Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so duben 20, 2013 4:03 pm Předmět:

Doma
shyby:40x (10x4)
kliky:100x (po 10-20ti op.)

Máča · Zaslal: ne duben 21, 2013 11:23 am Předmět:

Běh
58:30 - 12km UB-Nivnice-UB
Fyzička jak víno..

Máča · Zaslal: po květen 06, 2013 2:26 pm Předmět:

Teď jsem byl 2 týdny nemocný takže byla pauza.ATB dobrané tak můžem zlehka začít zase.

Doma
shyby/kliky ->10 kol
shyby:40x po 3-4řech op.
kliky:150x po10-20ti

Ke všemu mě bolí ucho jak prase takže jídlo je utrpení.Jistí to jogurty, banány a jiná kašovitá strava.

Máča · Zaslal: út květen 07, 2013 3:04 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby:40x po 3-4 op.
kliky:120x po 10-15ti
+
Spodní záda na baloně

Máča · Zaslal: st květen 08, 2013 11:44 am Předmět:

Brusle
19km cca 1,5 hodiny
No slušně sem se zapotil.Ato sem se chtěl původně jenom tak lehce projet.

Máča · Zaslal: čt květen 09, 2013 4:56 pm Předmět:

Doma
shyby-50x po 3-5ti op.
kliky-100x
skracovačky na baloně-5 sérií

Máča · Zaslal: pá květen 10, 2013 2:21 pm Předmět:

Běh
32:00 - 6,3km stadion
+
shyby-20x

Máča · Zaslal: so květen 11, 2013 10:05 am Předmět:

Doma
kliky-120x
dřepy-100x 5x20
shyby-35x
spodní záda na baloně

Máča · Zaslal: po květen 13, 2013 2:59 pm Předmět:

Běh
42:00 - cca 8,3km okolo Brodu
Na to že po nemoci to bylo v pohodě

Máča · Zaslal: st květen 15, 2013 3:27 pm Předmět:

Včera hodinu TENIS - PROHRA 6:2 6:2 ALE BYLO TO DOBRÉ VYPOCENÍ ASPON.
Dnes:
Běh
46:00 - 9,4km okolo UB
Hic jak kráva..

Máča · Zaslal: čt květen 16, 2013 2:09 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby-40x
kliky-150x
zkracovačky-5x10

Máča · Zaslal: pá květen 17, 2013 2:18 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby-40x
kliky-135x

Máča · Zaslal: so květen 18, 2013 10:03 am Předmět:

Běh
1:06 - 13,6km UB-Veletiny-UB
Docela jsem si hrábnul ale dobré..

Máča · Zaslal: út květen 21, 2013 2:36 pm Předmět:

Včera hodinu TENIS - zas prohra jak prase..

Běh
37:00 - 7,5km stadion
v průběhu:
5x100m sprint (se 300m meziběhem)
6x50metrů sprint (150m meziběh)
+
shyby-30x po 4-5ti

P.S. nějak mě ode dneška začaly bolet oba dva lokty - hlavně když ohnu ruku, jakoby mě tam tahají vazy. Myslíte, že to může být se shybů?

Máča · Zaslal: st květen 22, 2013 3:10 pm Předmět:

Běh
38:30 - 7,8km po Brodě
+
shyby-40x