Making the Game...

g_dgrim · Moderátor

spekounP napsal:

Asi ti nereknu nic novýho, ale na tyhle zkousky "maximum opakovani s danou vahou" neuveritelne funguje, kdyz pouzijes aktivaci CNS pomoci nejaky submaximalni vahy.

Kdyby jsi dal pred tou stovkou treba 1 trojku se 120kg, tak verim, ze tech opakovani se 100kg das jeste tak o 2-3 vic.

jo to je pravda, mne sa so 100kg vzdy najlepsie benchovalo po testu maxka :)

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Turakam · Zaslal: po červenec 25, 2011 8:13 pm Předmět:

Zdar,

premiestnenie + čelný drep
60 x 3: 3xprem. + 3xdrep
60 x 1: 1xprem. + 1xdrep
70 x 3: 3xprem. + 3xdrep
70 x 1: 1xprem. + 1xdrep
80 x 3: 3xprem. + 3xdrep
90 x 3: 3xprem. + 3xdrep

100 x 1: 1xprem. + 3xdrep

legpress
140 x 15
140 x 15
140 x 15

tlaky na ramená s jednoručkami v stoji
20ky x 5
20ky x 5
30ky x 5
30ky x 5
30ky x 5
30ky x 5
striktne ale so snahou o maximálnu výbušnosť vo výtlakoch, bez nôh

brucho
9 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 21reps

celkovo prepotený jak myš

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: po červenec 25, 2011 8:29 pm Předmět:

citace:

90 x 3: 3xprem. + 3xdrep

Pěkaná zábava

. Zkoušels užs někdy bear complex? To musí být teprve sranda.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Turakam · Zaslal: po červenec 25, 2011 8:36 pm Předmět:

to je čo všetko v jednom?, ono keď sa tam pridá ešte samotný výraz, tak sa to žúžo tiež navýši:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: po červenec 25, 2011 8:37 pm Předmět:

To je fakt, bear complex ma vzdy uplne odrovna

Turakam:

btw pekny vykon dnes!

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: po červenec 25, 2011 8:41 pm Předmět:

Miško vďaka, teším sa na spol. tréning niekedy v budúcnosti.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: po červenec 25, 2011 8:45 pm Předmět:

Jj, to co postl Rachela. Do silovýho tréniku na houby, ale na kondičku to bude určitě super.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Rachela · Zaslal: po červenec 25, 2011 9:26 pm Předmět:

Urcite sa ti ozvem, ked pridem do LV na vikend. V poslednej dobe to ale nebyva casto.
No a ten bear je skvele zaradit ako finisher na zaver treningu a btw nepodcenovat! Ak chces naozaj ist vsetky styri serie, zacal by som asi so 40kg :D

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

spekounP · Zaslal: út červenec 26, 2011 4:39 am Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,

[b]premiestnenie + čelný drep
60 x 3: 3xprem. + 3xdrep
60 x 1: 1xprem. + 1xdrep
70 x 3: 3xprem. + 3xdrep
70 x 1: 1xprem. + 1xdrep
80 x 3: 3xprem. + 3xdrep
90 x 3: 3xprem. + 3xdrep

100 x 1: 1xprem. + 3xdrep

pekne jsi to rozjel

pro me byly driv tyhle cviky dost nezajimavy a moc jsem je nesledoval, ale dneska, kdyz jsem si to parkrat sam zkusil, co to je premistit par kilo, tak źiskavam porad vetsi respekt k lidem, ktery tyhle cviky cvici a dokazou udelat nejakej vykon.

Turakam · Zaslal: st červenec 27, 2011 6:59 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 5
140 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 5 vyrovnanie PR na počet reps, posledná technicky ešte stále good, ale hlava už hrozila vypínačom heh

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

kladiváky
20ky x 8
20ky x 8
20ky x 8

brucho
7 sérií

pullovrik s 10kou
1 séria x 15 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: st červenec 27, 2011 7:16 pm Předmět:

Dneska si vela nanezhyboval na tvoje pomery? Nechcelo sa ti?

Inak samozrejme parada, gratz k PB!

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

madball · Zaslal: st červenec 27, 2011 7:20 pm Předmět:

Jen makejte chlapci, pomalu se vám začnu snažit jít po krku.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Turakam · Zaslal: st červenec 27, 2011 7:48 pm Předmět:

No ja nápodobne, musím držať krok, bo toľko makáčov sa tu na fóre vyrojilo ako dávno nie, zhyby dnes veru trošku méne, bol som vyflusnutý z toho mrťáka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt červenec 28, 2011 6:07 am Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,

mŕtvy ťah
180 x 5 vyrovnanie PR na počet reps, posledná technicky ešte stále good, ale hlava už hrozila vypínačom heh

to je pekny pri tvoji TH
mame stejne PR se 180kg akorat relativni pomer vykon/TH je nekde uplne jinde
pekne ted jedes
co zadní drepy, planujes zaradit nebo te limituje nejakej zdravotni problem?

Turakam · Zaslal: čt červenec 28, 2011 9:09 am Předmět:

Hmm, dá sa povedať, že už ani nelimituje, ale ostanem asi teraz pri čelňákoch v kombináciách s premkamy, výrazmi a pod.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"