|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
medwed
|
 Zaslal: čt říjen 16, 2014 8:22 pm Předmět: |
 |
|
Tvl 4 hodiny denne cestovat za praci to je brutal! Mas nejaky lepsi flek nebo si mel ve svem okoli problem najit jako ucitl praci?
kolega dojizdi mhd denne hodku do prace a hodku domu a rikal ze nez se naucil v autobuse poradne tvrde usnout obema smery byl taky porad jak pytlem prasteny... _________________
Jen mě těší, že za ten pád letadla nemůžou kettlebely. Doufám.
Naposledy upravil medwed dne čt říjen 16, 2014 8:24 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: čt říjen 16, 2014 8:24 pm Předmět: |
|
|
| medwed napsal: | | Tvl 4 hodiny denne cestovat za praci to je brutal! Mas nejaky lepsi flek nebo si mel ve svem okoli problem najit jako ucitl praci? |
B je správne, hľadal som v troch krajoch, s aktuálnym miestom som spokojný a som zaň úprimne rád, no poslal som okolo 120 žiadostí, kým sa jedna uchytila...
O spánok sa snažím aj ja, to je jasné, ale strašne ma bolia kríže vo vlaku po chvíli, neviem si nájsť polohu, čo už. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
medwed
|
| Zaslal: čt říjen 16, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
Tak snad te nedozenou rodice zaku/studentu a nezacne te ta prace stvat..
Extrem je jeden znamy hodne dobry sporotvec co taky uci (soukromy gympl) a rikal ze aby mu z tech rodicu/decek nepreplo ze pije... _________________
Jen mě těší, že za ten pád letadla nemůžou kettlebely. Doufám.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá říjen 17, 2014 9:08 am Předmět: |
|
|
Turku, tu bolest spodních zad v buse jsem míval taky. Pomohlo mi drtit spodní břicho a zatínat řiť u všech cviků, kde to jde. Tak třeba se to chytne i u tebe :)
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po říjen 20, 2014 7:38 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
70 x 1
80 x 1
90 x 2
90 x 1
relatívne ok, len rameno ma pri tlakoch bolí, čo je zlé
rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 15
2,5ky x 15
2,5ky x 15
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
skvelý cvik a dokonale ho viem precítiť a izolovať delty
rozpažky so spodnou kladkou
3 série x 8 reps v každej
predpažovanie s kotúčom 20kg
3 série x 10 reps v každej
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
4 série x 15 reps v každej
bicepsové zdvihy s jednoručkami
7,5ky x 15
12,5ky x 15
12,5ky x 15
skotovka
jednoruč:
3 série x 10 reps v každej každou
predlaktie
3 série
kladiváky
10ky x 3 série x 10 reps v každej každou
ruky a predlaktie parádna pumpa, bicáky jak tenisáky, bolo načase ich trochu prekrviť. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 7:35 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 10
60 x 10
60 x 10
80 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
dobré
kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 8
ja x 15
supersérie bicepsové zdvihy so spodnou kladkou + tricepsové sťahovanie kladky
4 série x 10 + 10 reps v každej
postupne som zvyšoval závažie, veľmi príjemná pumpa a úvodné rozohriatie
supersérie kladiváky + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
10ky x 10 + 5ka x 10 každou
12,5ky x 10 + 10ka x 10 každou
15ky x 10 + 10ka x 10 každou
20ky x 10 + 10ka x 10 každou
skotovka
obojruč:
3 série x 12 reps v každej
Už tretí týždeň som chorý, ale nasadil som antibáče po 5tich rokoch, lebo som sa už bál, že mi to sadne na priedušky a pľúca a bude zle, takže sa to lepší, jem denne tak jedno/dve porioadne jedlá, nejaký ten proťáčik a pod., fakt minimalistická strava, ale úprimne som prekvapený, že nakoľko sa sila a aj váha držia, stále mám okolo 85kg + ráno, darmo, roky natuárlneho cvičenia majú niečo do seba. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne říjen 26, 2014 8:40 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dnes sa mi to páčilo.
zadné drepy
os x 8
os x 8
60 x 8
60 x 8
80 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
150 x 1
všetko kontrolované a plynulé
mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
140 x 3
160 x 1 potiaľto nadhmat no belt
180 x 3 nadhmat s trhačkami + opasok
bola aj krv z holene, takže dobré
brucho
9 sérií
S chuťou som si mákol, vracia sa mi chuť do cvičenia, dúfam, že to pôjde (klop-klop). _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne říjen 26, 2014 9:03 pm Předmět: |
|
|
Hehe, to je nahoda, nejak takto, ze se to konecne po tydnech rozjizdi probihalo i moje dnesni cviceni.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne říjen 26, 2014 9:53 pm Předmět: |
|
|
Dúfam, že vydržíme a príde aj opäť nejaký progres. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 9:54 am Předmět: |
|
|
No len do toho, potrebujem inspiraciu a motivaciu  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so listopad 01, 2014 8:40 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tak opäť 5 dní bez tréningu - paráda  , ale čo sa dá robiť, stále som horúčkovitý pre zmenu, slabý a bohvie, čo so mnou je, no dnes už na tréning, možno, ale len možno bude opäť v decembri dakedy ten vianočný trojboj, tak rozmýšlam, že sa hecnem nejako, dám stravu, schudnem na 83 a za mesiac sa pokúsim natrénovať aspoň na váhy z min. roka, uvidíme, lebo vždy cez víkend sa namotivujem a potom zo dna na den cez týžden do ide do prdele.
supersérie benč + zhyby nadhmat naširoko
os x xy + ja x 3
60 x 10 + ja x 3
60 x 10 + ja x 3
80 x 3 + ja x 3
100 x 3 + ja x 3
120 x 3 + ja x 3
130 x 2 + ja x 3
130 x 2 + ja x 3
140 x 2, 2. opáčko s istením + ja x 3
100 x 5, 3sekundové stopky + ja x 3
rameno bolí, pri vyšších váhach je to ok, zhyby každé páčko s podržaním
kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 50kg x 5
ja x 20
nejaké sila tam je, no:)
tricepsové stlačovanie kladky
4 série x 12 reps v každej
tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč v stoji ala Brian Shaw
4 série x 10 - 15 reps každou v každej
brucho
6 sérií
Ako nebolo to zlé s nurofenom  _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so listopad 01, 2014 9:29 pm Předmět: |
|
|
Drzim palce, aby si sa uz tej choroby zbavil, nech sa to zas naplno rozbehne. A do toho trojboja urcite chod _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
jinak ses dobrej a mas muj obdiv, 4h kazdej den cestovat.. to bych snad sel radsi zebrat 
