Magumi - Lean strength

Magumi · Zaslal: ne červenec 28, 2013 2:38 pm Předmět:

ripperr napsal:

určite tá psychická záťaž (problémy) má za dôsledok ako pokles výkonnosti, zranenie a prípadnú nechuť -zlepšenie a nie diéta. samozrejme držím palce nech sa všetko dá čo najskôr do poriadku. tvôj log je pre mňa motivačný

Díky moc.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: po červenec 29, 2013 8:02 am Předmět:

Rozcvička

Přední dřep (atg, 2 sekundy stopka)
6x60
3x80
3x100
3x100
3x100

Vojenský tlak
5x60
3x70
3x70
3x70

Přítahy VČ v předklonu
6x80
6x80
6x80

Shyby
8, 8, 8

Kliky na bradlech
12, 12, 12

Dneska jen lehce. Musím se objednat na ortopedii, to koleno mě hodně omezuje.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

smik · Zaslal: po červenec 29, 2013 8:11 am Předmět:

Magumi napsal:

Dneska jen lehce. Musím se objednat na ortopedii, to koleno mě hodně omezuje.

Pak napiš jak si dopadl. Já už půjdu za 3/4 roku s ramenem a kolenama už k 3tímu doktorovi a zatím mě každej nasral.

Magumi · Zaslal: út červenec 30, 2013 7:23 am Předmět:

Rozcvička

Přední dřep (atg, 2 sekundy stopka)
6x60
3x80
3x100
3x100
3x100

Vojenský tlak
5x60
3x70
3x70
3x70

Přítahy VČ v předklonu
6x80
6x80
6x80

Shyby
8, 8, 8

Kliky na bradlech
12, 12, 12

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: st červenec 31, 2013 8:29 am Předmět:

Rozcvička

Přední dřep (atg, pomalu dolů, 1-5 sekund stopka)
6x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x110
3x100

Vojenský tlak
5x60
3x70
3x80
3x80
3x80
8x70

Přítahy VČ v předklonu
6x100
6x100
6x100
6x100

Shyby
10, 10, 10, 10

Kliky na bradlech
20, 20, 20, 20

Pomalé, těžké. Poslední tři dny jsem skoro nejedl a nespal, problémy neberou konce. BW 84. Koleno se po dvou lehčích trénincích zlepšilo, možná pomáhá, že úzkostlivě dodržuju techniku. Dneska by měly přijít neoprenové návleky, snad to trochu pomůže.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: čt srpen 01, 2013 8:15 am Předmět:

Včera večer:

Veslování 60 minut.

Chtěl jsem ze sebe trochu dostat ten stres, tak jsem zabral víc, stihl jsem za tu hoďku spálit přes 1000 kalorií. :-)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: čt srpen 01, 2013 8:24 am Předmět:

Rozcvička

Přední dřep (atg, pomalu dolů, 1-5 sekund stopka)
6x60
3x80
3x100
3x110
2x120
2x120
8x100
8x100

Vojenský tlak
5x60
3x70
2x80
2x80
10x70
9x70

Přítahy VČ v předklonu
7x100
7x100
7x100
7x100
7x100

Shyby
10, 10, 10, 10

Kliky na bradlech
20, 20, 20, 20

Návleky pomohly, nezvednu sice víc, ale kolena nebolí a cítím se jistější. Bohužel jsem si včerejším veslováním udělal puchýře pod svými mozoly (nevím, jak se mi to povedlo), a dneska mi při přítazích a shybech popraskaly a vytekly, krvácí mi dlaně. Bude s tím blbě psát na klávesnici.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

smik · Zaslal: čt srpen 01, 2013 9:01 am Předmět:

Magumi napsal:

Dneska by měly přijít neoprenové návleky, snad to trochu pomůže.

Dáš mi tipa cos koupil? Nejspíš to budu muset taky pořešit.

Magumi · Zaslal: čt srpen 01, 2013 9:10 am Předmět:

smik napsal:

Magumi napsal:

Dneska by měly přijít neoprenové návleky, snad to trochu pomůže.

Dáš mi tipa cos koupil? Nejspíš to budu muset taky pořešit.

Tyhle: https://obchod.ronnie.cz/s-3948-bandaz-kolene-rehband.html. Není to jak bandáže, nezvedneš ani o kilo víc, ale můžeš přestat myslet na kolena a soustředit se jen na pohyb a váhu.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

smik · Zaslal: čt srpen 01, 2013 9:19 am Předmět:

Díky. O to mi jde. Nepotřebuju pomoct na vyšší váhu, ale jen fixnout kolena.

Magumi · Zaslal: čt srpen 01, 2013 9:35 am Předmět:

smik napsal:

Díky. O to mi jde. Nepotřebuju pomoct na vyšší váhu, ale jen fixnout kolena.

Není to úplně pocit, jako by to drželo kolena za tebe, ale ta komprese trošku pomůže dodat jistotu a hlavně jsou celou dobu opravdu v teple.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

madball · Zaslal: čt srpen 01, 2013 7:02 pm Předmět:

Neber to jako rejpání, protože to ani není, ikdyž často bejvá.

Tebe baví cvičit víceméně pořád to stejný dokola?
Sice taky mám radši vyšší frekvenci, vyšší intenzitu a nižší objem, ale cvičit dokola pořád to stejný by mě asi nebavilo.
Poslední tréninky máš jen jedno schéma, že?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Magumi · Zaslal: pá srpen 02, 2013 8:44 am Předmět:

madball napsal:

Neber to jako rejpání, protože to ani není, ikdyž často bejvá.

Tebe baví cvičit víceméně pořád to stejný dokola?
Sice taky mám radši vyšší frekvenci, vyšší intenzitu a nižší objem, ale cvičit dokola pořád to stejný by mě asi nebavilo.
Poslední tréninky máš jen jedno schéma, že?

Momentálně mě nebaví nic :-), takže tahle rutina mi vyhovuje - nemusím nad ničím přemýšlet, podle nálady někdy zatlačím trochu víc, jindy to jen "odpracuju", a jelikož stejně nemám chuť k jídlu, pojal jsem to rovnou jako dietu, i když to původně měla být silovka. Tím, že to je pokaždé stejné, můžu na chvilku vypnout.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Magumi · Zaslal: pá srpen 02, 2013 8:47 am Předmět:

Rozcvička

Přední dřep (atg, pomalu dolů, 1-5 sekund stopka)
6x60
3x80
3x100
3x110
3x120
8x100
8x100
8x100

Vojenský tlak
5x60
3x70
2x80
10x70
9x70
8x70

Přítahy VČ v předklonu
8x105
8x105
8x105
8x105
8x105

Shyby
10, 10, 10, 10

Kliky na bradlech
20, 20, 20, 20

Vím, že bych si měl nejspíš dát zítra volno, ale možná půjdu, svaly i CNS jsou unavené, ale hlava to potřebuje.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Judson · Zaslal: pá srpen 02, 2013 11:04 am Předmět:

JJ, hlava to je casto vetsi previt nez nejaky bolavy rameno, jak se dari, v praci, doma, atd, s dobrou naladou to se hnedka jinak cvici. A jinda .... skoda mluvit.