Magumi - Lean strength

seeya · Zaslal: út červen 28, 2016 10:43 am Předmět:

monstruozne :)

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

CIZO · Zaslal: út červen 28, 2016 11:29 am Předmět:

Gratuluju k osobákům! Když tak koukám na ty zápisy, tak věřím že s trochou odpočinku navíc by tam ve dřepu mohlo padnout i 250.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

ripperr · Zaslal: út červen 28, 2016 12:55 pm Předmět:

To co ste s Vlk#-om vytazili a vycarovali z tohto cyklu je obdivuhodné a neskutocne. Klobuk doleee😊
Neskutocna motivaciaa😎. Musim pridat, len neviem ako. Uz si ma predrepoval aj prebenchoval😊. Si doslova MONSTER.

Magumi · Zaslal: pá červenec 01, 2016 10:15 am Předmět:

Děkuju moc. :)

ripper: Rozhodně jsem tě nepředřepoval :)
cizo: Na 250 se určitě necítím. :) Jsem rád, že tolik potáhnu.
seeya: Zlepšení tam je, ale do monstrozního mám ještě hooodně daleko. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: pá červenec 01, 2016 10:23 am Předmět:

Rozcvička

mobilita 30 minut, ohs s osou

Zadní dřepy (low bar)

5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
2 x 160 (opasek)
2 x 180
2 x 200
2 x 210
2 x 220
2 x 225
2 x 230
2 x 235 PR
12 x 170 PR

Tlaky na lavičce

3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160 PR

Dneska jsme byli ve třech, přidal se k nám Pajas. Kluci parádně cvičili, byla to radost a čest je vidět. Pajas nejdřív oddřepoval do maxka, pak šel tahat a udělal si hned dva neskutečné osobáky. Vlk se svou úžasnou zarputilostí oddřepoval, i když má pochroumané žebro a odbenčoval i s nataženým prsním svalem, je fakt borec. Na dřepech jsem maličko přihodil, jen symbolicky, a v horní sérii benče přidal jedno opáčko. Loktům a zápěstím se ten low-bar dřep přestává líbit, už se těším, až to definitivně ukončíme a pak aspoň tři měsíce dám od lifterského dřepu pohov.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: pá červenec 01, 2016 10:31 am Předmět:

co len cakat. Piatok a Magumi tam opat posle paradne osobaky. Fakt klobuk dole..

Na objem prace si ma predrepoval a stale to posuvas vyssie. Neskutocna motivacia 😎
Na bench uz mas nasliapnute na 175kg. Na drepe mas urco na 245-250 v pohode. Motivacia na dalsie treningy.

Blackoff · Zaslal: pá červenec 01, 2016 12:07 pm Předmět:

Přesně tak.. klasický pátek tady na foru a Magumiho skromné osobáčky, za které by se nemusel stydět žádný hydraulický zdvihák

Když to tak čtu, tak mám zase chuť začít dřepovat

_________________
180/80

spekounP · Zaslal: pá červenec 01, 2016 12:13 pm Předmět:

Magumi je jak stroj, má neskutečnou mentalitu, jde do každé série jde úplně naplno.

Magumi · Zaslal: ne červenec 03, 2016 5:55 pm Předmět:

Rozcvička

mobilita 30 minut, ohs s osou

Komplexy na prohřátí do 70 kg

Military do 1x100

Dřepy vzadu osa co nejvýš, pomalu kolmo dolů, bez zapojování zad, atg, stopka - do 3x3x140

Sauna

Chtěl jsem se prohřát; lokty pořád hodně bolí, zvlášť ten levý, i v klidu; ta bolest je dost ochromující a vypíná mi ruce - nemůžu pořádně zabrat. Není to oteklé, můžu s tím hýbat, takže nejspíš jen natažené šlachy.

P.s. Dorazím ve středu kolem jedenácté do Arény, kdyby se chtěl někdo přidat.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: st červenec 06, 2016 4:42 pm Předmět:

Rozcvička

mobilita 35 minut

Pozvedy (klasika)

8 x 65
5 x 105
3 x 145
2 x 185
2 x 205
2 x 225 (opasek)
2 x 235
2 x 245
1 x 255
1 x 260 PR

Tlak na lavičce

5 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 130
2 x 140
2 x 150
1 x 160
15 x 100

Dřepy vzadu (high bar, atg)

8 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160 (opasek)
3 x 170
3 x 180

Dneska v Aréně. Domlouval jsem se s Olejnasem, že si dáme společný trénink, ale přišel dřív a pak už se nepřidal. Škoda, zbytečně jsem se vláčel takovou dálku a platil vstupné do Arény. Pozvedy okey, konečně jsem si dal tu dvě stě šedesátku. Zato tlaky nestály za nic, ty bolavé lokty mě nepustí, tělo zatáhlo ruční brzdu a nenechá mě zabrat naplno.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Olejnas · Zaslal: st červenec 06, 2016 5:01 pm Předmět:

Moc se omlouvam a 18teho za tebe platim vlez ja...

Ja tam byl dle domluvy na destitku, ale bylo tam tolik lidi, ze jsem koukal odcvicit a co nejrychleji zmizet..ale karma mi to vratila. Povedlo se mi na boso nakopnout loglift tak, ze mam palec modrocerny a doufam, ze to je jen narazene a ne zlomene...

Magumi · Zaslal: st červenec 06, 2016 5:19 pm Předmět:

To je dobrý, domluvím se příště jinak. Snad se ti palec brzy zahojí.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Blackoff · Zaslal: st červenec 06, 2016 7:23 pm Předmět:

260... moc pěkný

_________________
180/80

spekounP · Zaslal: st červenec 06, 2016 7:33 pm Předmět:

Paráda Magumi, obdivuju, jak to dokážeš pořád valit dál. Já jsem byl po pátečním tréninku rozsekanej 3 dny.

madball · Zaslal: st červenec 06, 2016 8:40 pm Předmět:

Ahoj, nějak jsem si nevšiml, že bys cvičil bicáky. Vím, že v některých denících se to moc nenosí, ale je to celkem dobrá prevence na bolavé lokty.
Je mi taky celkem jasný, že to je ze dřepů, ale teď si nejsem jistej, jestli jsi to psal. Káždopádně není žádná výjimka, že po dřepech benče z těchto důvodů nebývají moc příjemný. Pajas s tím měl taky myslím problémy, pokud si to dobře pamatuju. Celkem dobrá alternativa jsou na to Ripperrovy "No hands squaty". :)
Každopádně za sebe doporučuju začít cvičit i bicáky s lehkou váhou, aby to bylo bez polesti, jen na prokrvení a postupně přidávat. To by mohlo pomoct. Záleží na tom, v jakým je to stavu.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).