|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: ne červenec 21, 2013 1:36 pm Předmět: |
 |
|
Rozcvička
Přední dřepy (atg)
6x60 (stopka)
3x80 (stopka)
3x100
3x110
2x120
2x125
2x130
2x130
2x120 (stopka 2 sekundy)
Vojenský tlak
6x60
3x70
2x80
2x85
2x85
2x85
5x80
Přítahy VČ v předklonu
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
Shyby
8, 8, 8
Kliky na bradlech
16, 16, 16
Přestávka se trochu protáhla, ale šlo to dneska trochu líp, něco jsem přihodil. Přední dřepy se stotřicítku nebyly úplně dolů, bál jsem se bez spottera, vynahradil jsem si to dlouhou stopkou se stodvacítkou. Military taky trochu lepší.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: po červenec 22, 2013 9:32 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Přední dřepy (atg)
6x60 (stopka)
3x80 (stopka)
3x100
3x110
2x120
2x125
2x125
2x125
2x125
Vojenský tlak
6x60
3x70
2x80
2x85
2x85
2x80
5x80
Přítahy VČ v předklonu
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
Shyby
8, 8, 8
Kliky na bradlech
16, 16, 16
Zůstal jsem na stodvaceti pěti, a raději si hlídal hloubku. Uvažuju, že zítra dám místo dřepání kardio.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červenec 23, 2013 8:17 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červenec 23, 2013 8:42 pm Předmět: |
|
|
Veslování 50 minut
Shyby: 3x8
Kliky na bradlech: 3x16
Asi 2 hodiny chůze
Parádně mě bolí zadek a harmstringy, jsem zvědavý na zítřejší zvedání.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červenec 24, 2013 9:11 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Přední dřepy (atg)
6x60 (stopka 2 sekundy)
3x80 (stopka 2 sekundy)
3x100
3x110
2x120
2x125
2x130
3x120 (stopka 2 sekundy)
6x100 (stopka 2 sekundy)
Vojenský tlak
5x60
3x70
2x80
2x85
3x80
3x80
9x70
Přítahy VČ v předklonu
6x100
6x110
6x110
6x110
6x110
Shyby
10, 10, 10
Kliky na bradlech
20, 20, 20
Docela to šlo, s hloubkou u dřepů jsem byl tentokrát spokojený. U tak nízkého počtu opakování glykogen není potřeba, takže to málo, co se doplnilo přes noc, úplně stačilo. Už třetí den jsem prakticky bez sacharidů, v pátek to doplním. Večer mě opět čeká veslování. Jo, odřel jsem si včera na vesle zadek do krve a dneska mi na holeň spadl dvacetikilový kotouč. 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červenec 24, 2013 9:15 pm Předmět: |
|
|
2 hodiny chůze
50 minut veslování.
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st červenec 24, 2013 9:22 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | 2 hodiny chůze
|
wow, 2h, to jako venku, nebo na pasu, s filmem, knihou ?
Tolik casu na sport bych fakt chtel mit 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt červenec 25, 2013 5:55 am Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | Magumi napsal: | 2 hodiny chůze
|
wow, 2h, to jako venku, nebo na pasu, s filmem, knihou ?
Tolik casu na sport bych fakt chtel mit |
Chůze z práce rychlým tempem přes Pražský hrad na Babu, pak do posilky na Hradčanské a zase zpátky. :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt červenec 25, 2013 5:56 am Předmět: |
|
|
Velmi mě ted rozladili ve FactoryPro na Hradčanské. Vstávám v pět hodin ráno, abych byl v šest v posilce, dorazím tam a mají zamčeno. Po dvaceti minutách čekání jsem si našel na jejich webu kontakt na recepci, volám tam, nikdo to nebere. Tak volám paní, co to tam má mít na starosti, a po dalších deseti minutách se dozvídám, že recepční je na cestě a dorazí za čtvrt hodiny. Jelikož musím být v osm na druhém konci Prahy, tak trénink v pytli, stejně jako dvě a půl hodiny spánku, které mi už nikdo nevrátí.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 7:19 am Předmět: |
|
|
Včera večer: 60 minut veslování
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 7:29 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Přední dřep (atg)
6x70
3x90
3x110
2x120
1x125
1x125
1x125
1x125
1x125
1x125
Vojenský tlak
5x60
3x70
2x80
2x85
2x80
2x80
2x80
Přítahy VČ v předklonu
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
Shyby
10, 10, 10
Kliky na bradlech
20, 20, 20
Osmý nebo kolikátý trénink za sebou, z toho pátý den bez sacharidů (do 30 gramů za den). Svaly úplně bez glykogenu. Přední dřepy jen jedničky, zbytek jen silou vůle - po každé sérii jsem měl pocit, že buď omdlím nebo se pozvracím  , ale je to momentálně jediný způsob, jak si dokážu aspon na chvíli vyčistit hlavu od starostí. Dneska konečně doplním sacharidy, snad to bude zítra lepší.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne červenec 28, 2013 12:47 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Přední dřepy (atg)
6x60 (3 sekundy stopka)
3x80 (3 sekundy stopka)
3x100
3x110
2x120
2x125
2x130
6x100 (2 sekundy stopka)
6x100
Vojenský tlak
5x60
3x70
2x80
2x85
8x75
Klokov press
10x60
Přítahy VČ v předklonu
6x100
6x110
6x110
8x100
7x100
Shyby
10, 10, 10
Kliky na bradlech
20, 20, 20
Na čistě silovém tréninku se nezlepšuju, jak bych si představoval, změnil jsem trochu parametry. Možná, že za to částečně může i dieta, kdo ví. Bolí mě levý přední zkřížený vaz, natáhl jsem si pravý vzpřimovač. Psychicky jsem na tom z osobních důvodů hodně špatně.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne červenec 28, 2013 1:09 pm Předmět: |
|
|
kamaráde, toto ma mrzí, verím, že všetko dobre dopadne a zlepší sa! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne červenec 28, 2013 2:10 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | kamaráde, toto ma mrzí, verím, že všetko dobre dopadne a zlepší sa! |
Díky moc. Trvá to už hrozně dlouho, a vyčerpal jsem všechny psychické rezervy, už nemám moc z čeho brát.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
