Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út leden 28, 2025 5:58 am Předmět:

pondělí:
Běh Brod-Újezdec-Brod
1:01 - 12,1km
Počasí jak na jaro, paráda

Máča · Zaslal: út leden 28, 2025 6:39 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-225x (50,32,32,28,30x ráno-50x)
shyby-60x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,5x ráno-8,9x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: st leden 29, 2025 6:51 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
48:17 - 10km
v průběhu 2x750m interval plus závěrečný kopec
Nádhera, takové počasí bych v lednu bral furt

Máča · Zaslal: pá leden 31, 2025 6:42 am Předmět:

čtvrtek:
cvičení
shyby/kliky
shyby-63x (nadhmat-8,7,5,5,4x paralel-6,6,5x ráno nadhmat-8x paralel-9x)
kliky-220x (48,32,30,28,30x ráno-50x)
břicho rotace balon-4x40

Máča · Zaslal: ne únor 02, 2025 7:12 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod
1:44:30 - 20,5km

Máča · Zaslal: po únor 03, 2025 5:48 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-194x (52,32,30,30,28,22x)
shyby-47x (nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,5x)
spodní záda planky balon - 7x

Pěkně ve 4 ráno za čerstva

Máča · Zaslal: st únor 05, 2025 5:50 am Předmět:

úterý:
Běh kolem Brodu
54:46 - 10,84km
V tom počasí to byla radost

Máča · Zaslal: st únor 05, 2025 7:34 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x shyby-5x -> 10 kol
břicho zkacovačky balon - 5x10

Máča · Zaslal: čt únor 06, 2025 7:38 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-brod
1:01 - 12,1km
Na to jak se mě nechtělo tak to šlo úplně super.

Máča · Zaslal: ne únor 09, 2025 4:11 pm Předmět:

Běh Brod-Polichno (cyklo na Újezdec)-brod
1:38 - 19,44km
No tak na to, že to byl na moje poměry dost kopcovitý profil tak to šlo naprosto nečekaně lehce a i tempo super až se divím

Aktuálně holt forma je, škoda že není v blízké době žádný závod kde by se dala zúročit..

Máča · Zaslal: po únor 10, 2025 7:36 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-230x (52,32,35,30,3+ ráno-50x)
shyby-62x (nadhmat-7,6,6,5,4x paralel-6,6,5x ráno-8,9x)
spodní záda balon-7x plank

Máča · Zaslal: út únor 11, 2025 7:35 pm Předmět:

Běh Brod-havřice-drslavice-hradčovice a zpět (po cyklo)
52:11 - 11km
V průběhu byly 2x2km úseky v tempu první 4:15/km a druhý 4:30, hlavně ten první nad očekávání.

cohen999 · Zaslal: út únor 11, 2025 8:24 pm Předmět:

Noo len si ten prvy interval prepalil, rychlejsi mal byt ten druhy. ☺️

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st únor 12, 2025 6:05 am Předmět:

Druhý byl do protivětru

pocitově to dělalo fakt hodně..ale jo přepálení prvního intervalu je můj věčný problém:-)

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (52,32,30,30,28,23x)
shyby-52x (nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho planky balon - 5x

Pěkně na ranní probuzení

Máča · Zaslal: čt únor 13, 2025 7:53 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:04 - 12,9km