Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st únor 01, 2023 7:39 pm Předmět:

cohen: no spíš by víc sedělo přirovnání k Rosickému

Běh lapač

Pravé stehno jsem mírně cítil ale nic hrozného, v průběhu mě to přišlo spíš lepší.

Máča · Zaslal: čt únor 02, 2023 8:00 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-224x (52,32,33,28,30x ráno-52x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4,4,4x ráno-nadhmat-6x paralel-8x)
břicho zkracovačky balon-5x10

cohen999 · Zaslal: čt únor 02, 2023 10:08 pm Předmět:

Ano, Rosicky je to meno co som hladal. Ja a futbal... 🫠

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: pá únor 03, 2023 7:42 pm Předmět:

Běh lapač

Tak zase jsem cítil pravé přední stehno při každém kroku ale nijak ostrá bolestt běžet se dalo jenom to je trochu otravné.Když se to nezhorší tak pohoda.

Máča · Zaslal: so únor 04, 2023 11:17 am Předmět:

plavání
40 minut - 1300 metrů 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa, 50 kraul
Původně dnes měla být lyžovačka ale vzhledem k povětrnostním podmínkám jsme to odpískali, tak jsem šel aspoň plavat.No a dnes si dopřeju aspoň nějakou tu alkojednotku po dvoutýdenní pauze

Jinak po včerejším běhu cítím při každém kroku pravou nohu, vnější část prakticky od stehna přes lýtko až ke kotníku, mám takový pocit, že je asi něco skřípnuté v oblasti křížů podle pocitu

Máča · Zaslal: po únor 06, 2023 7:21 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Nohu jsem cítil plus minus furt stejně, hlavně z kopce, takže OK.Ale musím říct že jsem se celkem nadřel pocitově, nicméně supr i tak.

cohen999 · Zaslal: po únor 06, 2023 10:55 pm Předmět:

Pocuvaj, nejake vysoke tepy mas, trosku zvolni. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út únor 07, 2023 7:31 pm Předmět:

cohen: ty tepy jsou hodně zkreslené jelikož tyto lehké běhy běhám většinou bez pásu, ale od zítřka se polepším a aspon občas si ho vezmu..

cvičení
kliky/shyby
kliky-225x (54,34,30,30,28x ráno-50x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,4x paralel-5,5,5x ráno paralel-10x, nadhmat-6x)
spodní záda planky balon-7X

Máča · Zaslal: st únor 08, 2023 7:39 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Tak dnes už s pásem, ale ukazoval strašné hausnumera co se tepů týče. Až od nějakého 6tého km už začal ukazovat dobře. Jediný důvod co mě napadá, že začal dobře fungovat až když jsem se dost zpotil jinak si to neumím vysvětlit.Zítra ho ještě vyzkouším nosit "za klidu" přes den a uvidíme co bude ukazovat.Jinak běh dobrý ikdyž nohu jsem trochu cítil ale cca od půlky už vůbec a pocitově jsem se docela nadřel ale když zdraví dovolí běhat bez pauz tak to půjde stopro nahoru.

cohen999 · Zaslal: čt únor 09, 2023 9:13 am Předmět:

Pas si treba trosku namocit pred behom, nech sa dobre chyti hned od zaciatku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt únor 09, 2023 8:01 pm Předmět:

Jo to já ho samozřejmě namáčím pokaždé ale asi je tam nějaká chyba jak je vidět..

plavání
40 minut 1,3 km 250 prsa, 250 kraul, 250 prsa, 250 kraul, 150 prsa, 150 kraul

Máča · Zaslal: pá únor 10, 2023 8:23 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Tepy zase fest skákali i při konstatním tempu a běhu po rovině, takže musí být něco blbě..Přes den jsem tźkoušel pás v práci při chůzi a v klidu a tam tepy ukazobvali myslím si reálné hodnoty, takže to z nějakého důvodu blbne je při běhu

Jinak nohu jsem při běhu cítil, z kopce nejvíc ale bolest se nezhoršovala a v druhé polovině to bylo spíš lepší tak uvidíme jak to půjde dál..

Máča · Zaslal: so únor 11, 2023 12:37 pm Předmět:

cvičba
kliky/shyby
kliky-200x (55,25,20,20,20...20)
shyby-55x (11x5 nadhmat,paralel)
břicho svíčka-5x10-12

Pěkně v 5 RÁNO ZA ČERSTVA

Máča · Zaslal: po únor 13, 2023 7:30 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod

Dnes to šlo proti očekávání parádně.Na to, že jsem byl nějaký unavený a nemám teď moc naběhané tak to šlo úplně lehce a super. Když nic nebolí a navíc se běží i takto dobře tak je ten běh prostě super, proto to furt dělám

Jinak hodinky i s pásem zase ukazovali tepy blbě takže jsou 3 možnosti: buď je blbě pás, nebo hodinky, nebo moje pumpa..tak snad to bude první nebo druhá možnost

Pošli jim je na reklamaci a uvidím..

Máča · Zaslal: st únor 15, 2023 7:15 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
47 minut - cca 9,5km v průběhu 2x300 a 1x200m interval
Nevím přesnou vzdálenost jen odhaduju podle času protože jsem hodinky s pásem poslal na reklamaci, tak uvidíme.Jinak noha mě přijde že jde dokonce k lepšímu, což je potěšující že i když něco bolí, tak se to může zlepšit i bez toho abych musel běžecky pauzírovat (snad jsem to teď nezakikl)