Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt červenec 28, 2011 6:56 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 10
60 x 8
80 x 8
105 x 8
115 x 3
125 x 3
130 x 1
105 x 8

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 10kg x 12
ja + 20kg x 12
ja + 30kg x 8
ja x 12

zhyby podhmat užší úchop
ja x 10
ja + 10kg x 8
ja + 20kg x 6
ja x 10

brucho
11 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so červenec 30, 2011 5:33 pm Předmět:

Zdar,

premiestnenie + výraz s veľkou činkou
pred superséria predkopávanie + zakopávanie a dve série tlakov s jednoručkami v stoji
60 x 2: 2xprem. + 2xvýraz
60 x 2: 2xprem. + 2xvýraz
70 x 2: 2xprem. + 2xvýraz
80 x 2: 2xprem. + 2xvýraz
80 x 2: 2xprem. + 2xvýraz
90 x 2: 2xprem. + 2xvýraz
95 x 2: 2xprem. + 2xvýraz
100 x 1: 1xprem. + 1xvýraz, stále sa tej stovky bojím, ale keď už som sa konečne odhodlal, tak premko vyletelo no problémo a výraz tiež ok, inak všetky výrazy locknuté a chvíľku podržané

príťahy s veľkou činkou k brade
60 x 5
60 x 5
60 x 5

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá, bezpalcový úchop
ja x 8
ja x 6 tri prsty
ja x 6 tri prsty
ja x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
3 série x 15 reps v každej

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po srpen 01, 2011 4:42 pm Předmět:

Zdar,

premiestneie + čelný drep
40 x 3: 3xprem. + 3xdrep
60 x 3: 3xprem. + 3xdrep
60 x 3: 3xprem. + 3xdrep
80 x 3: 3xprem. + 3xdrep
80 x 3: 3xprem. + 3xdrep
90 x 3: 3xprem. + 3xdrep
90 x 3: 3xprem. + 3xdrep
kokos ale aké zatmievačky do hlavy

legpress
140 x 15
180 x 12
180 x 12

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
15ky x 12
40ky x 10
40ky x 10
40ky x 10
40ky x 6
už som nevyžmýkal ani prd

brucho
8 sérií

zhyby nadhmat naširoko
ja x 20

po dnešnom doslova presranom doobedí, kde som mal v bruchu jednu veľkú katastrofu, som ešte rád, ako ten trenál dopadol, aj keď teraz to tu ledva píšem, kurnik, riadne to človeka dokáže oslabiť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Majesty · Zaslal: po srpen 01, 2011 5:33 pm Předmět:

To premistujes do polo a pak s tim drepnes nebo premisteni technicky, vstanes a zase drepnes? :)

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Turakam · Zaslal: po srpen 01, 2011 5:37 pm Předmět:

do polo ani neviem čo je, sa ti priznám, premiestnim to až nahor, ako ked idem vyrážať a potom drep úplne dole, potom odložím a celá sekvencia znova, je to zaberák, ti poviem.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: po srpen 01, 2011 6:59 pm Předmět:

citace:

To premistujes do polo a pak s tim drepnes nebo premisteni technicky, vstanes a zase drepnes? :)

Jak sleduju Turakamův log, tak u něho to bude přemístění silou.

citace:

do polo ani neviem čo je, sa ti priznám, premiestnim to až nahor, ako ked idem vyrážať a potom drep úplne dole, potom odložím a celá sekvencia znova, je to zaberák, ti poviem.

technické přemístění = přemisťuješ do pozice v plným čelním dřepu
přemístění do polo = do půl dřepu
přemístění silou = do "rovných" noh, kde se usmívá Kulich:

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Turakam · Zaslal: po srpen 01, 2011 7:08 pm Předmět:

jj, je to presne, čo predváza Kulíšek a potom z toho čelný drep a znova

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út srpen 02, 2011 6:27 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
15ky x 10
20ky x 10
25ky x 10
30ky x 10
32,5ky x 6

premiestnenie + výraz s jednoručkou
40ka x 3: 1xprem. + 3xvýraz každou
40ka x 2: 1xprem. + 2xvýraz každou
40ka x 1: 1xprem. + 1xvýraz každou
sily bolo aj na viac reps a pod. ale rameno nejak dosť bolelo, tak som to ďalej nehrotil, chce to trošánek voľna

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 04, 2011 8:32 am Předmět:

Dnes ešte voľno, vyzerá to na aktívny odpočinok vo forme tenisu, zatiaľ aspoň nejaké dve fotk z mobilu:

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: čt srpen 04, 2011 8:34 am Předmět:

OMFG Jano! Parada

Vzpriamovace

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

g_dgrim · Moderátor

tak to je viac nez slusne

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

EpsteinBarr · Zaslal: čt srpen 04, 2011 2:17 pm Předmět:

Ani sa nedivim, ze si nevosiel do hladacika

Super!

madball · Zaslal: čt srpen 04, 2011 5:32 pm Předmět:

Parádní šířka. Ani se nedivím, že tak válíš shyby na široko, úplně mi spadla čelist.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Turakam · Zaslal: pá srpen 05, 2011 5:58 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 8
100 x 5
100 x 5
140 x 3
160 x 3
180 x 2
190 x 1

premiestnenie
60 x 3
60 x 3
80 x 1
80 x 1
80 x 1
80 x 1
80 x 1
technika

zhyby podhmat užší úchop
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

kladiváky
10ky x 10
14ky x 6
18ky x 6
18ky x 6

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po srpen 08, 2011 5:59 pm Předmět:

Zdar,
cez víkend som absolvoval kolaudáciu kamarátovho bytu a bolo fakt parádne, určite jeden z najlepších večerov roka, more tequily, výborný ľudia, smiechoty na n-tú. Podľa toho som však aj vyzeral nedeľu a keď sa k tomu pridá tohtoročné parádne "letné" počasie, juch koľkože len bolo chute do cvičenia...

benč
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 3
125 x 2
100 x 5
100 x 5
100 x 5

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 10kg x 6
ja + 20kg x 6
ja + 30kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 50kg x 3 PR + ja x 10
noo nepadlo zle

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
striktne, s podržaním v hornej fáze

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"