Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt březen 12, 2026 5:39 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (50,30,32,28,30x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-6,6,6,6x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: pá březen 13, 2026 5:22 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:04 - 13,2km
Tak poslední běh a ted týden lyžařská pauza

Máča · Zaslal: pá březen 20, 2026 12:01 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (50,30,30,27,28,22x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-6,6,6,6x)
spodní záda balon planky - 7x

Tak včera návrat z lyžovačky, která byla teda parádní - jídlo, pití, počasí no prostě vyšlo to všecjo letos

Takže super, odpočatý a zároveňjsem ale nohy i trochu zničil nebylo to jenom vození se z kopce ale stehna jsem fakt cítil, zvlášť když na to nejsou zvyklé a bylo to po roční pauze.
No a jedeme dál..

Grimley · Zaslal: pá březen 20, 2026 12:16 pm Předmět:

vítej :D ... jaký máš vůbec běžecký plány na letošek?:) Koukám, že ti to pěkně běhá....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: so březen 21, 2026 7:06 pm Předmět:

Čao díky, tak takové běžecké bomby jako ty teda nejedu,a ale snažím se to furt 3x týdně nějak šmrdlat..:-)
Jinak žádné konkrétní cíle na letošek nemám, jediný závod co mám zatím v plánu je květnový půlmaraton ve Zlíně, bez žádného časového cíle, prostě běžet v co možná nejrychlejším čase, ale zase to neplánuju jít úplně na krev spíš si to hlavně i užít..
No ale aby to zase nebylo úplně bez cíle tak bych si chtěl letos prvně v životě zaběhnout 30tku (at je aspon nějaká motivace) a pořád mám někde v hlavě takový sen zkusit si jednou zaběhnout maraton, ale to letos asi nevyjde, spíš tak výhledově..takže asi tak:-)
Běh Brod-Šumice-Brod
1:36:30 - 18,8km
Tak po týdenní pauze konečně zase běh

Pauza teda byla znát šlo to pocitově docela těžce ale na druhou stranu to nebyla zas až taková hrůza, holt týden už je zkrátka znát, ale o to větší byla natěšenost a ono to bude za pár běhů zase zpátky..ve finále fajn běh.

Máča · Zaslal: ne březen 22, 2026 6:56 pm Předmět:

Běh Brod-Drslavice-Prakšice-Brod
1:11 - 14,24km
tf:128
V rámci dohnání běžeckého manka jsem šel nezvykle druhý den po sobě a šlo to i tak kupodivu krásně, pocitově lepší než včera.V průběhu ivýživný cca 2kilometrový kopec který jsem vyběhl až nad očekávání lehce, takže spokojenost..

Máča · Zaslal: po březen 23, 2026 11:54 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-175x (50,32,32,28,30x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-6,6,6,6x)
břicho planky balon - 5x

Máča · Zaslal: st březen 25, 2026 7:32 am Předmět:

úterý:
Běh kolem brodu
52:14 - 10,64km

Máča · Zaslal: st březen 25, 2026 6:48 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
59:13 - 12km
Tak čtvrtý běh za 5 dnů to je snad životní rekord

Ale šlo to v pohodě a bez problému, každopádně ted pár dnů voraz..

cohen999 · Zaslal: st březen 25, 2026 6:55 pm Předmět:

Áno, má sa pokaziť počasie, tiež som šiel takto.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt březen 26, 2026 7:56 am Předmět:

Presne to byla i moje motivace

A dneska vidim ze jsem dobre udelal..

Máča · Zaslal: čt březen 26, 2026 12:39 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-177x
shyby-50x (nadhmat-7,6,6,5x paralel-7,6,6,6x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: so březen 28, 2026 7:23 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-180x (50,32,33,30,35x)
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5x paralel-6,6,6,7x)
břicho zkracovačky-5x10

Včera sice padl cca litřík vína a ještě k tomu místo večeře, ale nebylo to nic co by mě zabránilo cvičit, naopak to šlo pocitově ještě líp

Máča · Zaslal: ne březen 29, 2026 6:29 pm Předmět:

Běh Brod-nivnice-brod - Havřice
2:04 - 24km
Tak po dlouhé době cca tři čtvrtě roku vzdálenost nad půlmaraton.Šlo to dobře celou dobu akorát posledních pár kiláků bylo lehce těžších, ale nic hrozného (jde vidět že tělo je zvyklé přesně na ten půlmaraton a víc už se mu nelíbí

), takže chci ty delší běhy zařazovat cca ob víkend a ideálně to dotáhnout až na 30 letos to by bylo už pěkné

cohen999 · Zaslal: ne březen 29, 2026 6:43 pm Předmět:

Pekne! 💪🫡

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82