_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x 10
60 x 10
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 3
150 x 1
152,5 x 1 PR ťažký, ale plynulý pokus, konečne!
100 x 15
tlaky na šikmej lavičke hore hlavou
30ky x 12
40ky x 8
40ky x 8
40ky x 8
akurát po tých benčoch
rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
5ky x 12
7,5ky x 12
10ky x 12
bicepsové zdvihy s ezkou
35 x 10
35 x 10
45 x 8
55 x 6
60 x 6
60 x 6
kvalitka
bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
zhyby podhmat užší úchop
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ruky jak kameň
brucho
9 sérií
pullovrik so 7,5kou
1 séria x 25 reps
dobrý tréning
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne ne listopad 18, 2012 9:49 pm, celkově upraveno 1 krát
Vdaka, ale nepripadá mi to stále zas tak niečo extra a tobôž nie na nejaké rozumné súťaženie, ajajáj, aby som sa niekde zúčastnil, tak na to nemám ani peniaze, ani chuť súťažiť len kvôli účasti a proti väčšine nastrelených borcov, ak raz budem fakt spokojný s výkonmi, tak niečo skúsim, ale vidím to ešte na pekných pár rokov zlepšovania.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy atg
os x 10
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 3
130 x 3
140 x 2
150 x 1 (s istením) + 100 x 5
nezvyk, ale vcelku to šlo, musím cvičiť častejšie, nech s tými váhami dačo porobím
legpress
100 x 15
140 x 15
180 x 15
220 x 15
260 x 15
brutus, ale pocitovo veľmi dobré
supersérie zakopávanie + predkopávanie
20 x 10 + 20 x 10
20 x 10 + 20 x 10
20 x 10 + 20 x 10
20 x 10 + 20 x 10
20 x 10 + 20 x 10
20 x 10 + 20 x 10
bulhary
ja x 4 série x 10 reps v každej každou
uff no kvalita dnes, už ma pekne lámalo
lýtka
8 sérií
brucho
11 sérií
Zajtraj voľno, ranná váha 86,5kg nalačno po vyprázdnení.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
prehodený chrbát s ramenami, bo nohy sú na maderu:)
military press
os x 10
40 x 6
60 x 6
70 x 6
80 x 3
80 x 3
90 x 2
90 x 2
90 x 1, druhé už nevydalo heh
Každopádne lepšie jak minule, ani nitronium mi nebolo treba, ako Oravovi :))
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 8
30ky x 8
40ky x 3
40ky x 3
40ky x 3
btn pushpress
60 x 3
60 x 3
70 x 2
80 x 2
90 x 2
95 x 2
100 x 2, 3. nelocknuté, ale to už len tak
po toľkých tlakoch som bol sám prekvapený, ako sa mi darilo to vyrážať, 2. opáčko vždy uchádzajúca dynamika
rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15
francúzsky s ezkou v stoji
25 x 10
25 x 10
35 x 6
45 x 6
tricepsové sťahovanie s lanom
4 série x 10 - 38 reps
posledná 4x zhadzovaná, pecka
brucho
9 sérií
pullovrik s 10kou
1 séria x 21 reps
dlhý ale dobrý trenál
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
mŕtvy ťah
60 x 5 nadhmat
100 x 3 nadhmat
100 x 3 nadhmat
140 x 3 nadhmat
150 x 1 nadhmat
160 x 3 striedavý
160 x 3 striedavý
160 x 3 striedavý
pauzy v sériách so 160 pod minútu, všetko bez opasku
príťahy v predklone s veľkou činkou
100 x 8
100 x 8
110 x 5
110 x 5
všetko nadhmat
sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
4 série x 12 reps v každej
maximálne roztiahnutie a precízne opáčka
zhyby s v držiakom
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
1 séria x 21 reps
benč na úzko
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 3 easy
130 x 3 PR na počet reps
140 x 1
142,5 x 1 PR
100 x 12
dobré dobré
bicepsové zdvihy s veľkou činkou
30 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
kladiváky/bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
striedanie varianty sériu po sérii
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
3 série x 10 reps v každej
striedanie so sparingom okamžite sériu po sérii
pumpisko riadne
brucho
3 série
dvojhodinový trenál, už to bolo dosť, tak som skrátil brucho a šiel dom, v sobotu tréning s Rácheliakom, mám strach
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dnes skvelý trénig s Ráchelom v našom domovskom Areáli v Leviciach, mal v pláne mŕtvoly, ja tlaky s jč, keďže sú tu až po 60ky, čo z času na čas vždy rád zaraďujem. Tajne som dúfal, že by sa konečne po rokoch rokúcich mohlo podariť pokoriť aj areálsky log, na ktorý som vždy len obdaleč poškuloval, prípadne ohmatával madlá a vravel si: "Jooj, toto by raz mohlo padnúť, ale tie madlá sú stráášne naširoko a je celkovo hrubikánsky, atd...." ako to dopadlo, posúďte sami:
tlaky s jednoručkami
12,5ky x 15
20ky x 12
30ky x 12
40ky x 8
50ky x 10 easy
60ky x 4 PR na počet reps , 5 reps by bolo pekné, ale potešilo aj tak
Miško tam zatiaľ posielal jeden ťah za druhým rýchlosťou blesku, no brutus jak to lietalo, vyšplhal po 220
a padlo aj 240!!!, verím, že na tých 250 o týždeň na súťaži má a budem držať päste.
premká/military/výrazy
30 x 10
50 x 12
60 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
príprava a rozcvička na log
Areálsky stromček
Ráchela: log x 1
Ja: log x 0, premiestnené v pohode, no ništ, jednak veľa adrenalínu a dosť som sa aj bál, ničto zato, učím sa...
Ráchela: log x 3
Ja: log x 1 aj niečo, jo!, ako tak padlo, ale nebolo to ale vôbec pekné, veril som si, že keď sa do toho dostanem, tak pôjde, video radšej nedávam heh
Ráchela log x 3, do roznožky, čo dodať, klobúk dole!
Ja: log x 3, veľká méta pre mňa, fakt radosť
kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
7,5ky x 15
7,5ky x 15
7,5ky x 15
brucho
10 sérií
pullovrik so 7,5kou
1 séria x 25 reps
Dnes to sadlo, napriek svalovke, ktorú som ešte cítil od štvrtka hlavne v úponoch okolo bicákov a pod.,
P.S.: Ráchela je monštrum, vždy keď ho po čase vidím, tak mi pripadá ako väčší, tak vyšší heh a má zmutované stehná
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne so listopad 24, 2012 7:10 pm, celkově upraveno 1 krát
Wow pekne to tam solíš ty 60 jako by pro tebe nebyly vůbec výzva, uplně na pohodku a s jistotou ale uplně sem si tě představoval jinak, vypadáš, aspoň podle videa jako nabouchaný Wolverin
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Pěknej zápis, technika na jč se mi hodně líbí, ikdyž je vidět, že ty 60ky už ti dávaj pěkně zabrat. Úchyty logu jsou pěkně na široko, to musí bejt hodně nepříjemný. Kolik log váží?
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
presušených 80+, už sa tam povaľuje pekných pár rokov, je nakladací, no kvôli tej šírke a jeho hrúbke som sa naň nikdá neodvážil, je to niečo úplne iné ako činka, hlavne kvôli zvládnutiu tej stability a pod., každopádne dobrá skúsenosť.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Ty mne porad do logu pises, ze nechapes, jak muzu zvladat ty sve high volume treninky, mne zase hlava nebere tvoji tlakovou silu, ta je famozni.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
tohle uz sou uplne neskutecny cisla, super 
:))
ty 60 jako by pro tebe nebyly vůbec výzva, uplně na pohodku a s jistotou 
ale uplně sem si tě představoval jinak, vypadáš, aspoň podle videa jako nabouchaný Wolverin 
