Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá červenec 10, 2026 4:54 am Předmět:

čtvrtek:
Běh kolem Brodu
58:30 - 11,8km
Fajn ranní výběh

Máča · Zaslal: ne červenec 12, 2026 7:25 pm Předmět:

kolo Brod-Polichno-Biskupice-Kanovice-Dubravy-Bohuslavice-březůvky-bílovice-UH-Kostelany-ostrožská-kunovice-vlčnov-brod
3:15 - 80km

Máča · Zaslal: po červenec 13, 2026 3:00 pm Předmět:

Běh Brod-veletiny-Brod
1:48 - 22km
tf:128
Fajn výběh, a teď až do konce týdne odpočinek v Polsku na dovči.Jsem zvědavý do Polska jedu poprvé trochu s obavama a zásobou mikin a tepláků, ale třeba to bude fajn ve finále (snad)

každpopádně na oddych se i celkem těším..

Ondrej Sirovatka · Zaslal: po červenec 20, 2026 8:02 am Předmět:

Dobry den, Pane máčo slo by vas nekde kontaktovat? nasel jsem jeden sportovni problem ktery jste drive mel, a chtel bych se zeptat na rady moc dekuji.

Máča · Zaslal: po červenec 20, 2026 6:41 pm Předmět:

Dobrý den, napište mi na email macala@czub.cz

Máča · Zaslal: po červenec 20, 2026 6:44 pm Předmět:

Běh Brod-maršov-Brod
1:07 - 13,4km
tf:131
tf max:156
Tak po týdnu návrat z dovolené tak konečně zase pokračujeme.Dneska to na to, že jsem za poslední 2 noci naspel sotva asi 7 hodin šlo až překvapivě dobře.. (P.S. Jinak dovolená nic moc, Polsko na letní koupací dovolenou teda nikomu nedoporučuju..

)

Ondrej Sirovatka · Zaslal: po červenec 20, 2026 7:35 pm Předmět:

mate sms v mailu moc moc dekuji.

Máča · Zaslal: út červenec 21, 2026 6:41 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-ostroh-Veselí-Strážnice-Rohatec-Hodonín a zpět
5:00 - 115km
tf:97
Supr vyjížďka

Na cestě zpět trošku síly odcházeli ale snažil jsem se doplnovat cukry a pomohlo to..

Máča · Zaslal: st červenec 22, 2026 6:56 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
59 minut - 12km
Po včerejším kole nohy tuhé ale šlo to i tak dobře

Máča · Zaslal: čt červenec 23, 2026 6:22 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1250m 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa

Máča · Zaslal: pá červenec 24, 2026 7:22 pm Předmět:

cvičení

kliky/shyby

kliky-190x (45,30,30,28,30,28x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-6,6,6,6x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: so červenec 25, 2026 7:33 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-kostelany-Starák-napajedla-otrokovice-kvasice-kroměříž-napajedla-topolná-bílovice-častkov-prakšice-brod
3:59 - 95km
Parádní vyjížĎka, na onci čekaly 2 výživné kopce tak jsem si i celekm máknul, celou cestu jsem z toho byl nervozní a nakonec ta nervozita byla horší než samotný kopec - klasika..

Máča · Zaslal: ne červenec 26, 2026 7:20 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:01 - 12,2km
Ouuu nohy tuhéé těžé po včerejšku ale i tak pěkný výběh..

Máča · Zaslal: po červenec 27, 2026 6:29 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1250m 150 prsa/150 kraul -> 4x, 50 prsa

Máča · Zaslal: út červenec 28, 2026 7:12 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:43 - 20,6km
tf:129
Super, čekal jsem kdy dojdou síly a furt nic

tak jsem to protáhl nad očekávání..