Making the Game...

Johncreasy · Zaslal: út prosinec 17, 2013 10:24 pm Předmět:

Kolik kg máš rozdíl mezi benčem na rovné a šikmé hlavou nahoru? Dejme tomu, že na rovné 10x120kg. Kolik potom na šikmé?

Turakam · Zaslal: út prosinec 17, 2013 11:04 pm Předmět:

Necvicievam sikmy, ak už, tak len na pocit, takže ťažko ohadnu, ale s voľnou v minulosti tak 120 x 1, na multaku x 3, oproti maxku 155 na rovnej:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Johncreasy · Zaslal: út prosinec 17, 2013 11:45 pm Předmět:

Já jsem divnej. U mě ten rozdíl nepřekračuje 10kg. Každopádně tvůj Bench je libovej.

Turakam · Zaslal: st prosinec 18, 2013 12:15 am Předmět:

díkes, možno raz bude 2xbw, to by sa mi páčilo, ale cesta ďaleká:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá prosinec 20, 2013 8:55 pm Předmět:

Zdar,
včera po akcii som toho veru nepojedol, temer nič, podobne dnes bieda, ale zas bolo dostatok vylihovania a prekvapivo aj sila sa dostavila, aj ked som si pripadal jak špáratko, pumpa to však rýchlo napravila:).

military press
os x 10
40 x 10
60 x 10
60 x 10
70 x 3
80 x 3
85 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2

Klokov press
60 x 5
60 x 5
60 x 5
všetky opáčka pokladané na trapéz

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
7,5ky x 15
10ky x 15
10ky x 15

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 12
25 x 12
35 x 12
35 x 12
45 x 12
45 x 12
jééj, pekné, pumpa kvalitná, ezku som nešiel s rozumnou váhou dobre dávno, biceps držal, to znamená, že som sa v bare nepretláčal, uff, chvalabohu:)

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji s vytáčaním
7,5ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 12
paráda, nech rastú, konečne

skotovka
obojruč:
3 série x 12 reps v každej

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so prosinec 21, 2013 8:56 pm Předmět:

Zdar,
dnes opäť tréning, aj keď sa necítim najlepšie, no v gyme to je vždy ok, stretli sme sa dobrá partia + priateľka opäť parádne mákla

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 3
140 x 3, posledné opáčka s doťuknutím
120 x 8
100 x 12
ale jo, šlo to slušne, bolo aj veľa stopiek etc.

kliky na bradlách
ja x 10
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 10
ja + 40kg x 8,5:)
ja x 10, štýlom dole maximálne roztiahnuť, dvojsekundová stopka a kontrolovane nahor

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12

tricepsové sťahovanie kladky
5 sérií x 12 - 8 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji
20ka x 10
30ka x 10
40ka x 10
40ka x 10

tricepsové sťahovanie kladky podhmat jednoruč
4 série x 10 reps v každej každou

brucho
12 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po prosinec 23, 2013 8:33 pm Předmět:

Zdar,
predvianočná konverzačka a popritom aj vcelku schopná pumpovačka s priateľmi.

príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 12
60 x 12
70 x 12
80 x 12
80 x 12
všetko nadhmat, podržané opáčka, ľahunké:)

príťahy so spodnou kladkou
105 x 10
120 x 10
120 x 10
120 x 10
120 x 10
príjemné, podržané opáčka, ale skoro som potrhal mozole heh

príťahy na stroji hammer strenght v sede jednoruč
40 x 8 každou
40 x 8 každou
40 x 8 každou

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
podržané opáčka

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
8ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12

skotovka
obojruč:
30 x 12
40 x 12
50 x 12
jednoruč:
25 x 12
25 x 15
budujeme ruky kua:)

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 6:13 pm Předmět:

Zdar,
pekne uvoľnený režim teda posledné dni, doplnky vyradené, zaspávam s čipsami, ládujem sladké, ale aj ryby a blbiny, spím jak medveď, idylka no:)

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12ky x 15
20ky x 12
30ky x 12
40ky x 12
50ky x 8
50ky x 8
50ky x 8
po čase opäť možnosť cvičiť s väčšími jednoručkami, takže jasná voľba, tri sérky s 50kami potešili

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15

benč na šikmej lavičke hore hlavou
os x 10
60 x 8
80 x 8
80 x 8
60 x 10 stopky

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7ka x 12 každou
11ka x 10 každou
11ka x 10 každou
11ka x 10 každou

tricepsové sťahovanie kladky
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10

tricepsové sťahovanie kladky jednoruč podhmat
4 série x 10 reps v každej každou

brucho
8 sérií
kvalita, obmena uhlov a bralo parádne

Posilka preplnená ako ľuďmi, tak náradím a strojmi, nie je to to, načo som zvyknutý, ale dobrý trenál, priateľka cvičila luxusne!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá prosinec 27, 2013 8:35 pm Předmět:

Zdar,
včera sme boli na hobitovi a kamoši volali, že či nejdeme aj trochu posedieť potom, no, ehm, tak sme posedeli do pol šiestej rána s doplňovaním tekutých živín. Ach jaj, ale nejakým zázrakom dnes večer došlo aj na tréning. Musím pochváliť kosi fitness, cítil som sa opäť ako v areáli, skvelé fitko, poctivé staré železá a už viem, kde trénuje Igor Petrík, na bare sa krásne vyníma pohár za 3. miesto z pohára Matúša čáka, stretol som staré známe tváre a čo-to aj odmakal, aby sa nepovedalo, no:).

predkopávanie
5 sérií x 12 - 15 reps v každej

čelné drepy atg
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
posledné opáčka vždy stopka dole

mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 3
100 x 3
140 x 3
180 x 3
200 x 1 PR nadhmat
všetko no belt a nadhmat tešil

brucho
14 sérií asi

Tož, asi toľko k dnešku:). Strava posledné dni je na zaplakanie, načrtnem raňajky vločky + mandarinka, obed suši, pred tréningom mäsová polievka, po tréningu proťák, a idem teraz zjesť dva vajcové chleby a koláče + sušené ovocie, krása, že?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

200 nadhmat klobouk dole

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: pá prosinec 27, 2013 8:41 pm Předmět:

daymoon napsal:

200 nadhmat klobouk dole

Keď je dobrá os do ruky nešmykľavá, tak to je radosť zdrapiť a ťahať, hehe.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 27, 2013 9:04 pm Předmět:

Nadhmatem ... pěkný! ;)

Si pamatuju, jak jsem kdyby končil s nadhmatem a přešel na střídavý od 100kg+, teď s nadhmatem daleko větší váhy v sériích. Dá se to natrénovat, ale chce to aspoň magnésko a dobrou osu.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Turakam · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 8:43 pm Předmět:

Zdar,
opäť u Kosáka a pokiaľ bude otvorený, tak nie je o čom, voľba gymu je jasná, môžem ja nóble a všelijaké cf patvary zvysoka...:)

tlaky na ramená s jednoručkami v sede na lavičke
12,5ky x 15
20ky x 12
32,5ky x 12
40ky x 5
40ky x 5
40ky x 5
ech, nešiel som tento cvik asi rok heh a bolo cítiť, 40ky som chcel viac reps ale čo už, všetko ale plný rozsah s dotykom ramien

príťahy so spodnou kladkou k brade s lanom
4 série x 10 reps v každej

rozpažky s jednoručkami v stoji
8ky x 12
8ky x 12
8ky x 12

rozpažky s jednoručkami v predklone
7,5ky x 12
7,5ky x 12
7,5ky x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji/kladiváky
8ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
alternovanie cviku sériu za sériou

skotovka
obojruč:
15 x 12
20 x 12
25 x 12
30 x 10 + jednoruč: 10 x 10 reps každou

brucho
7 sérií

lýtka
5 sérií asi alebo 6

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 8:46 pm Předmět:

pockat pockat..bolo to s magnezkom vsak? (dufam hehe)

Turakam · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 8:48 pm Předmět:

seeya napsal:

pockat pockat..bolo to s magnezkom vsak? (dufam hehe)

jasné

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"