Making the Game...

Turakam · Zaslal: so červen 22, 2013 11:08 pm Předmět:

palce mám pod latmi, keď sa bližšie pozrieš, tak to vidieť, takže žiadne sťahovanie pásu sa nekoná, holt je úzky no, čo je možno výhoda, pre sil. záležitosti spolu s úzkymi kĺbami však skôr nevýhoda

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne červen 23, 2013 8:23 pm Předmět:

Netvor

Zavist

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

seeya · Zaslal: ne červen 23, 2013 8:25 pm Předmět:

To su urcite tie "podrzane opacka" :))

vlk# · Zaslal: po červen 24, 2013 2:46 pm Předmět:

Moocha napsal:

To je nejaké zle focené toto, lebo takú plachtu nemá ani Jack Sparrow

taky se mi zdá... ve fitku maká jak blázen, ale při focení má nějaké špatné světlo či co

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: po červen 24, 2013 7:40 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 10
60 x 10
80 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 5
130 x 1
100 x 12
hrôza

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
30ky x 15
30ky x 15
30ky x 15
vydreté, dnes fakt nebol deň...

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10

benč na šikmej lavičke dole hlavou
os x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 8
100 x 8
zaradené asi po dvoch rokoch, heh, nebolo však zlé, trošku som sa prebral

pullovrik so 7,5kou
3 série x 21 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 15
30 x 15
40 x 10
50 x 10
60 x 10

skotovka
jednoruč:
3 série x 12 reps v každej každou

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkami na šikmej lavičke v sede
5ky x 10
10ky x 10
15ky x 10

brucho
4 kolá po dva cviky

end

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: po červen 24, 2013 7:42 pm Předmět:

Aj tebe zdar!

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: po červen 24, 2013 7:46 pm Předmět:

Rachela napsal:

Aj tebe zdar!

Tak zdar!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Tom.K. · Zaslal: po červen 24, 2013 8:17 pm Předmět:

ani jsem si nevšiml té fotky. Ten pas máš opravdu jak dorostenka! Dobrý véčko. Jen pro zajímavost, kolik máš v pase? Tipuju, že to je pod 80 cm.

_________________
I love Bůček!

Turakam · Zaslal: po červen 24, 2013 8:21 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

ani jsem si nevšiml té fotky. Ten pas máš opravdu jak dorostenka! Dobrý véčko. Jen pro zajímavost, kolik máš v pase? Tipuju, že to je pod 80 cm.

teraz som to len tak od oka zmeral pásmom:), 85+žeby?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červen 26, 2013 7:56 pm Předmět:

Zdar,

zhyby nadhmat naširoko + kliky na bradlách
ja x 8 + ja x 8
ja x 8 + ja x 8
ja x 8 + ja x 8
v rámci rozhýbania ala Kai

predkopávanie
5 sérií x 12 - 15 reps v každej
s postupným pridávaním váhy

čelné drepy atg
os x 10
40 x 10
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
bez šťavy

legpress
140 x 12
180 x 12
220 x 12
260 x 12
300 x 10
340 x 10
toto ma baví, kontrolované opáčka, cítim to riadne

bulhary
ja x 4 série x 12 reps v každej

zakopávanie
3 série x 12 reps v každej
s postupným pridávaním váhy

lýtka
4 série

pullovrik s 5kou
1 séria x 25 reps

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so červen 29, 2013 7:50 pm Předmět:

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
3 série x 20 reps v každej

zhyby nadhmat naširoko
ja x 12
ja + 10kg x 8
ja + 20kg x 6
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 3
ja + 50kg x 1,5
ja + 30kg x 3
ja x 21:)

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko spoza hlavy
3 série x 10 reps v každej

príťahy s t osou
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 8
120 x 8
päť dvaciek vyzerá na činke dobre hehe, človek si pripadá jak Ronnie, všetko podržané opáčka

príťahy v predklone so spodnou kladkou
4 série x 12 reps v každej
zopnuté, podržané, nádhera

benč na úzko
os x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 5
100 x 5
100 x 5

tricepsové sťahovanie kladky
4 série x 15 reps v každej

brucho
4 kolá po dva cviky asi

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: so červen 29, 2013 8:51 pm Předmět:

Turakam napsal:

ja x 21:)

Omg, natoc to, to si neumim predstavit, ja udelam 7 max., btw jakou mas ted vahu ?

Luster · Zaslal: so červen 29, 2013 8:57 pm Předmět:

z tech shybu mi je do breku

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: so červen 29, 2013 9:08 pm Předmět:

a myslel som pri tom na ten song od leoša mareša - borec jel zhyby jak by tam mal výtahy, či tak nejak sa to tam spievalo hehe, ok, niekedy teda skúsim natočiť, vážim podľa dňa 80 - 81. Musím však opäť dupnúť na stravu, bo nepáči sa mi tento o ničom junk food systém bez ľadu a skladu, inak ešte k zhybom, vždy mám najlepší pocit z tých posledných sérií, tam je všetko premazané a ide jak má, krásne sa to zopína a cítim to skvele.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: po červenec 01, 2013 9:52 am Předmět:

Ty shyby jsou parádní.

Už se těším, až na nich příští týden začnu taky pracovat.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html