Making the Game...

Turakam · Zaslal: út červen 12, 2012 6:12 pm Předmět:

Zdar, dnes už dokonca 80,8, nič moc a to som tam ládoval dokonca chleba heh, každopádne sa však dnešný tréning niesol v znamení štátnic a skončil sa jediným Ačkom dňa, no nepochváľ sa

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: út červen 12, 2012 7:35 pm Předmět:

No tak až dokonnčíš, čekám ty chlebíčky z oslavy

Turakam · Zaslal: čt červen 14, 2012 8:16 pm Předmět:

Zdar,

benč (areálska tlstá osa:) + zhyby nadhmat naširoko
os x 6 + ja x5
60 x 6 + ja x 5
80 x 6 + ja x 5
100 x 6 + ja x 5
110 x 6 + ja x 5
120 x 3 + ja x 5
130 x 1 + ja x 5
130 x 6 + ja x 5
zhyby s dotykom hrudi na osi

príťahy so spodnou kladkou + kliky na bradlách
95 (plnej kotel) + 8 + ja x 12
95 x 8 + ja x 12
95 x 8 + ja x 12
95 x 8 + ja x 12
pridávať na príťahy som nechcel, bo reťaz vydávala veľmo podozrivé zvuky a kamarát tiež vravel, že sa bál, že prdne, samozrejme bola krásne nenamazaná...

sťahovanie s hornou kladkou s napnutými rukami v stoji + rozpažky s jednoručkami
15 x 10 + 6ky x 10
15 x 10 + 12,5ky x 10
15 x 10 + 12,5ky x 10
15 x 10 + 12,5ky x 10

tlaky na prsia v sede stroj
60 (všetko) x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

brucho
8 sérií

Taká úvodné poštátnicové ponaťohovanie sa a prekrvenie vršku, dobre padlo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červen 15, 2012 3:00 pm Předmět:

Zdar,
kamoš skonštatoval, že som nejaký pochudlý, to vždy poteší

, tak ale má pravdu no.

drepy s dosedom na lavičku
+ nejaké sérky predkopávania na zahriatie
os x 6
60 x 2
60 x 2
80 x 2
80 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
150 x 2
160 x 2 PR na počet reps
170 x 1 PR
180 x 1 PR malinká rezervička, možno ešte jedno opáčko, nič podobne ťažké som ešte na chrbte nemal, na moje pomery brutus.

čelné drepy
60 x 3 stopky
60 x 3
80 x 3 stopky
80 x 3
100 x 1

zakopávanie
20 x 12
25 x 12
30 x 12

military press
os x 10
40 x 5
50 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
60 x 3
areálska hrubina:)

rozpažky s jednoručkami v sede s oporou chrbta
6ky x 5 sérií x 10 reps v každej
ultrastriktne

brucho
7 sérií

INFO: Areál je už pekne rozkradnutý, závaží desín, 5tiek minimum, dvadsiek tiež pomenej, ale pribudli asi 60+ky jednoručky. Stretol so mometálneho sparinga Igora Petríka, vždy zabudnem ako sa chalanisko volá, proste pán učiteľ, dlho som nebol doma a ked som ho zočil, tak sánka po zem, chlapík má tak 170cm, ale 110kg a je to neskutočný mutant, hrubý a široký jak dvere, vravel, že klada 130kg sa dá a vôbec, že skúša teraz astrongmana amatéra, no brutal, taký chcem byť hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: pá červen 15, 2012 3:05 pm Předmět:

LUXUSNÍ DŘEPY

nějak jdeš do sebe

daymoon · Moderátor

Turakam napsal:

kamoš skonštatoval, že som nejaký pochudlý, to vždy poteší

, tak ale má pravdu no.

Mně to řekl jeden včera a jeden dnes. Dělám ksichty, jako že se jim to jen zdá :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: pá červen 15, 2012 3:25 pm Předmět:

Daymoone ale teba to predpokladám potešilo, mňa nikoliv, ale tak fakt sa niet čo čudovať, ked tej strave veľa nedávam a proste ked človek nezje dostatočný kalorický príjem, tak môže trénovať akokoľvek, kilá sa vpred nepohnú.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: pá červen 15, 2012 4:39 pm Předmět:

Turakam napsal:

Daymoone ale teba to predpokladám potešilo, mňa nikoliv, ale tak fakt sa niet čo čudovať, ked tej strave veľa nedávam a proste ked človek nezje dostatočný kalorický príjem, tak môže trénovať akokoľvek, kilá sa vpred nepohnú.

To sou ty stresy ze školy, já to znám moc dobře, jenže já když nejsem v pohodě tak přiberu, ty zase ztratíš hmotu, stojí to za houby

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

guruhonza · Anonymní

gratz! ( a víc ti psát nebudu, protože teď nejsem v období, kdy můžu pořádně dřepovat :D)

Turakam · Zaslal: so červen 16, 2012 1:01 pm Předmět:

Zdar,
dnes tenis dve hoďky 1. krát v roku, v druhej polke bol na kurte už len jeden ufunený zombík, nohy rozsekané zo včerajška tomu tiež nepridali, no vyskytlo sa pár svetlých monetov heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červen 17, 2012 2:52 pm Předmět:

Zdar,
spálený a rozmrdaný som čo-to išiel podvíhať, nejaká ta kulturistika, chce to deň voľna a začať nový program.

benč na úzko
50 x 8
70 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 3
120 x 2
130 x 1
130 x 1
100 x 5

bicepsové zdvihy s rovnou činkou + tricepsové stlačovanie kladky
25 x 10 + 15 x 10
25 x 10 + 15 x 10
35 x 8 + 20 x 10
35 x 8 + 20 x 10
45 x 5 + 25 x 10
45 x 5 + 25 x 10

skotovka obojruč + tricepsové stlačovanie kladky podhmat jednoruč
15 x 10 + 15 x 10 každou
20 x 10 + 20 x 10 každou
25 x 10 + 25 x 10 každou
30 x 10 + 15 x 20 každou

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá
ja x 6
ja x 6
ja x 6

brucho
9 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 50 reps
toto sadlo, joooj, parádne

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: po červen 18, 2012 9:12 am Předmět:

Ty dřepy!

Jak vysoká byla ta lavička?

Turakam · Zaslal: po červen 18, 2012 11:54 am Předmět:

klasická posilovacia polohovateľná lavička, rozmery netuším:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: po červen 18, 2012 12:04 pm Předmět:

Si tak rikam, v cem je dobry ten bench na uzko. Primarne to tedy ma byt na triceps ?

Turakam · Zaslal: po červen 18, 2012 1:43 pm Předmět:

Tak tak, a silný triceps znamená +kilogramy na tlakoch vôbec, niektorí (vid. cizo), cvičia skoro len úzky benč z dôvodu zlepšenia tlakovej sily na pressy nad hlavou a pod.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"