Making the Game...

Turakam · Zaslal: st červenec 04, 2012 6:55 pm Předmět:

Zdar,
teplo extrémne, no nejako som sa dokopal ísť máknuť.

powerclean + front squat
os x 3
40 x 3
60 x 3
70 x 1
70 x 1
80 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1
95 x 1
95 x 1
ako bol úmysel ísť trojky, ale po prvej zahmlievačke v tom dusne som od toho ale rýchlo upustil heh

pushpress
60 x 3
70 x 2
80 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1
100 x 0
100 x 0
100 x 1
už bolo cítiť únavu a aj sústredenie malo medzery

military press
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5

legpress
100 x 12
140 x 12
180 x 12

zakopávanie
15 x 3 série x 10 reps v každej

brucho
6 sérií

prepotený ale durch, no vcelku dobrý trenál

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt červenec 05, 2012 1:40 pm Předmět:

Zdar,

tenis
75 minút
kondične trošánek lepšie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červenec 06, 2012 4:40 pm Předmět:

Zdar,
tréning, kde zo dňa na deň v týchto teplách slabnem jak mucha

benč
os x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 6
100 x 6
110 x 6
120 x 2
130 x 1 jak barák
100 x 10

tlaky na šikmej lavičke hore hlavou na stroji hammer
0 x 10
40 x 10
70 x 10
90 x 6
40 x 10
váhu zapísaná ako súčet kotúčov na oboch stranách

peck-deck + pullover
25 x 12 + 12ka x 12
35 x 12 + 12ka x 12
45 x 12 + 12ka x 12

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 12
40 x 6
50 x 6
50 x 6

zhyby podhmat užší úchop
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
pekne vonku na slnku na power racku:)

skotovka
jednoruč:
15 x 12 každou
20 x 12 každou
30 x 10 každou
35 x 10 každou

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

kubaz · Zaslal: pá červenec 06, 2012 5:07 pm Předmět:

kolik tak vazis ? dival sem se na par stranek zpet a nenasel jsem nic, ty bence sou pekny

Turakam · Zaslal: pá červenec 06, 2012 5:21 pm Předmět:

pohybuje sa to medzi 80 - 83kg, benče boli naposledy pekné tak v marci heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

kubaz · Zaslal: pá červenec 06, 2012 5:51 pm Předmět:

zabit malo

Turakam · Zaslal: ne červenec 08, 2012 8:37 pm Předmět:

Zdar,
letné cvičebné trápenie pokračuje, slabne motivácia a pod., cvičím, aby som cvičil, čo nie je najlepšie. V piatok inak rozbíjačka po mesačnej abstinencii, a som sa aj pretláčal dosť veľakrát, z čoho mávam pravidelne natiahnuté úpony a ked som triezvy, tak by som to nerobil, no ništ.

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
55 x 10
65 x 8
75 x 6
85 x 6
95 (celý stĺpec) x 6

príťahy v predklone
60 x 10
90 x 6
100 x 6
110 x 5
100 x 5

príťahy na stroji v sede
45 x 10

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
3 série x 12 reps v každej

benč na úzko
55 x 5
55 x 5
75 x 5
95 x 5
95 x 5
väčšina opáčok so stopkami

tricepsové sťahovanie kladky s lanom
20 x 10
30 x 10
40 x 10
50 x 10 + 30 x 10

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
9ka x 10 každou
9ka x 10 každou
9ka x 10 každou

brucho
4 série

odcvičené do hodky, bo sme prišli neskoro a nevedeli presne, kedy zatvárajú etc.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: ne červenec 08, 2012 9:44 pm Předmět:

Turakam napsal:

a som sa aj pretláčal dosť veľakrát, z čoho mávam pravidelne natiahnuté úpony a ked som triezvy, tak by som to nerobil, no ništ.

Vyhráls?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: ne červenec 08, 2012 9:50 pm Předmět:

Niečo áno, niečo nie, tak to už chodí heh, ale som mal riadne nakúpené, takže nejaké vôla na dlhšie vzdorovanie a pod., tam už nebola:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út červenec 10, 2012 7:21 pm Předmět:

Zdar,

military press
30 x 10
50 x 6
60 x 6
70 x 5
75 x 3
80 x 2, 3. opáčko už nelocknuté, ale pravdupovediac som nečakal, že dám ani 80, takže good
82,5 x 0 ehm...
80 x 1
60 x 10

predpažovanie s veľkou činkou
25 x 8
25 x 8
25 x 8

rozpažky so spodnou kladkou
10 x 3 série x 10 reps v každej každou

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 10 reps v každej

facepulls
25 x 12
30 x 12
35 x 10
40 x 10
perfektný príjemný cvik

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
6ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 10
17,5ky x 10

skotovka
20 x 4 série x 10 reps v každej

brucho
10 sérií
konečne poriadne

vcelku uchádzajúci trenál

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červenec 11, 2012 8:26 pm Předmět:

Zdar,

tenis
2hodiny
ku koncu životné údery, ale aj to bolo málo heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt červenec 12, 2012 5:50 pm Předmět:

Zdar,
trolinku sa ochaldilo, aleluja, no aj to už bolo pozitívne cítiť

benč
55 x 10
75 x 10
95 x 10
115 x 6
135 x 1
135 x 1
115 x 6

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
32ky x 10
32ky x 10
32ky x 10
32ky x 10
ľahké, ale väčšie jednoručky na plavárni nie sú a nakladačky sa mi montovať nechcelo, no každopádne: PUMPA JEST!

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 12
14ky x 12

tricepsové stlačovanie kladky
20 x 3 série x 10 reps v každej

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou s lanom
25 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 8

tricepsové stlačovanie kladky podhmat jednoruč
20 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou

brucho
11 sérií
všetko možné, vrátane plankov, konečne poriadne odmakané

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červenec 13, 2012 7:18 pm Předmět:

Zdar,
tak dnes trošku cviky, ktoré som v poslednej dobe trošku zanedbával, prípadne sa do nich chcem opäť dostať

mŕtvy ťah
60 x 5
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 2
130 x 2
140 x 1
140 x 1
150 x 1
150 x 1
160 x 1
160 x 1
všetko bez opasku, nadhmat po 140

powerclean
30 x 5 hangcleany
60 x 2
60 x 2 1xhangclean
60 x 2 1xhangclean
70 x 2 1xhangclean
70 x 2 1xhangclean
80 x 2
90 x 1
zo sérky na sérku lepšie

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko pred/spoza hlavy
35 x 3 série x 10 reps v každej

benč na úzko
50 x 5
70 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 1
svalovka po včerajšku na hrudník obrovská, tak v rámci možnosti len, všetky opáčka so stopkami

zhyby podhmat širší úchop
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
maximálne zameranie na laty, držanie vo vrchnej fáze

brucho
3 série

taký zdĺhavý, pokľudný tréning, no príjemný

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: pá červenec 13, 2012 9:54 pm Předmět:

citace:

mŕtvy ťah
60 x 5
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 2
130 x 2
140 x 1
140 x 1
150 x 1
150 x 1
160 x 1
160 x 1
všetko bez opasku, nadhmat po 140

Tohle snad nemuzes povazovat ani za zahrivaci serie ne? Chapu, ze jsi zastance necvicit do selhani, chapu ze je potreba obcas zarazovat i lehci treninky a take chapu, ze jsi ted mozna par treninku DL necvicil, ale nechapu, k cemu ti je se takhle az nesmyslne setrit. Jedine, co me napada ja ta tva tak trochu lenost, kterou jsme tady uz resili, ale fakt mne vysvetli, co by ti udelalo, dat si s touhle vahou ty serie treba po 5 opakovanich, coz by i tak pro tebe byla naprosta hracka, kdyz tve vykony jsou radove o desitky kilo vyse.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: pá červenec 13, 2012 10:00 pm Předmět:

Drape neviem, celku mi aj toto dalo zabrať no, mrtvola ma stojí veľa sústredenia a na nejaké pätky so 160 v súčasnosti nemám, druhá vec je, že 5kové série s podobnými váhami okolo 2xtv jazdiť ani neplánujem, nepopieram, že intenzita cvičenia a pod. má svoje rezervy, vždy je kde pridávať, čo zlepšovať. Ide dosť o to samotné nastavenie, proste ked si chcem v klídku čo-to potiahnuť, dostať sa opäť do techniky, tak toto bolo niečo v tom zmysle.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"