|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: pá prosinec 20, 2013 11:25 am Předmět: |
 |
|
| spekounP napsal: | | Pěkný tréninky, ale těma tahama se dřív nebo později utavíš. |
Já vím, časem budu muset zpomalit; potřebuju momentálně hlavně pracovat na technice a výbušnosti, proto jedničky, a zároveň doufám, že mi ten objem a frekvence zlepší kapacitu zregenerovat se z těžších tahů, až na ně dojde. Všechno cvičím bez pásku, abych zpevnil střed, a tahám ve vzpěračských botách, jelikož mám horší dolní fázi.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: ne prosinec 22, 2013 4:00 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Přední dřepy + pushpress (atg, 8-10 sekund stopka)
6x60
3x80 (5+3)
3x90 (5+3)
1x100 (5+1)
1x105 (5+1)
1x110 (3+1)
Přední dřep (atg)
8x110
Military
11x75
Mrtvý tah
1x140
1x160
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
Zakopávání
12x85
12x85
12x85
Shyby
10
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
9xbw+20
15
Kliky na bradlech
15xbw+45
15xbw+45
15xbw+45
15xbw+45
Biceps s EZ
8x60
12x50
12x50
Zakopávání
12x85
12x85
12x85
Zkusil jsem si výraz se 110, šlo to líp než před pár týdny, ale pořád jsem musel dotlačovat, ještě to není na pracovní váhu. Místo zadních dřepů přední, mám pocit, že když po předních jedu zadní, technika zadních je pak nějaká špatná, tohle bylo lepší. Na tahy jsem přihodil podle plánu, rychlost docela šla. Těším se na týden volna.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út prosinec 31, 2013 12:12 pm Předmět: |
|
|
Přední dřepy + pushpress (atg, 8-10 sekund stopka)
6x60
3x80 (5+3)
3x90 (5+3)
Mrtvý tah
1x140
1x160
1x160
1x160
1x160
1x160
1x160
Shyby
15
15
Kliky na bradlech
15
15
Back to business. Dnes jen tak zlehounka, aby si tělo všimlo, že se po něm něco bude chtít.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 10:19 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Přední dřepy + pushpress (atg, 5-8 sekund stopka)
6x60
3x80 (5+3)
3x90 (5+3)
1x100 (5+1)
1x100 (5+1)
Přední dřep (atg)
8x110
Military
10x75
Mrtvý tah
1x140
1x160
1x170
1x170
1x170
1x170
1x170
1x170
1x170
1x170
Shyby
12xbw+20
11xbw+20
15
Kliky na bradlech
15xbw+45
15xbw+45
Zakopávání
12x85
12x85
12x85
Biceps s EZ
15x50
13x50
Přihodil jsem, docela mě to vyšťavilo. Má někdo tip, jak řešit odřené holeně? Leukoplast a přes to gafu? Ponožky a tepláky nepomáhají, je to na kost.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 2:09 pm Předmět: |
|
|
Neoprenove bandaze na kolena stiahnut na holene, tak to robim ja po drepoch 
Paradne treningy , drzim palce.
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 2:29 pm Předmět: |
|
|
Magumi, jako davas pauzu mezi tema 1x170 ?
Meris to nejak na vteriny nebo jen tak odhadem jak se citis ?
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 2:58 pm Předmět: |
|
|
Re: Ripper - to je dobrý nápad, díky.
Re: Judson - tak 30 vteřin; narovnám se, poodejdu od činky, parkrát se nadechnu a jdu se zase rovnat do pozice.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 5:09 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Má někdo tip, jak řešit odřené holeně? Leukoplast a přes to gafu? Ponožky a tepláky nepomáhají, je to na kost. |
používám staré typy holenních chráničů na fotbal. Takové ty látkové s vnitřní plastovou výstuhou. Jsou placatý, takže o ně při odkládání činky nezadrhávám. Všechny nový typy, jsou už cca 1 cm tlustý a ty už jsou při odložení na prd. Přes to samozřejmě podkolenky. Holenní chrániče jsou pod podkolenkama dokonce povolený i na soutěži. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 5:28 pm Předmět: |
|
|
| Dante Flyshit napsal: | Tie mrtvoly sú "speed pulls" s dôrazom na rýchlosť? Spôsobom ako si to popísal totiž speed pully robievam, avšak teda s podstatne nižšou váhou  |
JJ, snažím se tahat co nejrychleji, ale ne každé opakování se povede tak rychle, jak bych si představoval, hlavně v dolní fázi. Úchop mám stejně široko jako při tlacích, tahám ve vzpěračských botách.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 5:29 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | | Magumi napsal: | | Má někdo tip, jak řešit odřené holeně? Leukoplast a přes to gafu? Ponožky a tepláky nepomáhají, je to na kost. |
používám staré typy holenních chráničů na fotbal. Takové ty látkové s vnitřní plastovou výstuhou. Jsou placatý, takže o ně při odkládání činky nezadrhávám. Všechny nový typy, jsou už cca tlustý a ty už jsou při odložení na prd. Přes to samozřejmě podkolenky. Holenní chrániče jsou pod podkolenkama dokonce povolený i na soutěži. |
To je dobrý nápad. Ale možná nejdřív zkusím, co navrhoval Ripper, ať zbytečně nevyhazuju za blbosti.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 7:15 pm Předmět: |
|
|
Ked som mal obite holene, obviazal som si ich tlakovym obvazom + hrube teplaky a stacilo to. Inak ta vaha sa mi na speed dl zda tiez strasny brutal. Co som cital, spominalo sa 50-60% z max. Na druhej strane netusim kolko mas rezervu. Ja napr robim trojky so 120
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: so leden 04, 2014 12:16 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Tom.K. napsal: | | Magumi napsal: | | Má někdo tip, jak řešit odřené holeně? Leukoplast a přes to gafu? Ponožky a tepláky nepomáhají, je to na kost. |
používám staré typy holenních chráničů na fotbal. Takové ty látkové s vnitřní plastovou výstuhou. Jsou placatý, takže o ně při odkládání činky nezadrhávám. Všechny nový typy, jsou už cca tlustý a ty už jsou při odložení na prd. Přes to samozřejmě podkolenky. Holenní chrániče jsou pod podkolenkama dokonce povolený i na soutěži. |
To je dobrý nápad. Ale možná nejdřív zkusím, co navrhoval Ripper, ať zbytečně nevyhazuju za blbosti. |
Dělám to stejně s temi neopreny jako Ripper a dlouhodobých problémů s holenemi jsem se zbavil.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne leden 05, 2014 1:10 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Přední dřepy + pushpress (atg, 3-5 sekund stopka)
6x60
3x80 (5+3)
3x90 (5+3)
1x100 (5+1)
1x100 (5+1)
1x105 (3+0  )
Přední dřep (atg)
6x110
Military
8x75
Rychlotah
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
Shyby
12xbw+20
11xbw+20
10xbw+20
15
Kliky na bradlech
15xbw+45
15xbw+45
15xbw+45
Zakopávání
12x85
12x85
12x85
Biceps s EZ
16x50
12x50
Řešil jsem poslední dny nějaké problémy, strašně mě to psychicky vysálo a vyčerpalo, šlo to opravdu špatně.
Raději jsem dal dneska jen speed DL, na těžší váhy jsem se necítil, ale zkrátil jsem ještě o něco přestávky. Mmch, jak se ptal seeya, těch 170 bych odhadoval tak na 80% 1RM, rozhodně to nejsou rychlotahy, i když se je snažím cvičit výbušně a rychle.
Návleky pomohly, ještě jednou díky za radu.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
V životě jsem si žádnej nekoupil. 
