|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: po březen 27, 2023 6:23 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
v průběhu 2x 500 - 600 metrů interval a kopec nakonec (cca 700 metrů )
Dnes dobrý ikdyž mám přední stehna dost bolavé po posledním běhu a válcování.
Ještě dotaz hlavně na místní běžce Grimleyho a Cohena:
myslíte, že má význam pro mě hlavně kvůli lepší regeneraci po běžeckých a teď i cyklo trénincích a ai prevenci zraněním investovat do bcaa, nebo postačí "vyvážená" strava?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: po březen 27, 2023 9:33 pm Předmět: |
|
|
Uff, netusim, bcaa som nikdy nebral a vo vseobecnosti je moja strava daleko od vyvazenej, aj ked moja zena sa do mna snazi pchat aj zdrave veci... regeneracii najviac pomaha spanok a studena voda na nohy. 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út březen 28, 2023 8:51 am Předmět: |
|
|
Misto bcaa bych kdyz uz, tak koupil horcik :) ... to je jedina suplementace, kterou pouzivam :)) mam magnesium 1 mega od naturevia (835mg). Jsou samozrejme i lepsi :) .... jo a jeste je dobra suplementace Staracem _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út březen 28, 2023 7:00 pm Předmět: |
|
|
OK díky chlapi za názory..na bcaa teda kašlu a radši pošetřím, dobaje zlá a budu dál regenerovat saunou, hořčíkem, a spíš vínem než staráčem ikdyž ten taky semtam Jo a dnes jsem zkusil na stehna tu studenou sprchu a celkem zajímavé a příjemné pocity potom, řekl bych že to fakt něco do sebe má
cvičení
kliky/shyby
kliky-225x (52,32,30,30,32x ráno-50x)
shyby-56x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,5x ráno-paralel-10x, nadhmat-6X)
spodní záda planky balon-7x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st březen 29, 2023 6:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt březen 30, 2023 6:51 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky-20x/shyby-5x - >10 kol
břicho - natahování nohou na zádech - 12x
ráno-kliky-50x
shyby-7,9X
celkem:
klik-250x
shyby-66x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po duben 03, 2023 6:57 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (52,32,31,28,30x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon - 7x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út duben 04, 2023 6:55 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt duben 06, 2023 6:17 pm Předmět: |
|
|
cohen:jo zní to logicky, chce to fakt asi zkoušet a najít nějakou rozumnou míru a ne aby mě to rozbilo na týden..
workout
bradla/shyby
bradla-70x (12,10,9,8,7,6,5,5...)
shyby-44x (nadhmat-6,6,5,5,5x paralel-6,6,5x)
kliky na vzpěrách-20x
horizontální přítahy-10x
břicho svíčka-6x10
ráno:
kliky-52x
shyby-nadhmat-7x, paralel-9x
Příjemné cvičení venku.A včera taky dobrý sportovní zážitek - valašské hokejové finále Zlín-Vsetín.Sice jenom prvoligové ale i tak super atmosféra i hokej
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá duben 07, 2023 4:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne duben 09, 2023 2:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út duben 11, 2023 6:52 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby
kliky-230x (52,32,32,30,30x ráno-50x)
shyby-57x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,6x ráno-nadhmat-7x, paralel-9x)
spodní záda planky balon-7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|