|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arnie_one
|
 Zaslal: st květen 23, 2012 12:45 pm Předmět: |
 |
|
Hele ja bych te z ty letargie dosta, potrebuju makat na baraku, privezli me matros. Takze tatru michacky na beton, poskladat plot udelat terasu a mame hotovo. Piti jidlo zajistim.
Tkaova mala aerobka pri cvičení 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt květen 24, 2012 10:39 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: čt květen 24, 2012 2:30 pm Předmět: |
|
|
to bude asi dost podobny mechanizmus ako co sa doporucuje po treningu velmi poctivy strecing aby sa zo svalov odplavil bordel a prisli ziviny v skratke. Jasne ze na to s prehladom dlabem ale ty si mlady ambiciozny a nie taky ignorant jak ja :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt květen 24, 2012 2:36 pm Předmět: |
|
|
| seeya napsal: | | Jasne, ze na to s prehladom dlabem, ale ty si mlady ambiciozny a nie taky ignorant jak ja :) |
Spíš jsem starý chcípák, který se dokáže na pár dní odrovnat ubohýma dvěma sériema a tak je rád za každou radu, která mu pomůže se rychleji zregenerovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá květen 25, 2012 8:28 am Předmět: |
|
|
Tahy
rozcvičení (dyn.strečink, dřepy 20, 60, 100, kliky, tahy 60, 100)
6x145 (klasik)
6x145 (sumo)
Přítahy v předklonu
10x65
10x65
Lying hack squat
10x140
10x140
Shyby
5, 5, 5
Biceps vstoje JČ
2x10x25
Břicho
stroj 3x12x45
dragon flies 2x10
Lehký regenerační trénink, ale triko jsem propotil.  V pondělí mě čeká lehký tlakový trénink, ve středu budu muset vynechat a v pátek uvidím, jak se budu cítit. Včera jsem si udělal po dlouhé době cukrovací den - stopové množství tuků a proteinů, ale asi 600-700 gramů sacharidů . Měl jsem pocit, že by si tělo mělo aspoň den odpočinout od všech těch bílkovin, co do něj peru a trochu se zásobit energií. Rameno pořád bolí, nejvíc ho cítím u shybů.
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po květen 28, 2012 10:46 am Předmět: |
|
|
Benč
rozcvičení (dyn.strečink, dřepy 20, 60, 100, kliky pomalé + s odrazem, benč 20, 40, 60, 80)
5x100
5x100
Benč na šikmé (úzký úchop)
10x20
5x60
5x60
Pullover
2x10x25
Kliky na bradlech
12, 12
Tricepsová kladka
2x10x25
Břicho
stroj 2x12x40
dragon flies 2x12
Biceps s E-Z
8x50
3x65 (trochu cheating)
8x50
Další lehký, regenerační trénink. Biceps normálně nikdy necvičím, ale řekl jsem si, že se po tom věčném šmidlání dřepů, tahů a tlaků trochu vzmužím a pořádně jsem to napumpoval, ať jsem taky pro jednou za chlapáka.
Arnie: Snažím se to protahovat, a před cvičením se rozcvičuju a rozehřívám jak blázen, ale ty váhy jsou na moje vazy a úpony nejspíš trochu moc těžký.  A 700 gramů sacharidů na moji váhu je fakt dost. (dneska ráno )
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 8:40 am Předmět: |
|
|
Tahy
rozcvičení (dyn.strečink, dřepy 20, 60, 100)
8x60 + 8x60 (klasik + sumo)
5x100 + 5x100 (klasik + sumo)
5x140 + 5x140 (klasik + sumo)
3x170 + 3x170 (klasik + sumo)
1x190 + 1x190 (klasik + sumo)
0x200 (fail)
0x190 (fail)
5x170 + 5x170 (klasik + sumo)
Přítahy v předklonu
10x90
10x90
Lying hack squat
10x100
15x180
15x180
Zakopávání
10x60
10x60
Shyby
2x10
Dragon flies
2x12
Nevím, co dělám špatně, ale tahy byly opět dost katastrofa. Možná jsem udělal tu chybu, že jsem zkoušel jít na 200 a úplně jsem se při tom pokusu vyčerpal; mám pocit, že 2x5x190 bych byl dal, i když to bylo těžké, ale šetřil jsem se na vyšší váhu. Ach jo. 
|
|
| nahoru |
|
|
Rachela
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 8:51 am Předmět: |
|
|
Nic si z toho nerob, nieco musi byt vo vzduchu, ja tiez taham jedno velke nic v poslednej dobe.
Hej, ale dragon flies, to ma byt dragon flags? To musi byt velka sranda _________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
|
|
| nahoru |
|
|
matejkorvin
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 9:12 am Předmět: |
|
|
to je normalne, ked nieco missnes tak sa odpalis a v dalsich seriach si uz o dost slabsi. Myslim, ze to nesuvisi ani tak so svalovou unavou, ale s CNS _________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 9:29 am Předmět: |
|
|
Díky za povzbuzení; snad se to zlepší, úplně mi to dneska zkazilo náladu. Ještě před pár týdny to šlo dobře, ale teď mi připadá, jako bych narazil do zdi. Chtěl jsem do konce léta potáhnout tak 225-230, ale asi jsem měl velký oči.
Re Rachela: JJ, to je totéž, myslel jsem, že se ten cvik jmenuje podle vážky. První série bývá v pohodě, ale druhá hodně bolí, většinou si musím dát v pozici nahoře vždycky po pár opakováních aspoň pár vteřin přestávku. Horší je snad už jenom abwheel ze stoje s patnáctikilovým dítětem na zádech. :-)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 9:52 am Předmět: |
|
|
můžeš vyzkoušet Creatin, mě to v podobné situaci pomohlo, ale nepopírám, že jeho účinnost může být individuální.
|
|
| nahoru |
|
|
matejkorvin
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 9:56 am Předmět: |
|
|
myslim si, ze na maximalke ti to neprida ked tahas sucasne klasiku aj sumo. Je to ako keby si sa sucasne ucil pisat pravou a lavou rukou :) Ked tak by som napr. mesiac isiel klasiku a mesiac sumo a potom sa rozhodol, v com je vacsi potencial na zlepsovanie _________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
