Making the Game...

Magumi · Zaslal: ne říjen 27, 2013 10:08 pm Předmět:

To musel být super trénink :-) Už abych mohl taky.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: ne říjen 27, 2013 10:23 pm Předmět:

Magumi napsal:

To musel být super trénink :-) Už abych mohl taky.

Jooj, bol veru, bol, úplne som chytil berserk, ale v dobrom, ja sa nepotrebujem nasierať a hľadať zdroj energie v niečom negatívnom, ja to robím rád a schuti a už vôbec samotná možnosť, že môžem, ma teší a hecuje!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po říjen 28, 2013 8:41 pm Předmět:

Zdar,

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 3
ja x 8
prvé sérky taký warm up, bolo to boľavé kvôli bicáku, sérky s váhou a posledné už každé opáčko s podržaním

príťahy so spodnou kladkou
80 x 10
105 x 8
115 x 8
115 x 8
115 x 8
všetky opáčka s podržaním, ked som tam nahodil ešte naviac desinu, tak kladka už pekne trpela heh, na ruku som nahodil návlek a fixlo sa to:)

príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 8 každou
40ka x 8 každou
40ka x 8 každou
40ka x 8 každou
vyčerpávajúce, no berie to parádne, všetky opáčka s podržaním, keďže väčšia jednoručka nie je

zhyby s v držiakom
ja x 8
ja x 8
ja x 8

benč na úzko
os x 10
60 x 8
80 x 5 stopky
100 x 3 stopky
110 x 3 stopky
120 x 3 stopky
aj so 120 pekne hlboké stopky s rezervou

tricepsové sťahovanie kladky
5 sérií x 1 - 12 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 4 série x 8 reps v každej každou
príjemné, plný rozsah, kontrolované opáčka

brucho
6 megasérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út říjen 29, 2013 8:01 pm Předmět:

Zdar,
tak som tu opäť, no, 4x po sebe, ale stále s chuťou:).

military press
os x 10
40 x 10
60 x 8
70 x 8:)
80 x 3
85 x 3
90 x 1
60 x 15:)
paráda, aj váhy, aj tá posledná sérka stála zato, všetky opáčka plný rozsah, veľa opáčok so stopkami

tlaky na ramená spoza hlavy v sede na multipresse
40 x 10
40 x 10
40 x 10

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
7,5ky x 15
10ky x 15
10ky x 15

supersérie príťahy s jednoručkami k brade + facepulls
10ky x 10 + x 10
10ky x 10 + x 10
10ky x 10 + x 10
10ky x 10 + x 10
10ky x 10 + x 10
ramená už ale ozrutánska pumpa

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej

lýtka
6 sérií

Zvažujem voľno do konca týždňa.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne listopad 03, 2013 8:24 pm Předmět:

Zdar,
tak po 4 dňoch späť v gyme, ani mi to neprišlo, no jak som tam vykročil, tak jak keby som tam nebol väčnosť, pripadol som si jak riadna sušina

benč
os x 12
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 6
120 x 6
120 x 6
ťažké

benč na šikmej lavičke hore hlavou na multipresse
os x 8
40 x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 8
pre zmenu, posledná sérka stála zato

rozpažky s protismernými kladkami
4 série x 12 reps v každej

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 50 reps

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
5ka x 10 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 6 každou
15ka x 6 každou
15ka x 5 + 10ka x 5 + 5ka x 5 každou

tricepsové stlačovanie kladky
6 sérií x 10 - 20 reps v každej
3 série boli so všetkým + 10kg kotúč prohodený, nebudem sa ja už s tým pižlať

brucho
4 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po listopad 04, 2013 7:59 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
60 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
tie úvodné sérky sú nutnosť, skvele ma rozdrepujú, 140 s rezervou pár opáčiek, budem teraz chodiť rôzne varianty drepov a potom mŕtvolu, sedí mi to tak a dosť

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 3 + držanie 15s. po poslednom opáčku
všetko no belt, po 140 nadhmat

military press
os x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
85 x 3
90 x 1
jooo, military mi robí vcelku radosť poslednú dobu

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út listopad 05, 2013 8:37 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
10ky x 12
20ky x 12
30ky x 12
40ky x 12
40ky x 12
40ky x 12
40ky x 12
chcem zaraďovať, nech je cez týždeň aj benč aj tlaky na rovnej, ale tie 40ky sú, žiaľ, fakt málo, ale poihruškal som sa s nimi pekne, veľa stopiek atd.

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
podržané opáčka, ale tá šľacha bicepsová nie je ok, fakt sa musím vzdať na čas problémových cvikov

príťahy so spodnou kladkou
80 x 10
105 x 10
115 x 10
115 x 10
bavia ma, no:)

zhyby s v držiakom
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
3 série x 12 reps v každej

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 12
5ky x 12
7,5ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
mega

facepulls
3 série x 12 reps v každej

lýtka
6 sérií
viac reps

zajtra voľno, inak držím druhý deň stravu, mám z toho radosť, dám do vianoc?:))

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt listopad 07, 2013 7:41 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 10
60 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3
výživné:)

bulhary
ja x 4 série x 12 reps v každej každou

zakopávanie
4 série x 12 reps v každej

brucho
12 sérií
luxusne precítené

dostalo sa ku mne info, že v gyme bude možno amatérsky mikulášsky trojboj - nová motivácia zabrať:)!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá listopad 08, 2013 12:43 pm Předmět:

Military a dřepy ti v poslední době fakt lítají, to je paráda.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: pá listopad 08, 2013 1:29 pm Předmět:

Magumi napsal:

Military a dřepy ti v poslední době fakt lítají, to je paráda.

Díkes, ale na nohách ako aj celkovo sa pekne kumuluje rozbitosť, začína všeličo ťahať etc., ten alavis by sa mi zišiel jak soľ

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá listopad 08, 2013 1:42 pm Předmět:

Turakam napsal:

Magumi napsal:

Military a dřepy ti v poslední době fakt lítají, to je paráda.

Díkes, ale na nohách ako aj celkovo sa pekne kumuluje rozbitosť, začína všeličo ťahať etc., ten alavis by sa mi zišiel jak soľ

Rozhodně to cítím víc než Condrosulf na předpis, i když v mém případě začínám mít obavy, že to koleno bude potřebovat víc než jen vitamíny a kompenzační cvičení.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: pá listopad 08, 2013 8:28 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 83,9kg.

benč
60 x 12
60 x 12
80 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 3 easy, predznamenávalo kvalitu hehe
130 x 3
140 x 3
145 x 1
150 x 1, s istotou
100 x 17 PR na počet reps
jooo, šlo to výborne dnes

kliky na bradlách
ja x 10
ja + 10kg x 10
ja + 20kg x 10
ja + 30kg x 10
ja + 40kg x 10
ja x 10 maximálne kontrolované

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
5 sérií x 12 - 20 reps
končil som prekvapivo s plným kotlom, toto nebolo dávno na tento cvik a s rezervou

tricepsové sťahovanie kladky s lanom + kladiváky
5 sérií x 12 reps v každej + 7,5ky x 10 x 2 série, 12,5ky x 10 x 2 série, 5ky x 20 x 1 séria

brucho
6 sérií
ale bola svalovka hrozitánska, brucho jak železná platňa

pullovrik so 7,5kou
1 séria x xy reps

Zajtra voľno, zvyšujem pevné jedlá a porcie, dosť bolo jedenia jak decko.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: pá listopad 08, 2013 8:30 pm Předmět:

raw · Zaslal: pá listopad 08, 2013 8:31 pm Předmět:

radost číst

Turakam · Zaslal: pá listopad 08, 2013 8:32 pm Předmět:

raw napsal:

radost číst

to bol aj tvoj log, nechceš sa opäť rozpísať?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"