Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so březen 23, 2013 9:45 am Předmět:

Minulý týden na mě sedla nějaká viroza takže byla pauza.
Dneska lehce začínám:
Doma
shyby (nad+podhmat)/kliky
shyby:40x po 3-5ti
kliky:100x[b] po10-20ti
+
břicho na míči 5 sérií po desíti[/b]

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 23, 2013 9:49 am Předmět:

Máča napsal:

Minulý týden na mě sedla nějaká viroza takže byla pauza.
Dneska lehce začínám:
Doma
shyby (nad+podhmat)/kliky
shyby:40x po 3-5ti
kliky:100x[b] po10-20ti
+
břicho na míči 5 sérií po desíti[/b]

rozumim dobre, ze jsi udelal 120-200 shybu a 1000 - 2000 kliku?
za jak dlouho???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: so březen 23, 2013 10:01 am Předmět:

Já to chápu že udělal 40 shybů vždy po 3-4x a 100 kliků po 10-20x

Máča · Zaslal: ne březen 24, 2013 11:28 am Předmět:

Spam má pravdu byo to 40 shybů celkově.

Doma
shyby/kliky
shyby:40x po 3-5ti
kliky:100x po 12-20ti op.

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 24, 2013 11:30 am Předmět:

Máča napsal:

Spam má pravdu byo to 40 shybů celkově.

aha, ja si to vylozil jinak

ale zase to bylo urcite prijemnych deset minut

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Máča · Zaslal: po březen 25, 2013 3:58 pm Předmět:

Kdyby deset..

Já jsem na shyby tragéd bohužel, pro mě je i 40 makačka

Ale právě proto jsem si udělal doma hrazdu at je můžu cvičit co nejčastěj a zlepšil se v nich..
Běh
32:00 - cca 6km dráha
Na to že to bylo po nemoci tak docela dobrý.

Máča · Zaslal: út březen 26, 2013 3:03 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky - 10kol
shyby:40x (celkem)
kliky:140x (taky celkem)

+
břicho na míči

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 26, 2013 3:09 pm Předmět:

Máča napsal:

Doma
shyby/kliky - 10kol
shyby:40x (celkem)
kliky:140x (taky celkem)

+
břicho na míči

omlouva te jenom ze jsi po nemoci

kdyby jsi udelal 4 shyby + 14 kliku dycky na zacatku inuty,tak to za deset minut mas

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Máča · Zaslal: st březen 27, 2013 10:49 am Předmět:

omlouva te jenom ze jsi po nemoci

kdyby jsi udelal 4 shyby + 14 kliku dycky na zacatku inuty,tak to za deset minut mas[/quote]

Vidiš to máš pravdu vlastně..takto to zní jako brnkačka.No neomlouvá mě nic, jenom to že sem sračka

.
Možná je chyby u těch kliků že to vždycky napálím v první sérií skoro na doraz (25-30) a pak to jde hrozně rychle dolů.Musím na tom zamakat.

Běh
42:00-cca 8,5km kolem Brodu

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 27, 2013 10:52 am Předmět:

pokud to budes stridat, nemelo by to byt tak tezke, protze budes davat tahy a tlaky na stridacku
a jako dalsi vec: je konina jet tak vysoke pocty, ktere nedas
lepsi je zacat niz a udrzet to konstantne
ja treba jedu shyby jenom po 6, ale vydrzim to celou hodinu
pripadne kliky po 15 ale taky na hodinu
pak jsou ty cisla o dost lepsi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Máča · Zaslal: čt březen 28, 2013 11:12 am Předmět:

Dobře díky moc za rady - velice je vítám. Zkusím ty počty snížit a udržet.Myslíš že je to tak lepší i pro nárust síly v těch shybech a klicích?

Běh
35:00 - 7km stadion
+
švihadlo - 10 sériíí

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 28, 2013 12:01 pm Předmět:

Máča napsal:

Dobře díky moc za rady - velice je vítám. Zkusím ty počty snížit a udržet.Myslíš že je to tak lepší i pro nárust síly v těch shybech a klicích?

Běh
35:00 - 7km stadion
+
švihadlo - 10 sériíí

je
lepsi je udelat 10 serii po peti nez 7 po 7

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Máča · Zaslal: pá březen 29, 2013 3:50 pm Předmět:

Doma

Kruháč: shyby nadhmat/kliky/dřepy s výskokem ->10 kol
shyby:4x
kliky:10x
dřepy s výskokem.10x
Čas: 25 minut
+
břicho na míči:skracovačky:5 sérií

Máča · Zaslal: so březen 30, 2013 10:40 am Předmět:

Doma
shyby:
nadhmat-50x (po 3-4 op.)
podhmat:35x (po 3-5ti)

Máča · Zaslal: ne březen 31, 2013 10:51 am Předmět:

Doma
shyby nadhmat/kliky ->20 kol
shyby:celkem 66x (po 2-4 op.)
kliky:204x (po 10-15ti)
+
břicho na míči