Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne říjen 30, 2011 1:34 am Předmět:

hehe vďaka, vďaka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po říjen 31, 2011 8:16 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 6
120 x 3
140 x 3
160 x 3
nadhmat

sťahovanie hornej kaldky s v držiakom
55 x 8
75 x 8
95 x 6
95 x 6

zhyby na konštrukcii z drepovacieho stojana naširoko
ja x 5
ja x 5
ja x 4
ja x 5

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
15 x 12

benč na úzko
45 x 10
65 x 5
85 x 5
105 x 5
115 x 2
120 x 2
125 x 1 easy
130 x 0 (tak do pol dráhy) kurva!
105 x 3
85 x 5
65 x 10

tricepsové sťahovanie kladky s lanom
25 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

brucho
6 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 21 reps

stále brutálna svalovka na chrbát, brucho a nohy zo soboty...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út listopad 01, 2011 7:15 pm Předmět:

Zdar,

drepy
os x 6
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 1
150 x 1
100 x 5

tlaky s jednoručkami na ramená v sede
7,5ky x 20
20ky x 10
30ky x 10
35ky (tipujem, že majú tak 37,5) x 6
35ky x 6
35ky x 6

rozpažky s jednoručkami v sede
5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 102 reps v každej

brucho
3 série

neplánoval som dnes posilku,ale kamoš mal v pláne drepy, tak som sa hecol a riadne sme zamakali, aj ked ku koncu tréningu som sa už cítil ako mechom praštený, zajtra to vidím na voľno.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt listopad 03, 2011 1:17 pm Předmět:

Zdar,
dnes tréning v novom fitku kvôli priateľke a bolo vcelku dobre, pekný udržovaný, akoby domácky gym, premiestnenia + výrazy jej šli jedna radosť, má talent dievča hehe

benč
50 x 10
70 x 10
90 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 1
120 x 1
120 x 1
120 x 1
120 x 1
120kové série s položením na hrudníku a stopkou

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 8
40ky x 8
40ky x 8

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji s vytáčaním
10ky x 12
15ky x 6
15ky x 6
15ky x 6
15ky x 6

bicepsové zdvihy s ezkou
37,5 x 8
37,5 x 8
37,5 x 8
37,5 x 8

skotovka
15 x "21"ka
na to, že bolo pomerne ešte ráno, tak ruky sa riadne vyfúkli

brucho
10 sérií
bol aj jeden žúžo stroj, pekne bral

pullovrik s 5kou
1 séria x 31 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

žeby další slovenská závodnice v kategorii bikini?

Turakam · Zaslal: čt listopad 03, 2011 4:21 pm Předmět:

jooj bodaj by, na súťaženie by mala, ale na bikiny je moc maličká, ale holt nebola v gyme už rok, tak hadam to tentokrát vydrží...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá listopad 04, 2011 10:33 am Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 5 good
opasok pri 180, nadhmat po 140 - potom striedavý

zhyby nadhmat širočizný úchop
ja x 3
ja x 3
ja x 3
ja x 3
ja x 3
ja x 3

benč na úzko
os x 10
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2
cítil som úpony, tak žiadne hrotenie

tricepsové sťahovanie kladky
5 sériíí x 12 reps v každej s konštantnou váhou

brucho
6 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 21 reps

skorý ranný tréning, čo moc nemusím, ale cieľ na dnešok 180 x 5 padlo vcelku ok a napriek svižnejšiemu tempu to dnes sadlo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so listopad 05, 2011 6:50 pm Předmět:

www.applebees.com

Tu sa chcem stravovať každý deň!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne listopad 06, 2011 5:36 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 8
60 x 8
80 x 5
100 x 5
110 x 3
120 x 3
130 x 3 jo!
135 x 1 ok
140 x 1 bez zaváhania, spokojnosť
tých 145+ do konca roka nevyzerá nereálne

rozpažky s jednoručkami na rovnej lavičke
5ky x 10
10ky x 10
15ky x 10

čelné drepy
pred 2 série predkopávania x 12 reps v každej
60 x 5
80 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
po 2 série zakopávania x 12 reps v každej

brucho
9 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: ne listopad 06, 2011 5:45 pm Předmět:

Drzim palce, aby to vyslo

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: ne listopad 06, 2011 5:52 pm Předmět:

Vďaka, možno ten kreoš predsa trošku pomohol.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po listopad 07, 2011 9:16 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
40 x 10
50 x 5
60 x 5
60 x 5
70 x 3
70 x 3
75 x 2
75 x 2
60 x 5
všetko striktne, 75kové série na krv.

príťahy s veľkou činkou k brade
os x 10
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
22,5 x 8
42,5 x 8
42,5 x 8
42,5 x 8
42,5 x 8

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
4 série x 10 reps v každej

brucho
7 sérií

opäť tréning s priateľkou, čakalo ju peklo na nohy, ale darmo, nezacvičím si pri tom tak, ako by sa mi páčilo a sústredenie tiež pokulháva, no ništ, ale tak je rada:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: út listopad 08, 2011 6:42 am Předmět:

Gratulace k tomu benchi

140kg je meta a výzva

Ty MP jsou taky parádní

Arnie_one · Zaslal: út listopad 08, 2011 7:36 am Předmět:

Turakam?

Hmm, pak že bench tady nikomu nejde. Ještě chvilku nebudu cvičit a převálcujete mě

Turakam · Zaslal: út listopad 08, 2011 9:44 am Předmět:

Prosim Vás hoši, oba ste podstatne inde celkovo, ale tak snažím sa. Inak sa mi stala milá príhoda pri tom benči, jedna miestna väzba sa ma pýta, že či robím lift (dobrý vtip:), tak ja mu na to, že ehm nie, ale rád sa hrám s váhami a to je pravda, proste nás to baví a to je dôležité!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"