Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so červen 06, 2026 6:58 pm Předmět:

kolo Brod-Prakšice-pašovice-častkov-bílovice-topolná-napajedla-otrokovice-Zlín-otrokovice-napajedla-starák-brod
4:20 - 102km

No tak jsem za poslední 2 týdny aspoň toŕochu pohnul s těma letošníma bídnýma cyklokilometrama

jelo se parádně

Máča · Zaslal: ne červen 07, 2026 6:38 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-brod
1:00 - 12km
Šlo to sice bídně nohy těžé asi i po včerejším kole, ale noha je lepší to je důležité

Máča · Zaslal: po červen 08, 2026 6:49 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-54x (9,7,6,6,6,5,5,5,5x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5,5x paralel-6,6,6,5x)
břicho svíčka-5x10

Máča · Zaslal: st červen 10, 2026 5:05 am Předmět:

úterý
Běh kolem Brodu
56:34 - 11,6km
Nohu furt lehce cítím ,nutí mě to dělat o něco kratší kroky a tím pádem vyšší kadenci (což asi není na škodu) ale běžet se v pohodě dá.. (tempo tím netrpí ikdyž mám pocit že se ploužím jak slimák

)

Máča · Zaslal: pá červen 12, 2026 4:58 am Předmět:

čtvrtek:
Běh kolem Brodu
53 minut - 10,6km
Fajn, zkusil jsem i dvě svižné rovinky a šlo to celkem..

Máča · Zaslal: pá červen 12, 2026 5:00 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-174x (50,32,31,30,31x)
shyby-48x (nadhmat-8,7,6,5x paralel-8,7,7,x)
spodní záda planky balon-7x

Ranní protažení u fotbalu

Máča · Zaslal: ne červen 14, 2026 6:38 pm Předmět:

Běh Brod-Veletiny-Brod
1:26 - 17km
Tak skoro po 2 měsících konečně zase něco delšího!

A šlo to krásně..Začíná mě lehce lákat půlmaraton za 2 týdny tady poblíž, myslím, že bych ho měl zvládnou uběhnout ikdyž čas by asi nebyl žádná sláva ale to nevadí.Uvidím start je v 5 odpoledne takže pokud byude moc horko tak na to asi kašlu, ale kdyby mělo být obstojně tak bych to asi prubnul dyž už mě jedn nevyšel..

Máča · Zaslal: po červen 15, 2026 6:12 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-57x (10,8,7,6,6,5,5,5,5x)
shyby-52x nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,6,6x)
břicho planky balon - 5x

Máča · Zaslal: út červen 16, 2026 7:01 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
56:40 - 11,7km
Sice už bylo odpo dost vedro ale šlo to dobře,forma se pomalu vrací

Máča · Zaslal: st červen 17, 2026 6:04 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-57x (10,8,7,6,6,5,5,5,5x)
shyby-51x (ndhmat-7,6,5,5,5x paralel-7,6,5,5x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: pá červen 19, 2026 5:02 am Předmět:

Běh Amerika-hvězdárna-sídliště-zbrojovka schody-sídliště
1:01 - 12,1km
Tak dal jsem si po čase zase neoblíbený kopec který dal celkem zabrat aled al jsem to

takž jsem zpátky

Běželo se supr radši hned v 5 ráno za chládku ještě..
Otázkou je půlmaraton příští sobotu, běžecky si myslím že bych na to už po zranní nohy měl, ale otázka je co počasí, má být vedro a jelikož je start v 17 odpo tak se mi do toho oc nechce..uvidíme asi to nechám na počasí pokud bude kolem 30ti tak to nemá smysl hrotit..

Máča · Zaslal: so červen 20, 2026 4:21 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:38 - 19,6km
Kvůli horku jsem šel už v 5 ráno a i tak to bylo ostré, ale dobrý běh šlo to fajn

Máča · Zaslal: po červen 22, 2026 6:02 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1250m 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50m prsa
V tom dnešním hicu to teda bodlo..

Máča · Zaslal: út červen 23, 2026 5:09 am Předmět:

Běh kolem Brodu
56:13 - 11,5km
V zhlede k počasí jsem radši vyběhl už ve 4 ráno a dobře jsem udělal..paráda při východu

Máča · Zaslal: st červen 24, 2026 6:32 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1300m 150 prsa/150 kraul -> 4x, 100 prsa