Making the Game...

seeya · Zaslal: pá červen 06, 2014 12:47 pm Předmět:

steaky od priatelov z argentiny (alebo ciech) to istia heh

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: pá červen 06, 2014 7:12 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
35 x 10
55 x 10
75 x 8
85 x 3
95 x 2
95 x 2

Klokov press
55 x 5
55 x 5
55 x 5

rozpažky s jednoručkami v stoji
3ky x 12
9ky x 10
9ky x 10
9ky x 10
9ky x 10
boží:)

bicepové zdvihy s jednoručkami v stoji
6ky x 10
9ky x 10
16ky x 10
16ky x 10
16ky x 10
16ky x 10

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
3 série x 10 - 20 reps v každej
posledná séria raz zhodená

zhyby podhmat užší úchop
ja x 8
ja x 8
ja x 8
mám ruky ako Ct fletcher, musím raz natočiť hehe

viac sa mi nechcelo, v posilke sauna, mali byť drepy, ostalo pri plážovke, nech sú zajtra ruky v tričku, ked vyrazím do ulíc, no:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po červen 09, 2014 7:30 pm Předmět:

Zdar,
dokopal som sa ísť trénovať, ale strašná horúčosť, a nejako sa mi aj nechce, všetko ma bolí, ak je v Trnave, kde trénujem sauna, tak tu na plavárni učinené peklo, to fakt nejde, človek do nitky premočený za pár minút, ľudia poväčšinou trénujú iba v šortkách.

silové premiestnenie
60 x 2
60 x 2
60 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2

mŕtvy ťah
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 3
150 x 3

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

benč na úzko
50 x 12
75 x 5 stopky
95 x 5 stopky
115 x 5 stopky
stopky v zmysle narátania v duchu do troch

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červen 11, 2014 7:57 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 12
60 x 10
60 x 10
100 x 5
100 x 5
120 x 3
140 x 3
150 x 1
150 x 1
120 x 3
dačo som potlačil, no, ale bolelo

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja + 15kg x 5
ja + 25kg x 5
ja + 35kg x 3
ja + 45kg x 3
ja + 55kg x 3
ja x 50, jo! skoro mi vybuchla hlava, priateľka ma natáčala, video sa zastavilo, ale kašlať, chcel som pade, dal som pade

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
5 sérií x 8 - 10 reps v každej

brucho
12 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Petey · Zaslal: st červen 11, 2014 8:12 pm Předmět:

sila v ceckoch tam teda je

_________________
Komu tim prospejete?!

Turakam · Zaslal: st červen 11, 2014 8:17 pm Předmět:

je, ale to jedno prso/trapéz/lat, čo čo to je, tak je pod záťažou stále v prdeli, ale dnes tak pocitovo o desať percent lepšie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt červen 12, 2014 8:12 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 8
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
pozeral som posledné video od Lillebridgovic tátu a jeho prístup, nech je každé opáčko ako súťažné, má niečo do seba, technika je všetko, viac som nešiel, lebo to bolo predsa drepung po istej dobe, ale všetko no belt a relatívne príjemné a explozívne

čelné drepy
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3

silové premiestnenie
60 x 2
60 x 2
60 x 1
70 x 1
70 x 1
80 x 1
80 x 1
90 x 1
po 70 skvelá speed, potom som nejako uvädol, tak som to ukončil heh

zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja x 10
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja x 22, jééj:)

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 10 - 12 reps v každej

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červen 15, 2014 8:22 pm Předmět:

Zdar,
tak včera som absolvoval Trnavskú 13ku, kto vie, o čo ide, si domyslí, unavení som bol z toho riadne, ale čo sa týka pitnej výdrže tak s prehľadom, ešte by som sa bol chcel dalej baviť, ale kamoši okolo polnoci velili už skôr odchod spať hehe, holt, celodenné putovanie na nohách praví svoje.

silové premiestnenie
60 x 2
60 x 2
60 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2

mŕtvy ťah
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 3

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 8
ja + 50kg x 8
ja + 25kg x 22, vytuhol som
ja x xy so stopkami na pocit
prso sa začína zlepšovať

brucho
8 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po červen 16, 2014 8:00 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 10
60 x 10
60 x 10
100 x 5
120 x 3
140 x 3
140 x 3
110 x 10

zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 1
ja + 40kg x 1
ja + 20kg x 3
ja x 10 všetky s riadnym podržaním
zhyboval som

zhyby s v držiakom
ja x 5 každé s podržaním
ja x 5 každé s podržaním
ja x 10 jedno za druhým

kladiváky
7,5ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 10
20ky x 10

brucho
6 sérií
z toho tri supersérky

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červen 18, 2014 7:16 pm Předmět:

Zdar,
mizéria pretrváva, ako som dal tie štátnice a mal som vtedy asi naj silovú formu, tak odvtedy sa v tom len tak plácam, úplne som oťapený, strava katastrofa, nič sa mi nechce, horúčava tomu nepridáva, nejak som mimo, ani sa necítim najlepšie, ech, celé zle, ledva som sa dokopal na tréning a aj to som mal radšej ostať doma, rozmýšľam, že dám týždeň úplne off.

military press
os x 12
40 x 10
60 x 10
70 x 5
80 x 3
90 x 1
90 x 1
60 x 10
tragédia

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 12
2,5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12

tricepsové stlačovanie kladky
5 sérií x 10 - 12 reps v každej

francúzsky jednoruč s hornou kladkou ala Brian Shaw
3 série x 10 - 12 reps v každej každou

dovi-dopo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: st červen 18, 2014 7:21 pm Předmět:

Dej 1 týden uplně bez fitka, to ti prospěje. I ten nejsilnější válečník musí jednou za čas složit zbraně né?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Pavelcb · Zaslal: st červen 18, 2014 7:31 pm Předmět:

přesně, lepší týden bez..než pak jako já třeba celej rok

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Turakam · Zaslal: st červen 18, 2014 7:37 pm Předmět:

Asi to bude ozaj najlepšie a s návratom nabehnem aj na nejaký pohodový letný split + sa pokúsim orezať bachor

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

šmajdy · Zaslal: st červen 18, 2014 7:37 pm Předmět:

Nevěš hlavu draku !
dej si pořádný týden rege a ono to zas pošlape...

Magumi · Zaslal: čt červen 19, 2014 8:29 am Předmět:

To bude dobré, chce to trochu ubrat a zregenerovat, než se do toho zase opřeš. Raději si užívej léto. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html