Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st listopad 06, 2024 7:05 pm Předmět:

úterý:
cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,32,32,30,28,25x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,6x)
spodní záda balon planky-7x

Šlo to fajn

Máča · Zaslal: čt listopad 07, 2024 8:09 pm Předmět:

Běh cyklo u pepčína
59:45 - 11,1km
Tak i přes vyloženě šnečí tempo (5:23/km) kdy jsem si fakt připadal jakdybych běžel se zataženou ruční brzdou

jsem si to cupitání i tak užil a jsem vděčný i aspoŇ za toto, zvlášť v takovém luxusním počasí

No každopádně už se nemůžu dočkat až mě příští týden nasadí ve špitále zpátky Letrox to už pak zase půjde postupně zpátky k normálu - už aby to bylo!

Máča · Zaslal: pá listopad 08, 2024 6:25 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
břicho svíčka - 5x10

Máča · Zaslal: so listopad 09, 2024 8:13 pm Předmět:

No ještě jsem si chtěl jít zaběhat ale nakonec jsem se na to radši vyprdl, páč už jsem byl fakt unavený, navíc je to kolem mě tedˇsamý nemocný a v pondělí nastupuju do špitálu takže priorita je tam dojet ready..Takže pokračování až po probuštění.

cohen999 · Zaslal: ne listopad 10, 2024 7:39 am Předmět:

Dobre rozhodnutie! A nech ti to tam ujde ako voda.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: ne listopad 17, 2024 8:51 pm Předmět:

Běh lapač
44 minut - 8 km
Tak konečně po týdnu hlásím návrat ze špitálu.Už jsem byl strašně nadržený na běh.Letrox sice už beru ale furt jsem v hypotyreoze - hladina hormonu bude ještě nabíhat cca měsíc, takže tempo byla vyloženě šnečí, tak pomalu jsem snad v životě ještě neběžel

(5:32/km) ale i tak jsem byl nadšený že konečně můžu běhat s práškama

už to strašně chybělo, ted už to konečně pomalu půjde zase nahoru..
Jinak ve špitále OK řekněme na 2jku.
Ještě mě čeká na jaře nějaké podrobnější CT, ale snad to to bude OK a bude zase aspon na pár roků od nemocnic klid.

Máča · Zaslal: po listopad 18, 2024 7:56 pm Předmět:

Běh lapač
49 minut - 8,6km
Tak šel jsem i druhý den po sobě, radši zase na dráhu a dobře jsem udělal,nohy sice po včerejšku tuhé jak prase a tempo furt strašné (5:40) ale i tak jsem si to cupitání užíval

Ještě to holt chce tak týden spíš 2 na "nasycení" hormonama ale zaplaťpánbůh že můžu aspon takto

Máča · Zaslal: út listopad 19, 2024 8:03 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (45,25,30,25,28,22x)
shyby-41x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,5,5x)
spodní záda planky balon-7x

Sice slaboučký, ale i tak fajn procvičení, je potřeba se do toho postupně doatat.Po týdnu na posteli jsem byl už celkem zatuhlý tak aspon jsem to trošku konečně rozhýbal

Máča · Zaslal: st listopad 20, 2024 7:49 pm Předmět:

Běh lapač
50:36 - 9,07km
Tak dneska už mi to přišlo o něco málo lepší, i podle tepů, které se dostaly o něco výš než posledně, takže směr mám dobrý, ono to pomalu půjde

Pěkný výběh (ikdyž to kroužení na stadionu je teda celkem nuda no).Příště už asi zkusím někam vyběhnout

Máča · Zaslal: čt listopad 21, 2024 7:14 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-180x (48,30,30,25,28,22x)
shyby-46x (nadhmat-6,5,5,5,5x paralel-6,5,5,5x)
břicho: planky balon 5 sérií

Máča · Zaslal: pá listopad 22, 2024 8:13 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
51:15 - 9,55km
Tak dnes o poznání lepší než oslední běhy.Tempo, vzdálenost i tepy jdou nahoru (k lepšímu) takže jde vidět, že tělo se pomalu sytí hormonama a zároveň i fyzička jde nahoru, ono to pomalu půjde

Máča · Zaslal: so listopad 23, 2024 12:48 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1350 metrů 100 prsa / 100 kraul -> 6x, 75 prsa, 75 kraul
Po dlouhé době jsem si byl zaplavat a šlo to teda až nad očekávání dobře a lehce i dechově až jsem se divil - super!

Tak a teď si jdu po 17ti dnech dopřát ňákou tu alkojednotku

(snad tělo úplně neodvyklo a nějak to zvládne zpracovat

)

Máča · Zaslal: po listopad 25, 2024 12:04 pm Předmět:

Tak jelikož se o mě pokouší nějaké nachlazení tak minimálně pár dní pauza, uvidíme snad to nebude nic většího.

Máča · Zaslal: po prosinec 02, 2024 7:40 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
58 minut - 10,8km
No dnes to šlo nad očekávání parádně.Na to že byla přes týden pauza plus pořád ještě běžecká forma není zdaleka taková jak normálě tak jsem fakt čuměl jak se běželo krásně lehce - paráda.
Jediná kaňka je, že mě cca po 2 kilometrech začalo tahat pravé lýtko a stahovat se jakoby do křeče.Běžet se s tím dalo, ale po běhu to cítím, jak lýtko tahá.Promasíroval jsem to na válci tak uvidíme.Nevím jestli to může být i tím ,že jsem byl a ještě i furt jsem v hypotyreoze a tak celkem oproti normálu dost křečuju různě po těle, asi i jo.Nasadím hořčík a budu věřit že to nebude nic hrozného co by vyžadovalo běžeckou pauzu.

Máča · Zaslal: út prosinec 03, 2024 7:33 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (47,30,28,27,30 ráno-47x)
shyby-54x (nadhmat-6,5,5,4,4x paralel-5,5,5x ráno nadhamt-8x paralel-7x)
spodní záda balon planky-7x