Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne listopad 02, 2014 8:23 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 12
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
155 x 1
heh, nik v gyme, trošku risky, ale dalo sa, inak absolútne sa mi do nejakých opáčok s plným nosom zapchatým nechcelo

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
140 x 1
160 x 1
kvázi speed pully nadhmat

bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou

zakopávanie
4 série x 8 - 10 reps v každej
vyššia váha

brucho
3 série
statika

Bez chute, bez nálady, celý deň som pozeral True Detective, tak som mal myšlienky inde.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DolceGusto · Zaslal: ne listopad 02, 2014 8:30 pm Předmět:

vybornej serial

skoda, ze druha rada, bude az za tak dlouho..

Turakam · Zaslal: ne listopad 02, 2014 10:01 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

vybornej serial

skoda, ze druha rada, bude az za tak dlouho..

jj, je to bomba

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Já jsem ho objevil v týdnu a včera jsem si dal první díl, ale asi si ho dám ještě jednou, protože i přes anglické titulky je tam těch dialogů tolik, že jsem všechno nepochopil.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: po listopad 03, 2014 5:59 pm Předmět:

daymoon napsal:

Já jsem ho objevil v týdnu a včera jsem si dal první díl, ale asi si ho dám ještě jednou, protože i přes anglické titulky je tam těch dialogů tolik, že jsem všechno nepochopil.

Tak daj české titule:), sú kvalitne spravené, osobne pozerávam väčšinu filmov/seriálov s anglickými, ale toto som dal s českými - predsa je tam silný južanský prízvuk.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st listopad 05, 2014 8:15 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
90 x 2
95 x 1
Jááj pumpičky, 85kilová soletka vám musí ukázať, ako sa civčí military hehe

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 21
5ky x 15
7,5ky x 12
7,5ky x 10 + 5ky x 8 + 2,5ky x 8
kvalita

supersérie facepulls + krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 + 10 reps v každej
pekné

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
4 série x 12 - 15 reps v každej
v poslednej dobe považujem toto za naj cvik na bicák

bicepsové zdvihy s jednoručkami
7,5ky x 10
10ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 8
15ky x 8 + 10ky x 8 + 5ky x neviem:)
ruky jak kameň

brucho
6 sérií

dobrý tréning, som rád, že som sa naň dokopal

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: čt listopad 06, 2014 3:01 pm Předmět:

njn, zatlačit BW + 10 kg je paráda, chce to ale hodně tréninků předtím...

tu spodní kladku na bicáky zkusím, normální jednoručky mi teď nejdou, leda kladiva a to mě tak neba, ani nevím, jestli to má takový účinek.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: ne listopad 16, 2014 7:56 pm Předmět:

Zdar,
opäť ma skváril neskutočný kašel, opäť pauza od cvičenia, toto je pre mňa fakt zlé obdobie, ako v práci sa nejakým zázrakom vždy držím v pohode, ale akonáhle padne, tak mi nie je dobre, som slabý a chytám poriadne záchvaty kašlu, našťastie to teraz ustalo a po asi 5-6 rokoch pôjdem bud. týždeň lekárovi - vybavil som si novú, o ktorej mám vysokú mienku, tak verím, že má dá dokopy, alebo minimálne komplexne vyšetrí, lebo takto to už fakt nejde. Je to ale zčasti je aj moja vina, lebo som v tomto doslava hermit, ktorý lekárovi ide, až ked ho pomaly idú do hrobu zakopať...

brucho
6 sérií

pullovrik
5ka x 15
10ka x 12
15ka x 12

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
3 série x 10-11 reps v každej

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
3 série x 10 reps v každej
striktné podržané opáčka

zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko spoza hlavy
3 série x 10 reps v každej
striktné, kontrolované opáčka

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 15
5ky x 12
7,5ky x 10 + 2,5ky x 10

facepulls
3 série x 10 reps

skotovka
obojruč:
4 série x 10 reps

bicepsové zdvihy s jednoručkami
5ky x 12
10ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
15ky x 10

úvodná aktivizácia, ponaťahovanie sa

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po listopad 17, 2014 8:10 pm Předmět:

Zdar,
tréning s priateľkou, v gyme veľa známych tvárí, tak sa človek aj hecol.

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3 potiaľto vždy posledné opáčko stopka
130 x 2
140 x 1 najdlhší pokus v živote, ale sám, sranda, že som to zatlačil aj po toľkých výpadkoch kvôli chorobám, slabosti a strave
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
speedlifty so stovečkou, ľahšie zo série na sérku
väčšie počty opakovaní nebudem jazdiť, rameno si s benčom, už nejako netyká, takže pôjdem cestou navýšenia sérií a budovania rýchlosti, stopiek etc.

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
posledné opáčka stopky výdatné dole, zajtra bude mega svalovka na hrudník

tricepsové sťahovanie kladky
5 sérií x 12 reps v každej

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč
3 série x 10 - 16 reps v každej
posledná séria raz zhodená

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: po listopad 17, 2014 8:42 pm Předmět:

Brzo se těch nemocí zbav! Já teď dobírám poslední antibiotika. Zítra mě čeká první trenál a jestli mě zase něco schvátí, tak někde něco zapálim

je to bolest nemoci trénovat, když je tolik odhodlání

Turakam · Zaslal: po listopad 17, 2014 8:46 pm Předmět:

Moocha napsal:

Brzo se těch nemocí zbav! Já teď dobírám poslední antibiotika. Zítra mě čeká první trenál a jestli mě zase něco schvátí, tak někde něco zapálim

je to bolest nemoci trénovat, když je tolik odhodlání

dík kámo, dúfam,že už budeme v cajku, ale to som tu písal už minule heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: po listopad 17, 2014 8:51 pm Předmět:

Turakam napsal:

Moocha napsal:

Brzo se těch nemocí zbav! Já teď dobírám poslední antibiotika. Zítra mě čeká první trenál a jestli mě zase něco schvátí, tak někde něco zapálim

je to bolest nemoci trénovat, když je tolik odhodlání

dík kámo, dúfam,že už budeme v cajku, ale to som tu písal už minule heh

Ne ne ne, vubec nikam nespechejte, klidek a pohoda. Ja bych mel zitra po 3 tydnech totalniho vypadku zase pomalicku zacit, ne zeby zada byly uz na 100%.

Turakam · Zaslal: čt listopad 20, 2014 8:36 pm Předmět:

Zdar,

rozpažky s jednoručkami v stoji
1,25ky x 25
2,5ky x 20
5ky x 15
7,5ky x 10
7,5ky x 10

military press
os x 10
40 x 10
50 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 1
60 x 5
60 x 5
60 x 5
bieda, točáky totálne, ako človek netrénuje, rýchlo odvykne

supersérie facepulls + krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 + 10 reps v každej

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
5 sérií x 10 reps v každej

zhyby podhmat úzky úchop
ja x 10
ja x 10
ja x 10

skotovka
jednoruč:
4 série x 10 reps v každej každou

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: čt listopad 20, 2014 8:49 pm Předmět:

Zajímavé, jak člověk, který zatlačí metrák na military jede upažování s 7,5kama a u nás to jezdí 60kg frajeři klidně s 18kama

já osobně na upažování taky neberu víc jak 8kg jednoručky...asi by nám měl někdo vysvětlit techniku

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

seeya · Zaslal: čt listopad 20, 2014 8:51 pm Předmět:

aha to som si az teraz vsimol, uz som si myslel ze som divny ja ked to chodim so 7mickami heh goood! :)

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími