Making the Game...

decarabas · Zaslal: pá březen 28, 2014 9:37 pm Předmět:

Pekna naloz, tie drepy. Predpokladam, ze technika/hlbka stale poctiva?
Kolko mas vlastne maximalku?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: pá březen 28, 2014 10:04 pm Předmět:

decarabas napsal:

Pekna naloz, tie drepy. Predpokladam, ze technika/hlbka stale poctiva?
Kolko mas vlastne maximalku?

riadne hlboké, o tom potom, až príliš, aby bolo ipf uznateľné, tak by som sa kľudne mohol naučiť aj skôr to poslať hore, čo zatiaľ neviem hehe, ale maxko je 175 zatiaľ

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 29, 2014 9:09 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 10
60 x 10
60 x 10
100 x 8
120 x 5
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Takto to vyzerá pekne a je pravda, že 5 sérií so 140 po tri opáčka sám som ešte nešiel, no dosť ťažké, na vyššie váhy to stále nie je, aj keby som veľmi chcel.

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja + 20kg x 8
ja + 45kg x 8
ja + 45kg x 8
ja + 45kg x 8
riadne bralo

pullovrik
7,5ka x 21
12,5ka x 15
15ka x 9
všetko poomaly a kontrolovane, 21 - 15 - 9: zdravím tunajšiu CF komunitu, ak teda z nich niekto tento pre neho kacírsky log sleduje

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
4 série x 12 reps v každej

kladiváky
7,5ky x 12
12,5ky x 10
20ky x 10
20ky x 10
20ky x 10

skotovka
6 sérií asi x 10 - 31 reps v každej
posledná 3x zhodená, dnes vcelku slušné váhy ale je to skotovka - who gives a fuck?:)

brucho
9 sérií

Zajtra voľno, dalo sa, ale cítim značnú rozbitosť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: ne březen 30, 2014 11:42 am Předmět:

Pekne ti to ide.
si pre mna motivacia na presse, dufam ze do leta ta dobehnem.
Ale bench nemam sancu.

daymoon · Moderátor

Turakam napsal:

zdravím tunajšiu CF komunitu, ak teda z nich niekto tento pre neho kacírsky log sleduje

Buď v klidu, nikdo nesleduje :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Frozz. · Zaslal: ne březen 30, 2014 12:23 pm Předmět:

Já bedlivě sleduju

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Magumi · Zaslal: ne březen 30, 2014 12:38 pm Předmět:

Já taky :) a držím palce, ať to vydrží co nejdýl.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

šmajdy · Zaslal: ne březen 30, 2014 3:14 pm Předmět:

I ja pravidelne sleduji...
jedes jak stroj..

danny1744 · Zaslal: ne březen 30, 2014 4:48 pm Předmět:

Všichni sledujou, akorát jemi divný, že v poslednim zápisu nemá žádný červený čísla:)

Turakam · Zaslal: ne březen 30, 2014 4:51 pm Předmět:

Hehe, to bol len taký pokus o vtípné rýpnutie si, že 21 - 15 - 9 počet opáčok, čo chodia cfiteri vo wodoch:) a j som si s tým dal pullovrik, no:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MAST3R · Zaslal: po březen 31, 2014 3:16 pm Předmět:

Turakam na bradlech.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Moocha · Zaslal: po březen 31, 2014 4:30 pm Předmět:

Ten záchod neměl dveře, pravděpodobně se jedná o fake

Turakam · Zaslal: po březen 31, 2014 4:41 pm Předmět:

hehe dobré reklama, rockel na hajzlíku nemal chybu, ale inšpiráciou na kliky je magumi tu z fóra, pomaly ho doťahujem:). ale dosť bolo kecov, o chvíľu smer posilka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: po březen 31, 2014 5:05 pm Předmět:

Momentálně nemám vůbec šanci. :) Budu muset hodně zabrat, abych se dostal na stejnou laťku. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: po březen 31, 2014 8:41 pm Předmět:

Zdar,

zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
striktne, plný rozsah, posledné opáčko vždy podržané

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 10
60 x 10
80 x 6
80 x 6
100 x 6
100 x 6
snaha o maximálne striktnú techniku s čo najrovnejším chrbtom a podržaním opáčok

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
4 série x 10 reps v každej
všetko podržané opáčka, malá váha, no parádny streč a priam agónia v latoch

benč na úzko
60 x 8 posledné opáčko stopka
60 x 8 posledné opáčko stopka
80 x 6 posledné opáčko stopka
100 x 6 posledné opáčko stopka
120 x 5 PR na počet reps , posledné opáčko stopka, jak hovno:)
140 x 2 príjemné
145 x 1 mini stopka, plynulé
120 x 5

fracúzsky spoza hlavy s hornou kladkou jednoruč ala Brian Shaw
5 sérií x 10 - 15 reps každou v každej

brucho
9 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"