Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt srpen 23, 2012 10:50 am Předmět:

Běh
44:00 - 9km Les+stadion
+
70 kliků v průběhu (400m běh - kliky.....)

První 3 km samý kopec, zpocený jsem jak hovado ještě po osprchování.

Máča · Zaslal: so srpen 25, 2012 11:50 am Předmět:

Plavání
40:00 - 1100m kraul+prsa

2. FÁZE (odpo)
burpees-60x po 8-10ti opakováních
zkracovačky na míči

Máča · Zaslal: ne srpen 26, 2012 11:49 am Předmět:

Běh
1:01 - 12km UB-Újezdec-UB
+
po běhu 70 kliků

Zítra jedu zase do nemocnice na reoperaci se štítnou žlázou, takže toto byla na čas poslední aktivita. Snad budu moct pokračovat co nejdřív.

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 26, 2012 12:30 pm Předmět:

tak držim palce

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Máča · Zaslal: ne srpen 26, 2012 1:27 pm Předmět:

Díky díky, to potěší

. Snad to dobře dopadne.

Máča · Zaslal: pá srpen 31, 2012 11:45 am Předmět:

Tak jsem po operaci, nějaké zdravotní diagnózy sem psát nebudu, každopádně operace dopadla dobře, sice mám jizvu přes celý krk jako krávu ale co už, do svatby se to prej trochu zpraví:-) - celé září mám nařízený klid a od října budu moct zase něco dělat, tak už aby to bylo.

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 31, 2012 12:15 pm Předmět:

No opruz

by mne mrdlo a nabral bych na 100 kg

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Máča · Zaslal: pá srpen 31, 2012 12:36 pm Předmět:

Můžu chodit na procházky

. Taky mě to nasralo, už jsem měl naplánovaný na pondělí výběh. No nic no, budu holt míň žrát

Máča · Zaslal: st září 05, 2012 11:04 am Předmět:

Dneska jsem poprvé uviděl jizvu po operaci - no je to docela síla. Ještěže moje hlavní kouzlo je to vnitřní

. Ale co nasrat na to..

Máča · Zaslal: ne září 09, 2012 10:09 am Předmět:

Tak už mám dovolené od doktora lehce běhat a jezdit na kole, tak aspon něco, to nicnedělání už bylo hrozné.

Běh
30:00 - 6km na dráze
+
chvilku skákání přes švihadlo-pořídil jsem si nové švihadlo a musím říct, že je to super, docela se u toho člověk zadýchá, takže budu zařazovat.

Máča · Zaslal: po září 10, 2012 8:46 am Předmět:

Běh
37:00 - 7,2km UB-Havřice-UB

Wojtkingson · Zaslal: po září 10, 2012 8:48 am Předmět:

Sakra, jsem se podíval a říkal jsem si, co se ti stalo, že to vypadá, jak kdyby ti chtěl někdo useknout hlavu. Bal na to holky

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Máča · Zaslal: út září 11, 2012 12:13 pm Předmět:

To je rada nad zlato hochu

Jako neptal jsem se ještě žádné co tomu říká, ale podle mě by je to spíš odpuzovalo než abych je na to balil.

Kolo
1:30 - cca 35km Brod-Hradiště-Brod

Máča · Zaslal: st září 12, 2012 9:50 am Předmět:

Běh + švihadlo
30:00 - 6km na dráze
+ 9 kol švihadlo do selhání

stylem: 2km běh - 3 kola švihadlo - 2km běh...

Dobré, dobré to bylo - aspoň je zase nějaká změna s tím švihadlem, není to jenom běhání furt dokola

Máča · Zaslal: čt září 20, 2012 10:44 am Předmět:

Nešel mě net, takže jsem nezapisoval, takže dodatečně:

ČTVRTEK
volno

PÁTEK
BĚH
55:00 - 11km UB-Nivnice-UB

SOBOTA
BĚH
30:00 - 6km na dráze -> v průběhu 5x100metrů naplno
+ švihadlo 5 kol

NEDĚLE
BĚH
50:00 - 10km - UB a okolí

PONDĚLÍ+ÚTERÝ
VOLNO

STŘEDA
BĚH
48:00 - 10km UB a okolí

ČTVRTEK
BĚH
33:00 - 6,5 km ->v průběhu 5x100m naplno, 5x50m naplno
+švihadlo 5 kol