Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 215, 216, 217 ... 232, 233, 234  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2023 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu



v průběhu 2x 500 - 600 metrů interval a kopec nakonec (cca 700 metrů )

Dnes dobrý ikdyž mám přední stehna dost bolavé po posledním běhu a válcování.

Ještě dotaz hlavně na místní běžce Grimleyho a Cohena:
myslíte, že má význam pro mě hlavně kvůli lepší regeneraci po běžeckých a teď i cyklo trénincích a ai prevenci zraněním investovat do bcaa, nebo postačí "vyvážená" strava?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2023 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uff, netusim, bcaa som nikdy nebral a vo vseobecnosti je moja strava daleko od vyvazenej, aj ked moja zena sa do mna snazi pchat aj zdrave veci... regeneracii najviac pomaha spanok a studena voda na nohy. 😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út březen 28, 2023 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Misto bcaa bych kdyz uz, tak koupil horcik :) ... to je jedina suplementace, kterou pouzivam :)) mam magnesium 1 mega od naturevia (835mg). Jsou samozrejme i lepsi :) .... jo a jeste je dobra suplementace Staracem
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út březen 28, 2023 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OK díky chlapi za názory..na bcaa teda kašlu a radši pošetřím, dobaje zlá a budu dál regenerovat saunou, hořčíkem, a spíš vínem než staráčem ikdyž ten taky semtam Jo a dnes jsem zkusil na stehna tu studenou sprchu a celkem zajímavé a příjemné pocity potom, řekl bych že to fakt něco do sebe má

cvičení
kliky/shyby
kliky-225x (52,32,30,30,32x ráno-50x)
shyby-56x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,5x ráno-paralel-10x, nadhmat-6X)
spodní záda planky balon-7x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2023 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Nivnice-Brod


Tak dnes to teda opravdu lehký běh nebyl, spíš dřina.Vypadá to ,že přední stehna nestíhají regenerovat, protože je poslední dobou cítím při každém běhu a došlapu jsou prostě namožené, zvláť z kopce o je celekm masakr a musím kvůli tomu i "drobčit" krok. Možná tomu přispívá i ten válec..Každpádně už to trvá několik týdnů každý běh a nepomohla tomu ani ta 12ti denní pauza, ale ať tady jenon nebrečím tak běžet se s tím samozřejmě dá jen je to rostě nepříjemné a není to prostě pocitově lehký běh.Holt budu muset asi zajet nakoupit pár bas těch Staráčů no
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt březen 30, 2023 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky-20x/shyby-5x - >10 kol

břicho - natahování nohou na zádech - 12x

ráno-kliky-50x
shyby-7,9X

celkem:
klik-250x
shyby-66x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2023 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice



Tak běželo se supr, po měsíci 17tka..Trochu jsem se bál co stehna ale až na začátek kdy jsem je cítil a musel to trošku rozběhat a pajdal a drobčil to bylo v pohodě.
Válec předních stehen radši vynechávám ikdyž kámoš co cvičí mi říkal ať válcuju dál že to že to pak cítím je O ale mě se prostě nezdá aby to pak týden bolelo..
No 4.6. je ve Zlíně půlmaraton tak potajnu cílím k němu, když se nic nevysere tak by se to mohlo zadařit snad..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po duben 03, 2023 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (52,32,31,28,30x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon - 7x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út duben 04, 2023 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2023 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Poznamka k valcovaniu - valcujes sa sam, takze intenzitu si urcujes tiez sam. Proste uber, telo si postupne zvykne a bude dobre. A na stehna si vies kupit aj mensi rucny valcek, kde nie si na nom, ale valcujes tlakom vlastnych ruk. Kolko pritlacis, tolko mas. Ziadna jadrova fyzika.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2023 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen:jo zní to logicky, chce to fakt asi zkoušet a najít nějakou rozumnou míru a ne aby mě to rozbilo na týden..

workout
bradla/shyby
bradla-70x (12,10,9,8,7,6,5,5...)
shyby-44x (nadhmat-6,6,5,5,5x paralel-6,6,5x)
kliky na vzpěrách-20x
horizontální přítahy-10x

břicho svíčka-6x10

ráno:
kliky-52x
shyby-nadhmat-7x, paralel-9x


Příjemné cvičení venku.A včera taky dobrý sportovní zážitek - valašské hokejové finále Zlín-Vsetín.Sice jenom prvoligové ale i tak super atmosféra i hokej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2023 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Veletiny-Brod


Dobré, první půlku sice pršelo, ale naštěstí ne nějak extrémně, takže se to v klídku dalo, běželo se dobře.V aktuální formě bych si na půlmaraton věřil, ted to jenom 2 měsíce udržet,nebo ideálně ještě zlepšit, hlavně nemuset pauzírovat..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so duben 08, 2023 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak včera regenerace nic moc moooc vína..a zítra asi stejný scénář:běh a pak víno..no nedá se no holt jsou velikonoce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne duben 09, 2023 2:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Starák-kostelany-Uh-Starák


Tak dnes se běželo zase fajn, jeno přední stehna klasicky bolely ale to už je taková tradice spíš, budu si asi muset zvyknout..Zajímavé že v druhé části se to spíš zlepšilo.Tento týden celkem solidní kilometráž, holt prodloužený víkend no
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út duben 11, 2023 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-230x (52,32,32,30,30x ráno-50x)
shyby-57x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,6x ráno-nadhmat-7x, paralel-9x)
spodní záda planky balon-7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 215, 216, 217 ... 232, 233, 234  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: