Making the Game...

jari · Zaslal: ne prosinec 09, 2012 10:17 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Pořád pozitivní. Sprosté slova nejspíš vůbec neznáš. Chválíš každého na potkání, abys ho povzbudil. To jen tak začátek.

Turakam je z fóra jeden z těch, se kterým bych se chtěl někdy opravdu setkat. Věřím, že to jednou vyjde.

guruhonza · Anonymní

jari napsal:

Johncreasy napsal:

Pořád pozitivní. Sprosté slova nejspíš vůbec neznáš. Chválíš každého na potkání, abys ho povzbudil. To jen tak začátek.

Turakam je z fóra jeden z těch, se kterým bych se chtěl někdy opravdu setkat. Věřím, že to jednou vyjde.

Taktak. Snad někdy s Racheliakem přijedou do Brna, nebo udělaj nějakej srazík v Bratislavě

Turakam · Zaslal: po prosinec 10, 2012 8:20 pm Předmět:

Zdar,
dnes totálne unavený a vyflusnutý z ponocovania, darmo, zimný semester vrcholí, tak je to vždy riadne mäso:), tréning inak dobre bláznivý.

military press
os x 10
40 x 8
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 1
90 x 0 ehm, nelocknuté
90 x 1 jak fukot
90 x 1 noo, tak to má byť

btn pushpress
60 x 5
80 x 3
90 x 3
95 x 0 odsekol som si hlavu
95 x 3
100 x 2
Keď sa trafím do pohybu a fakt ide celé telo dynamicky do výbuchu, tak to tam vyletí jak ništ, ale hlavne prvé opáčko robí problém, inak ma strašne bolelo lýtka, čo dynamike zrovna nepridalo

tlaky s jendoručkami na ramená v stoji
20ky x 8
25ky x 5
30ky x 5
40ky x 2
40ky x 1 + 30ky x 5 + 25ky x 5
ramená už totálne do sračiek

rozpažky s jednoručkami v sede
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
striktne, berie parádne

facepulls
3 série x 12 reps v každej
veľa opáčok spodržaním

krčenie ramine s kotúčmi 20kg
4 série x 10 reps v každej
rôzne varianty

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
7,5ky x 15
12,5ky x 10
20ky x 6
20ky x 6
20ky x 6
20ky x 6

zhyby podhmat užší úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

skotovka
obojruč:
3 série x 15 reps v každej
uff pecka

brucho
3 série

a mal som dosť, proste som nejak dokríval domov, inak mám ramená a ruky jak pecne chleba, zľakli by ste sa hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

K čemu ty tlaky s JC silově? Vždyť si ramena už úplně zničil a core musel taky dostat zabrat.
Jinak podle všeho brutální tréning, ti trvalo přes 2h, ne?

Turakam · Zaslal: po prosinec 10, 2012 8:29 pm Předmět:

guruhonza napsal:

K čemu ty tlaky s JC silově? Vždyť si ramena už úplně zničil a core musel taky dostat zabrat.
Jinak podle všeho brutální tréning, ti trvalo přes 2h, ne?

By si neveril, ale keď som tlačil kladu, tak to bolo veľmi podobné práve tlakom s jč v stoji, ale, samozrejme, máš pravdu, nemalo to nejaké rozumné opodstatnenie v tomto tréningu, proste som to len chcel dať:) Tréning veru okolo dvoch hodín.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po prosinec 10, 2012 11:52 pm Předmět:

Zo srandy som sa teraz nechal pomerať:

ruka nenapumpovaná: 43,5cm
krk: 40cm
hrudník: 110cm
pri váhe 88kg a výške 174cm aaa som sa zmenšil, kurňa, som krpec ozaj, ale v reále mi to zas tak neprijde

a takto strongman budem asi tiež ťažko

heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: po prosinec 10, 2012 11:57 pm Předmět:

Ja bych rekl ze 174cm je v spouste cviku spise vyhoda, ale je fakt, ze v realu vetsi vyska pusoby impozatneji.
Ja mam 185, prijde me to jako takovy prumer.

Turakam · Zaslal: po prosinec 10, 2012 11:58 pm Předmět:

Judson napsal:

Ja bych rekl ze 174cm je v spouste cviku spise vyhoda, ale je fakt, ze v realu vetsi vyska pusoby impozatneji.
Ja mam 185, prijde me to jako takovy prumer.

Ty, ty ozruta!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: út prosinec 11, 2012 6:33 am Předmět:

Já mám 187cm a taky si připadám nechutně průměrně s tou výškou

ale třeba v Taliánsku bys byl obr hele

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Majesty · Zaslal: út prosinec 11, 2012 6:44 am Předmět:

Ja si svymi 178cm pripadam casto taky malej.

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Turakam · Zaslal: st prosinec 12, 2012 9:04 pm Předmět:

Zdar,
krk ešte cítim z toho missu minule, ale nič hrozného, žiadna obmedzená hybnosť či bolesti, dá sa, teraz k večeru už pomerne ok. Tréning až k večeru po škole, no šiel som do toho naplno.

benč + zhyby nadhmat naširoko
os x 12 + ja x 3
60 x 10 + ja x 3
80 x 6 + ja x 3
100 x 6 + ja x 3
120 x 6 + ja x 3
140 x 3 + ja x 3
145 x 1 + ja x 3
145 x 1 + ja x 3
145 x 1 + ja x 10, asi najlepšie trafená dráha, zhyby jak keby som nič nevážil:)

benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 12
100 x 6
100 x 6
100 x 6
60 x 18 úplne do zlyhania, už ani o opáčko viac by nešlo
super, odcvičené s voľnou váhou, tá nesklame, a to, že tam stovečku na šikmom posielam v sériách, ma teší

rozpažky s protismernými kladkami na rovnej lavičke
4 série x 12 reps v každej
totálny masaker, hrudník do mŕtva

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
5ka x 15 každou
10ka x 8 každou
10ka x 8 každou
10ka x 8 každou
10ka x 8 každou

tricepsové sťahovanie kladky
5 sérií x 10 - 12 reps v každej

brucho
9 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

super tréning!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st prosinec 12, 2012 10:58 pm Předmět:

...edit: a ešte som zhyboval s benčom, konečne ma neobmedzuje úpon bicáku, kombinácia benč + zhyby nadhmat naširoko, ktorú som začal zaraďovať na cizov popud, mi veľmi vyhovuje.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá prosinec 14, 2012 8:13 pm Předmět:

Zdar,

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 12
60 x 12
80 x 12
100 x 10
110 x 5
110 x 5
110 x 5
100 x 10
pecka, ako prvý cvik to bralo luxusne, technika, všetko bolo, všetky série nadhmat bez trhačiek, bez opasku

príťahy so spodnou kladkou
105 x 10
105 x 10
105 x 10 + 80 x 6 + 55 x 6
takisto luxus a makačka

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
3 série x 10 reps v každej
malá váha, väčšina opáčok s podržaním, plakal som, jak to pálilo

zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
chrbát čoraz viac a viac nafúklejší

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
3 série x 12 reps v každej
väčšina opáčok s podržaním, neskutočné dopumpovanie

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 15
25 x 8
25 x 8
45 x 8
55 x 6
55 x 6
striedanie úchopov úzky/široký po sériách

kladiváky
2,5ky x 15
10ky x 12
20ky x 6
20ky x 6
20ky x 6
20ky x 6

bicepsové zdvihy so sponou kladkou
3 série x 12 reps v každej
väčina opáčok s podržaním, čo dodať, ruky išlo rozdrapiť:)

brucho
10 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 31 reps

výborný pocit z tréningu

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so prosinec 15, 2012 8:31 pm Předmět:

Zdar, uff, mávam teraz stále pekné svalovky, jak idem bez doplnkov, darmo, na regenerácii to cítiť poriadne, keď človek stále ide relatívne na max, čo zvláda. Bolí ma riadne lýtko, neviem, čo s tým je,jak som ich začal cvičiť, tak prekvapivo išli hore 2-3cm, čo nechápem, no je mi to prd platné, keď sa tam asi dačo natiahlo alebo ja neviem..Napriek všetkému slušný tréning a drepy sa pomaličky zlepšujú.

predkopávanie + zakopávanie
x 10 + x 10
x 10 + x 10
x 10 + x 10
ľahké váha na rozohriatie a prekrvenie

zadné drepy atg
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 1 ťažké, no plynulý pokus bez zaváhania
100 x 3
kamoš vravel, že nik nejazdí v gyme drepy tak hlboko ako ja, holt som si vedomý, že sú to také oly drepy s užším postojom, no takto mi to vyhovuje

legpress
180 x 25
180 x 25
180 x 25
lahôdka, mňam

predkopávanie jednonož
3 série x 10 reps v každej každou
sranda

benč na úzko
60 x 10
60 x 10
80 x 5
100 x 5
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
100 x 5
hlboká, tak 2-3 sekundová stopka vždy pri poslednom opáčku v sériách od 100ky, svalovku bolo ešte poriadne cítiť, ako na hrudníjk, tak tricáky/bicák heh

brucho
9 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 31 reps

a dom, zajtraj voľno, pondelok dúfam s chuťou na ramená

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po prosinec 17, 2012 6:19 pm Předmět:

Zdar, dnes tréning v netradičnom čase a po nejdenj noci v knihách, nesadlo to nejak extra. Váha viac dní po sebe 87,1kg, ale tak už dlhšie bez kreošu a doplnkov, takže po novom roku očakávam že tých 90 konečne stabilne padne.

pushpress
os x 6
40 x 6
60 x 6
80 x 5
90 x 1
100 x 3
110 x 1
110 x 1
110 x 1
100 x 2
bieda, pri sériách zo 110 tam bolo vždy viac pokusov, no locknuté len po jednej, nič moc.

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 10
25ky x 10
30ky x 10
30ky x 8
ramená odpálené

rozpažky s jednoručkami v predklone v sede
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12

rozpažky so spodnou kladkou jednoruč
3 série x 8 reps v každej každou

facepulls
3 série x 10 reps v každej
všetky opáčka s podržaním

benč na úzko
50 x 5 stopky
80 x 5 stopky
100 x 3 stopky
110 x 3 stopky
120 x 1 stopka
125 x 1 stopka
130 x 1 stopka
130 x 0 zaspal som v stopke no:)
130 x 1
100 x 8
a opäť úzky, ja neviem, je to blbosť po ramenách a duplom, že som to šiel aj minule, ale tricák bez úzkeho, to nie:), stopky v štýle narátania do 3-5 v hlave, takže riadne.

tricepsové sťahovanie kladky
4 série x 15 reps v každej

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
3 série x 12 reps v každej

brucho
9 sérií

pullovrik s 10kou
1 séria x 31 reps
dobre sadlo

dlhočizný trenál, ale taký nemastný-neslaný

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"