zase pomalu začít.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 07, 2020 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
43 minut - cca 8,5km lapač dráha
Tak po nachlazení poprvé.
Dechově to šlo až překvapivě dobře,skoro bych řekl že už jsem zpátky na úrovni jak před vysazením hormonů ŠŽ (ikdyž na dráze je to trochu ošemetnější přesně poznat).
ALe pořád mě limituje to zk... koleno.
Při běhu to jde pořád cítit a bolí to.
Takže jsem se rozhodl že s tím zajdu pro sychr na rentgen jestli tam náhodou není něco blbě.
Doufám a věřím že tam nic nenajdou a bude to OK.
Koncem ledna mám konečně první hodinu fyzia tak snad mi to pomůže jinak už fakt nevim..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 08, 2020 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (49,30,28..)
shyby-41x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
dřepy-3x20
břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá leden 10, 2020 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
48:30 - cca 9km kolem Brodu
Dneska se běželo supr, jak dechově tak i koleno vůbec nebolelo, nechápu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 12, 2020 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:01 - 12km UB-Újezdec chata-UB
Tak dnes po dlouuuhé době běh bez bolesti kolena
Konečně, obrovská radost snad už to vydrží a nezačne zase bolet.
Fyzička slabší ještě (předminule jsem to přecenil, dráha asi fakt klame a je to lehčí než silnice).
Trasu co dávám normálně celkem na pohodu jsem si ke konci už celkem protrpěl, ale to půjde nahoru pokud mě nebude omezovat koleno.
Jinak v týdnu mě přišel sporttester, dnes jsem ho chtěl otestova t a klasika - nefunguje!!
Neukazuje tep ani vzdálenost, jen čas takže asi reklamačka kuva..
Už si ani nepamatuju kdy jsem si naposled koupil nějakou věc co by fungovala bez problémů, kvalita věcí je bohužel žalostná..
Ale sere pes hlavně že je noha dobrá, obrovská euforie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2020 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-160x (49,30,28...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
dřepy-3x20
spodní záda balon - planky 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Robit 3x20 drepov je uz pre teba nedostatocne, to cvicia deti. Zozen si nejake zavazie (cinka, ktb, minimalne 10kg) a zacni drepovat 2-3x tyzdenne 3x5 opakovani. Ked si telo zvykne, zvys zataz.
target="_blank" class="postlink">
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 157, 158, 159 ... 162, 163, 164  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: