4 x 60
4 x 80
2 x 100
1 x 110
4 x 117.5
4 x 117.5
4 x 117.5
4 x 117.5
Tlak na šikmé lavičce
6 x 40
6 x 70
4 x 80
4 x 90
4 x 100
4 x 110
4 x 120
Pozved sumo
6 x 60
4 x 100
4 x 140
2 x 180
1 x 200
4 x 220
4 x 220
4 x 220
4 x 220
4 x 220
4 x 220
4 x 220
Vlk byl tak hodný, že přišel, i když teď nemůže s těmi svými zraněními cvičit podle plánu a klidně mohl ráno spát. Čelňáky pomalu těžknou, když je dělám tak striktně jako teď (v plných dlaních, kolmo dolů, zadek na kotníky a dynamicky nahoru). Klasický benč jsme nemohli, bylo všude plno, tak jsme dali lehké na šikmé. Znamená to, že přihodím až příště, ale nevadí mi to, posledně to bylo hodně těžké. Tahy docela šly, po páté sérii se začala trochu projevovat únava, ale dorazil jsem to.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
6 x 60
4 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
2 x 170
1 x 180
4 x 185
4 x 185
4 x 185
4 x 185
4 x 185
4 x 185
Tlak na lavičce - úzký úchop
6 x 60
4 x 80
4 x 100
2 x 110
4 x 120
4 x 120
4 x 120
4 x 120
Shyby
6 x 4 x bw + 22.5
Dneska v Růžovce, ve World Class bylo zavřeno, jelikož tam hořelo. Trochu jsem bojoval se setupem, musel jsem si dát osu do zarážek nízko, protože ty vyšší byly příliš vysoko :), takže jsem pod to lezl jako do tanku, a pak s tou činkou šmajdat pět kroků tam a zpátky, abych nenarážel do stojanu.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
fakt jsi to dal v Růžovce? a znovu sis na dřepu přihodil +5 kg? Ty seš ďábel. mně sice ráno budík probudil - jak jsem si ho zapomněl vypnout - ale odolal jsem. v pátek už snad bude naše domovské fitko v provozu, to dorazím.
jj, zažili jsme už takových tréninků... hlavně, aby to byla jenom únava, ta se opraví nejrychleji, ještě, žes to dnes nelámal a nezranil se, taky aby na Tebe nelezla nějaká nemoc... po víkendu uvidíš a když tam začneš sypat různé bílé prášky (já jich mám hromadu, ale teď si dávám detox, když stejně nemůžu cvičit a čeká mě dovča), tak se tomu tělu třeba bude opravovat lépe
Som rád, že aj Vlk sa už dáva dokopy a môžte zas ísť tie svoje divočiny. Vy, Ripper a Maciak ste moje pravidelné motivácie (sledujem samozrejme viacero tunajších stálic a rád, ale toto sú vyslovene moje predtréningové nakopávače) a mrzelo by ma, keby ktokoľvek z vás dlhodobo vypadol pre akýkoľvek dôvod.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
6 x 60
4 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
2 x 170
2 x 180
1 x 190
4 x 195
4 x 195
4 x 195
4 x 195
Tlak na lavičce - úzký úchop
6 x 60
4 x 80
4 x 100
2 x 110
4 x 125
4 x 125
4 x 125
Shyby
4 x 4 x bw + 27.5
Dřepy byly dost vydřené, teprve ke konci jsem začal chytat techniku. Jsem moc rád, že mám tenhle tréninkový týden za sebou. Příští týden bude mít čas jen na dva tréninky, ještě zvážím, jestli odcvičím aspoň něco podle plánu nebo jestli to pojmu jako deload, rameno a bicepsová šlacha jsou dost cítit.
Vlk zabral úplně parádně, a všechno krásně čistě, na rozdíl ode mně, a to i přes svá zranění.
Potěšilo mě, že se na nás přišel podívat Visual. Takovou techniku bych chtěl jednou mít, všechno jak z učebnice, byla radost ho sledovat.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
kokos sa stazujes ze ti to nejde a das na DL o 10 kg menej ako ja, a aj sa tvarim ze som na vrchole :D
nehces hodit video toho suma, zaujimalo by ma ako na siroko stojis a ako tahas
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
