Making the Game...

Draper · Zaslal: po duben 08, 2013 3:30 pm Předmět:

Magumi napsal:

Fakt pěkný. Když srovnáš u benče trojky a pětky, cítíš velký rozdíl?

U trojek tepovka 70, u petek 170

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: po duben 08, 2013 3:34 pm Předmět:

Draper napsal:

Magumi napsal:

Fakt pěkný. Když srovnáš u benče trojky a pětky, cítíš velký rozdíl?

U trojek tepovka 70, u petek 170

hehe, dobre mi dávaš Drape dobre:))

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: po duben 08, 2013 8:23 pm Předmět:

Turakam napsal:

Draper napsal:

Magumi napsal:

Fakt pěkný. Když srovnáš u benče trojky a pětky, cítíš velký rozdíl?

U trojek tepovka 70, u petek 170

hehe, dobre mi dávaš Drape dobre:))

To nebylo na tebe, to jen Draper naznačuje, že v osobním životě preferuje proporčně vyvinutější ženy.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Draper · Zaslal: po duben 08, 2013 8:29 pm Předmět:

Taky dobry

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: po duben 08, 2013 8:54 pm Předmět:

hehehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út duben 09, 2013 7:56 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 10
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3, posledné opáčko stopka dole, príjemné:)
100 x 3, posledné opáčko stopka dole
120 x 3
120 x 3
140 x 3 belt on
140 x 3
140 x 3
jooj dobré, dobré, série so 140 úplne isté až dole, dokonca si myslím, že je tam rezerva, dúfam, že to vydrží a čoskoro padne 160

bulhary
ja x 4 série x 12 reps v každej každou
parádne rozpumpovalo nohy

legpress jednonož krížom ala Šádek
60 x 12 každou
60 x 12 každou
80 x 12 každou
80 x 12 každou
luxusný cvik, ako ho cvičím, tak zadok dostáva pekne zabrať a prestáva ma v ňom pichať pri drepoch a pod., čo som fakt rád

zakopávanie
4 série x 15 reps v každej

legpress
4 série

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
podržané opáčka v plnom rozsahu, ako vždy:)

brucho
10 sérií

Veľmi dobrý pocit z tréningu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st duben 10, 2013 9:13 pm Předmět:

Zdar,
predsa ma zlomilo a dal som po asi desiatich dňoch cheat meal v mekáči a veru riadne som sa natlačil, tak reku, že pôjdem cvičiť aj tak, no dosť mi stále trávilo a nebolo to nič moc aj vzhľadom na neskoršiu hodinu a iné fitko.

tlaky s jednoručkami na ramená v sede
14ky x 15
20ky x 12
26ky x 10
34ky x 10
34ky x 10
34ky x 9
po dlhej dobe tento cvik a šiel som do opáčiek

premiestnenie + výraz s jednoručkou
34ka x 3 každou
40ka x 3 každou
45ka x 1 pravou
45ka x 1 pravou
45ka x 2 pravou
ľavú nemám takú istú a nohy som mal po včerajšku jak z betónu:)

military press spoza hlavy
os x 10
40 x 5
60 x 3
60 x 3
60 x 3
40 x 5
os x 10
všetky opáčka pokladané na trapéz

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 15

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 - 12 reps v každej
podržané opáčka

bicepsové zdvihy s ezkou
os x xy
25 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

bicepsové zdvihy s ezkou nadhmat
25 x 10
25 x 10
25 x 10

skotovka
jednoruč:
3 série x 10 reps v každej každou
+ koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou
12ka x 3 série x 10 reps v každej každou
vrcholky jak mount everest:))

a dom, zajtra si voľno, uvidím ešte podľa rozbitosti

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt duben 11, 2013 7:53 pm Předmět:

Zdar,
ja si nedám povedať a just idem cvičiť...

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
6 sérií x 10 reps v každej
3 sérky pred/3 sérky spoza hlavy

zhyby s v držiakom
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 1 + ja + 30kg x 1 + ja + 20kg x 1 + ja + 10kg x 1 + ja x 3
všetko podržané opáčka, aj so 40kg na opasku:)

príťahy v predklone s jednoručkou
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
väčšina podržaných reps

príťahy so spodnou kladkou naširoko
55 x 12
55 x 12
55 x 12
55 x 12

benč na úzko
os x 6
60 x 6 stopky
80 x 6 stopky
100 x 3
110 x 3
120 x 3, posledné opáčko s dopomocou
120 x 3, posledné opáčko s dopomocou

tricepsové sťahovanie kladky podhmat jednoruč
6 sérií x 12 reps v každej každou

tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou

brucho
9 sérií

Dám dva dni voľna, musím!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so duben 13, 2013 5:31 pm Předmět:

Zdar,
včera pocitovo prekvapivo dosť dobre zregenerovaný a bol som už dávnejšie dohodnutý so sparingom, že pôjdeme v sobotu dosedy, takže nie je o čom. Telesná váha ráno po vyprázdnení rovných 83kg.

predkopávanie
3 série x 12 reps
v rámci rozcvičenia

drepy s dosedom
os x 10
60 x 5
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 2
160 x 2
170 x 2
180 x 2 PR na počet reps
šlo mi to, potešilo, aj 180 s istou rezervičkou, ale som rád, že som si vôbec trúfol

legpress
140 x 15
180 x 15
220 x 15
220 x 15

zakopávanie
4 série x 15 reps v každej

lýtka
6 sérií

pullovrik s 10kou
3 série x 15 reps v každej
super protežení

brucho
6 sérií

Zajtra dúfam s chuťou na benč:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: so duben 13, 2013 7:05 pm Předmět:

Keby si drtil drepy aspon z polovice tak ako benche, zachvilu by si drepol viac ako mas mrtvolu. Preco ich vlastne nechodis castejsie? Nezajem? :)

Turakam · Zaslal: so duben 13, 2013 7:10 pm Předmět:

Aký nezájem??, však ich chodím s rovnakou frekvenciou ako benče, ba priam v poslednej dobe ešte častejšie, posledné roky nohy fakt drtím v rámci svojich možností čo-to dá.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne duben 14, 2013 7:07 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha po vyprázdnení 82,7kg, už to začínam cítiť aj na tréningu. Bude ťažké držať váhy, ale čert to sper, ešte ich navýšim a padnú PRká!

benč
os x xy
60 x 10
80 x 5
100 x 5
127,5 x 5, tak s týmto by ďalšie série päťkové už, žiaľ, nešli, taakže:
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
100 x 8
100 x 8
100 x 8
ťažkne to veru, ťažkne, aj sústredenie pokulhávalo, na po takej druhej sérke so 130 som sa do toho opäť dostal, pekne sa setupol a šlo to, záverečné sérky luxusne precítené, posledná na krv hehe

kliky na bradlách
ja x 20
ja + 20kg x 12
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja x 20
v rámci možnosti max, čo sa dnes po tých benčoch ešte dalo

rozpažky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
5ky x 15
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12

zhyby podhmat užší úchop
ja x 10
ja x 10
ja x 10

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku s jednoručkou
10ka x 10 každou
15ka x 10 každou
20ka x 10 každou
20ka x 10 každou

kladiváky krížom pred telom
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
poomaly

brucho
9 sérií

dlhočizný trenál, no dobrý zaberák, zajtra voľno, v utorok tréning v BA.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út duben 16, 2013 3:24 pm Předmět:

Zdar,
dnes tréning doobeda v BA v Pengyme, moc pekná menšia posilka.

military press
os x xy
40 x 12
60 x 5
60 x 5
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
na ráno a na to, že nezvyk v inom gyme, tak good

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
24ky x 10
24ky x 10
24ky x 10
pumping iron

rozpažky v predklone
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10

príťahy k brade s veľkou činkou
20 x 10
40 x 6
40 x 6
20 x 10

krčenie ramien s jednoručkami
24ky x 4 série x 10 reps v každej

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko spoza hlavy
25 x 12
25 x 12
25 x 12

tricepsové stlačovanie kladky s netradičným v držiakom
15 x 15
15 x 15
20 x 12
25 x 12
30 x 10 + 20 x 10 + 10 x 10
pekne bralo

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
10ky x 12 každou
12ka x 12 každou
14ka x 6 každou
10ka x 15 každou

benč na úzko
os x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
pumping iron:)

lýtka
8 sérií

brucho
10 sérií

riadne som si mákol, ale hlavne som sa venoval medzi sériami dávnemu sparingovi, ktorý sa do toho opäť dostáva.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: út duben 16, 2013 3:26 pm Předmět:

kokos, ty si šel dneska řádně do opáček

nezvyk co?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: út duben 16, 2013 3:31 pm Předmět:

a tak okrem základného cviku/max dvoch držím dolpnky vždy relatívne vysoké počty reps 10 - 12 najčastejšie, aj ked za vysoký počet brané byť u niekoho nemusí heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"