Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út duben 29, 2014 3:41 pm Předmět:

Běh
37:30 - 7,5km kolem Ameriky
První cca 3km furt do kopce takže solidní zabíračka.
Šlo to velmi dobře - zdá se že konečně cítím pokrok.

Máča · Zaslal: st duben 30, 2014 5:10 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (7,6,5,4...)
kliky-150x
+
břicho-svíčka 5x8

Máča · Zaslal: pá květen 02, 2014 3:28 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (34,20...)
shyby- 45x (podhmat-8,7,6,5,5x , nadhmat-4x3)
+
spodní záda balon

Máča · Zaslal: so květen 03, 2014 11:27 am Předmět:

Bazén
40:00 - 1,2km kraul/prsa

Máča · Zaslal: so květen 10, 2014 10:22 am Předmět:

Běh
40:00 - 8km stadion
Šlo to výborně, stehna naprosto v pohodě.
Možná to bylo týdenní pauzou kterou jsem měl z důvodu lehčího nachlazení které na mně zase lezlo, nejspíš to bylo ze sauny kde jsem byl před týdnem a pak šel rozpařený domů ve vichru..

prostě blb

Máča · Zaslal: ne květen 11, 2014 5:35 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,15,...)
shyby-40x (nadhmat-5x4, podhmat-4x5)
břicho balon-zkracovačky

Máča · Zaslal: po květen 12, 2014 4:29 pm Předmět:

Běh
38.00 - 7,5km okolo Brodu
Ke konci stehna začali tuhnout, ale běžet se dalo.

Máča · Zaslal: út květen 13, 2014 3:51 pm Předmět:

shyby/zadní kliky
shyby-40x
zadní kliky-150x (30,20,20,20...)
+
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: čt květen 15, 2014 3:27 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,20,15...)
shyby-40x
+
spodní záda balon

Máča · Zaslal: pá květen 16, 2014 3:18 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1,2km kraul/prsa[/s]

Máča · Zaslal: so květen 17, 2014 9:58 am Předmět:

Běh
45:30 - 9,2km UB-Nivnice-UB
šLO TO VÝBORNĚ-NOHY OK

Máča · Zaslal: po květen 19, 2014 3:25 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x
kliky-150x
+
zkracovačky balon

Máča · Zaslal: út květen 20, 2014 3:20 pm Předmět:

Běh
30:00 - 6km Amerika les
+
schody-15x výběh
Terén - kopce - šlo to slušně..

Máča · Zaslal: st květen 21, 2014 3:57 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,20,20,15,15,...)
shyby-40x po 4-5ti op.
+
břicho balon-twisty-5x40

Máča · Zaslal: čt květen 22, 2014 9:59 am Předmět:

Kolo
1:30 - cca 30km Brod-Hradiště-Brod
Cesta tam pohoda, zpátky do protivětru už to šlo značně hůř - měl jsem toho akorát dosat. Na kolo jsem prostě sračka - což trošku nechápu vzhledem k tomu, že běhání, plavání atd. zvládám vcelku v pohodě..