Máčův kondiční log

cohen999 · Zaslal: út červenec 29, 2025 7:41 am Předmět:

Karlovačko ti vdychlo novu silu!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út červenec 29, 2025 6:48 pm Předmět:

Trefils to naprosto přesně na Karlovačku jsem si ujížděl celou dovolenou

Dokonce jsem si asi jako jediný čech dovezl pár plechovek i domů

cvičení
kliky/shyby
kliky-210x (50,30,30,27,25x, ráno - 50x)
shyby-58x (nadhmat-7,5,5,5x paralel-5,5,5,5x)
spodní zádan plank balon-7x

Slabota, ale očekávaná

cohen999 · Zaslal: st červenec 30, 2025 7:32 am Předmět:

Máča napsal:

Dokonce jsem si asi jako jediný čech dovezl pár plechovek i domů

Toto zas neviem ci si urobil dobre, co sa stane v Chorvatsku, ma zostat v Chorvatsku! Vratane pitia Karolvacka.

Ked uz tekuty suvenir, tak rakiju alebo travaricu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st červenec 30, 2025 6:49 pm Předmět:

Tak teď se mě navalilo jenom jsem přečetl ty názvy

travaricu ani rakiju fakt ne

Běh Brod-Újezdec-Brod
58:00 - 11,9km
Šlo to trochu ztěžka po posledním běhu svalovka ve stehnech, ale dalo se..pár běhů a bude to zpátky.

Máča · Zaslal: so srpen 02, 2025 12:52 pm Předmět:

Běh Brod-veletiny-brod
1:44 - 20,33km
tf prům:111 (mám dočasně zpátky oční kapky na glaukom, které snižují tepovku - snad jenom dočasně teda, bylo to cítit..)
Tak dnes to šlo pocitově dost ztěžka , holt první delší běh po 2 a půl týdn

Bude to chtít ještě pár výběhů než se to vrátí..

Máča · Zaslal: po srpen 04, 2025 7:02 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod
1:04 - 12,9km
Od prvního běhu po dovolené se nemůžu zbavit svalovky ve stehnech takže při běhu každý krok pěkně cítím, šlo to tím pádem trochu ztuha, ale šlo to

cohen999 · Zaslal: út srpen 05, 2025 8:00 am Předmět:

Vcera som valcoval stehna a teda tiez mi nebolo vsetko jedno. Sparatka dostavaju riadnu cocku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út srpen 05, 2025 6:51 pm Předmět:

Jj taky jsem je řádně vyválcoval, ale nevím jestli to potom nebylo snad ještě horší

workout
bradla/shyby
bradla-57x (10,8,7,6,6,5,5,4x)
shyby-45x
břicho zkacovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: st srpen 06, 2025 4:46 am Předmět:

Běh kolem Brodu
52:45 - 10,8km
Tak dnes rekordně brzký běh (3:45) - to už je aj na mě asi moc velký magorismus

Jinak běželo se dodt blbě, jednak stahna furt jak z betonu (odpo jdu na masáž tak snad to trochu pomůže) a hlavně jsem udělal blbost a před výběhem jsem do sebe kromě velkého kafe což si dávám vždycky dal i velké 2 hrnky krůtího vývaru což mě nečekaně dost zaplnilo a při běhu jsem to dost cítil a jenom jsem čekal kdy a kterým otvorem to ze mě půjde ven

Naštěstí jsem to v sobě udržel ale dobře se s tím teda neběželo, příště radši hladový než přeplněný

No ale dal jsem to a doběhl, holt i takové dny jsou, ale vývar těsně před během už nééé

Máča · Zaslal: čt srpen 07, 2025 7:11 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-Kostelany-UH-Kunovice-brod
2:17 - 55km

Máča · Zaslal: ne srpen 10, 2025 7:04 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:45 - 20,7km
Běželo se fajn, ikdyž už v 6 když jsem vybíhal bylo skoro 20 stupňů

Máča · Zaslal: po srpen 11, 2025 6:49 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1300 metrů 100m prsa/100m kraul ->6x, 50m prsa, 50 kraul

Máča · Zaslal: út srpen 12, 2025 4:52 am Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
59:30 - 11,9km
Pěkně ve 4 ráno za chladna

Radši si přivstat než pak odpo trpět v tom vedru

Šlo to krásně

Máča · Zaslal: st srpen 13, 2025 6:37 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-59x (10,8,8,7,6,6,5,5,4x)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,5,5,5x)
spodní záda plank balon - 7x

Máča · Zaslal: čt srpen 14, 2025 4:59 am Předmět:

Běh kolem Brodu
57:33 - 11,9km
Klasicky ve 4 ráno, dokud bude takové vedro tak to tak budu praktikovat, člověk si to aspoň odběhne za "čerstva" a má to za sebou