Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt listopad 21, 2013 8:46 pm Předmět:

Zdar,
dnes moc pekný trenál!

benč
os x 10
60 x 10
60 x 10
80 x 6
100 x 6
120 x 6
140 x 3 rezerva
150 x 1
155 x 1 PR!
110 x 12 PR na počet reps
Šiel som do gymu s týmto cieľom a vyšlo to, veľká radosť, maxko bol boj, ale úspešný!

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 10kg x 12
ja + 20kg x 12
ja + 30kg x 12
ja + 40kg x 12 PR na počet reps
ja x 12

rozpažky s jednoručkami na rovnej lavičke
5ky x 21 reps

tricepsové stlačovanie kladky
5 sérií x 12 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 12 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou

benč na úzko
60 x 8
60 x 8
60 x 8
stopky

lýtka
6 sérií

brucho
5 sérií
ale z toho jedna gigantická

S mikulášskym trojbojom to nevyzerá ružovo, borci vraj lobovali za zrušenie mŕtvol a drepov (smiešne, ale prečo asi, keďže to nevedia cvičiť a váhovo drepujú, ťahajú veľký prd), holt, čo už...vyzerá to na zhyby/kliky na bradlách na opakovania + benč, úprimne, nie som nadšený, ale tak uvidíme, ako sa to utrasie, sa naštvem a pôjdem ich rozbiť aj tak, ale z hlavy mám obavy, no.

P:S: Po xy rokoch som dostal prospechové štipendium, z čoho som teda fakt šťastný, tá drina konečne priniesla ovocie a dosť ma to povzbudilo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: čt listopad 21, 2013 8:52 pm Předmět:

Opovaz se to nevyhrat !

Johncreasy · Zaslal: čt listopad 21, 2013 8:55 pm Předmět:

Ikdyž mě sereš tím neustálým demonstrováním TH, tak víš, že zrovna ty jsi mi sympatický a máš výkony ke kterým mám respekt. To abys neměl pocit, že jsem na tebe zaútočil, to ani omylem. Ale všeobecně prostě platí, že mít bench jako dřep není good. To já s tím problém nemám, jelikož můj bench je tragický.

Judson · Zaslal: čt listopad 21, 2013 8:59 pm Předmět:

Bench jako dřep podle me este neni tak zle, ja mam bench jako mrtvolu

A k tomu TH, to jsou proste ti prcci )

decarabas · Zaslal: čt listopad 21, 2013 9:26 pm Předmět:

No to si debili pomohli tym, ze ta prinutia zhybovat a robit kliky na bradlach.

Inak ale trojboj bez mrtvoly a drepu, nechcu k tomu pridat hod sipkami na ciel, pripadne poker?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: čt listopad 21, 2013 9:39 pm Předmět:

Decarabas: hehe, no veru:))

Johne: ja to berem, ved v podstate máš pravdu, môj drep je tragický z dôvodu začiatočníckeho zanedbávania, holt tie roky nepričarujem späť, ale ja to nevzdávam, ešte s ním dačo porobím. My dvaja sme ok, máme neraz podobné názory ako na cviky, tak na doping a pod.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: pá listopad 22, 2013 4:29 pm Předmět:

seš zvíře, ten benč je fakt parádní zlepšení

kliky nekomentuji stejně jako u Magumiho , oba jste prostě primáti

jinak koukám, že jsou tady pořád narážky na benč vs. dřep... já to tedy původně nemyslel tak, že dřepujete málo, ale že benčujete hodně

ono 2xBW ATG RAW, když člověk rozluští všechny tyhle zkratky, je na dřep velmi dobrý výkon, prakticky nedosažitelný pro většinu nás, kondičních cvičenců

jen tak dále!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: so listopad 23, 2013 5:26 pm Předmět:

Zdar,
dnes tréning v LV v Pereci, aby som sa videl s kamošmi.

mŕtvy ťah
70 x 5
70 x 5
110 x 3
130 x 3
130 x 3
len tak, speed pully, ani som nchcel ťahať, ale budiž, nebudem trhať partiu heh

príťahy s jednoručkou v predklone
42,5ka x 8 každou
50ka x 8 každou
50ka x 8 každou
50ka x 8 každou

sťahovanie nadhmat naširoko stroj
60 x 10
90 x 10
105 x 10
105 x 10
príjemné

sťahovanie hornej kladky so širokým v držiakom
55 x 8
75 x 8
95 x 8
95 x 8
príjemné, chrbát pekná pumpa

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
7ky x 10
10ky x 10
12ky x 10
14ky x 10
17ky x 10
pridal som, bolesť len minimálna v poslednej sérke, čo je ok

skotovka
obojruč:
4 série x 10 reps v každej
pohoda

brucho
stroj:
5 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: ne listopad 24, 2013 2:50 pm Předmět:

Gratuluju k osobáku, skvělý výkon.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: po listopad 25, 2013 8:48 pm Předmět:

Zdar,
uff, v sobotu jeden z najťažších večerov/nocí tochto roka, ešte dnes mi trešťalo v hlave. Už som sa tešil do gymu, nech si opäť pripadám jak človek a nebolo to najhoršie:).

military press
os x 10
40 x 10
50 x 10
60 x 6
70 x 6
80 x 6 PR na počet reps
90 x 2
90 x 2
90 x 2
70 x 11 PR na počet reps

rozpažky s jednoručkami v predklone
5ky x 12
5ky x 12
7,5ky x 12
7,5ky x 12
7,5ky x 12

facepulls
4 série x 12 - 24 reps
posledná raz zhodená

benč na úzko
60 x 8
60 x 8
80 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 3
130 x 1
135 x 1
140 x 1 Jééj:)
100 x 10
výživné teda, duplom po ramenách heh

tricepsové sťahovanie kladky s lanom
5 sérií x 8 - 16 reps
posledná raz zhodená

brucho
3 série

dlhočizný trenál, ale kvalita.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út listopad 26, 2013 8:36 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3
150 x 1
150 x 1
šlo to

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 5
140 x 5
180 x 5
všetko pomerne rýchle, jedno opáčko za druhým s pokladaním aj posledná séria, no belt

bulhary
ja x 4 série x 12 reps v každej každou

zakopávanie
4 série x 12 reps v každej

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

patrikdundych · Zaslal: út listopad 26, 2013 8:40 pm Předmět:

Mrtvola moc pěkná ,hlavně v poměru BW

Turakam · Zaslal: út listopad 26, 2013 8:54 pm Předmět:

patrikdundych napsal:

Mrtvola moc pěkná ,hlavně v poměru BW

Hehe díkes, na tých 200 - 220 si verím stále, nie je to žiadne terno, ale zas stabilne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: út listopad 26, 2013 9:15 pm Předmět:

Silne kombo drep+mrtvola.

Parada.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

raw · Zaslal: út listopad 26, 2013 9:17 pm Předmět:

decarabas napsal:

Silne kombo drep+mrtvola.

Parada.

ale tydenni regenerace spodnich zad

turakam - paradni mrtvoly!