Making the Game...

Rachela · Zaslal: út listopad 08, 2011 11:36 am Předmět:

A to bola miestna vazba v LV ci v TT?

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: út listopad 08, 2011 1:12 pm Předmět:

v TT:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út listopad 08, 2011 8:44 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 6
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 1
140 x 3
trošku som prestrelil tempo

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
3 série x 12 reps v každej

benč na úzko
os x 10
60 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 1
125 x 1
125 x 1
100 x 8

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
5ka x 15 reps každou
10ka x 6 reps každou
10ka x 6 reps každou
10ka x 6 reps každou
10ka x 6 reps každou

tricepsové sťahovanie kladky
3 série x 15 reps v každej

brucho
6 sérií

pullovrik s 10kou
1 séria x 21 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt listopad 10, 2011 8:59 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 10
60 x 6
80 x 6
100 x 6
110 x 3
120 x 3
130 x 2
130 x 2
130 x 2
100 x 13 PR na počet reps

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10

rozpažky s protismernými kladkami
1 séria x 21 reps

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
2,5ky x 12
5ky x 12
7,5ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 12

skotovka
obojruč:
4 série x 12 reps v každej

brucho
6 sérií

večerný tréning v pokľudnom tempe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: čt listopad 10, 2011 10:39 pm Předmět:

No ale snad ta dobehnem do 40ky

Ppci

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: pá listopad 11, 2011 10:56 am Předmět:

Zdar,

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
5 sérií x 10 - 12 reps v každej
s postupným pridávaním váhy

príťahy v sede stroj
45 x 10
65 x 10
85 x 10
95 x 10
95 x 10
45 x 10 poomaly

príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou

pullover s 12,5kou
4 série x 12 reps v každej

brucho
10 sérií

ranný tréning kvôli priateľke, ja som nemal mať, mierny časový sklz, nič extra.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne listopad 13, 2011 5:04 pm Předmět:

Zdar,

drepy
pred predkopávanie 1 séria x 20 reps
os x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
100 x 5

supersérie legpress + čelné drepy
130 x 10 + 60 x 6
130 x 10 + 60 x 6
130 x 10 + 60 x 6
130 x 10 + 60 x 6

zakopávanie
15 x 10
20 x 10
25 x 10
30 x 10

Tie moje dve špáratká, čo nazývam nohami boli dnes napumpované ako balóny, po supersérkch, pri ktorých som len-len, že nevypustil dušu a ledva chodil, prišlo ešte zakopávanie vo svižnom tempe a to bola už čistá smrť, raz sme so sparingom (zdravím Ondra) podobný tréning šli a teraz sme to absolvovali znova a je to stále rovnaký hnus velebnosti

tlaky na ramená s veľkou činkou v sede spoza hlavy
30 x 6 pred hlavu
30 x 6 odtiaľto už všetko za hlavu
50 x 6
60 x 6
70 x 6

rozpažky so spodnou kladkou
10 x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho
4 série

Prekvapivo som aj došiel domov

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Můj obdiv máš nejen za ty nohy, což je samo o sobě peklo, ale navíc za ta ramena těsně po nohou. Já bych měl problémy udržet vážnou tvář (rozuměj obsah žaludku).

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: ne listopad 13, 2011 5:11 pm Předmět:

Ono to bolo moc zaujímavé aj tak, tomu ver heh, raz som skoro spadol z lavičky, potom sme sa smiali jak blázni atd. atd., proste som bolo mimo, toto nie je pre mňa, takéto výmysli:) Starý dobrý rozsah opáčiek 3 - 1:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po listopad 14, 2011 3:26 pm Předmět:

Zdar,

benč
50 x 10
70 x 8
90 x 6
110 x 10 vyrovnanie dávneho PR na počet reps
110 x 10 ako som si neveril, že by sa mohlo ešte podariť znova 10 reps, tak sa podarilo, toto som fakt nečakal, spokojnosť

, dobrý šok pre hrudník.

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
40ky x 8
40ky x 8
40ky x 8

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10

rozpažky s protismernými kladkami
15 x 10
15 x 10
15 x 10

francúzsky s ezkou
25 x 10
30 x 10
35 x 10
40 x 5

tricepsové stlačovanie kaldky
15 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
tricáky parádne pumplé

brucho
6 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 25 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Pavelcb · Zaslal: po listopad 14, 2011 9:11 pm Předmět:

Tak to je zvěrstvo už.. 2x10x 110 to je mazec!!!

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: po listopad 14, 2011 9:17 pm Předmět:

Tak to je ku*va slusnej vykon

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

grogy · Zaslal: po listopad 14, 2011 9:41 pm Předmět:

To je alespoň Bench press!!

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Turakam · Zaslal: po listopad 14, 2011 11:11 pm Předmět:

Dík panstvo, musím zaklopať - vcelku to v poslednej dobe ide.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: út listopad 15, 2011 7:46 am Předmět:

Turakame, pekne me sereš

kolik je už max 160> ?

Za chviku tady budu nejslabší, bych měl začít něco dělat