Making the Game...

spekounP · Zaslal: pá květen 08, 2015 8:51 pm Předmět:

Poradna naloz, ten posledni trenink. Hlavne nechapu ty kliky po vsech tech tlacich.

Turakam · Zaslal: pá květen 08, 2015 9:03 pm Předmět:

HanzZz napsal:

Pullover se 7,5kou ? To těch necelých 8 kilo při tvé síle nemůžeš ani cítit ne ?

cítim to krásne, idem pekne poomaly a max kontrola (ako pri väčšine doplnkových cvikov), riadny streč a uvoľnenie, výborná záležitosť pre mňa

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so květen 09, 2015 6:52 pm Předmět:

Zdar,
natrel som nohe hrejivkou a šlo sa nato!

zadné drepy atg
os x 12
60 x 5
60 x 5 posledné opáčko stopka
60 x 5 posledné opáčko stopka
100 x 5 posledné opáčko stopka
100 x 5 posledné opáčko stopka
120 x 5 posledné opáčko stopka
120 x 5
140 x 4, joj, toto ma mrzí, nebol, kto by na mňa zhučal, malo byť 5

drepy s dosedom
150 x 3
160 x 3
170 x 3

bulhary
ja x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho
4 série

Dnes som mákol ako dávno nie, šponoval som cnsku na max. Dlhodobý cieľ je už jasný, raz sa pripraviť na IPF RAW trojboj a dať 600kg v 83ke! (cca 2016 jeseň?)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: so květen 09, 2015 6:55 pm Předmět:

A nechces skusit equip? Ved vies, je to viac o technike

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: so květen 09, 2015 6:56 pm Předmět:

decarabas napsal:

A nechces skusit equip? Ved vies, je to viac o technike

Vieš, čo môžem equip, že? heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: so květen 09, 2015 7:08 pm Předmět:

Mam predstavu.

Inak, nemam prehlad, v tej vahovke, co pises, ake sa tam cca hybu vahy a total vykony?

EDIt: OK, slepota moja, vidim, ze sa chystas na 600 total

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: so květen 09, 2015 7:41 pm Předmět:

decarabas napsal:

Mam predstavu.

Inak, nemam prehlad, v tej vahovke, co pises, ake sa tam cca hybu vahy a total vykony?

EDIt: OK, slepota moja, vidim, ze sa chystas na 600 total

úprimne, nemám v tom prehľad ani ja, ale k tomuto výkonu by som sa mohol teoreticky priblížiť, ak všteko pôjde ako má a siahnem aj po trénerskej pomoci, budem dodržovať stravu a suple a pod.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne květen 10, 2015 7:00 pm Předmět:

Zdar,
dnes pomalší rozjazd, ale nakoniec príjemné.

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
80 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 5
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
100 x 9 stopky
od 120 všetko nadoraz, čo už:)

supersérie tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč + kladiváky
x 10 + 10ky x 10
x 10 + 10ky x 10
x 10 + 10ky x 10
x 10 + 10ky x 10

bicepsové zdvihy s ezkou + tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 10 + x 10
30 x 10 + x 10
40 x 10 + x 10
40 x 10 + x 10
40 x 10 + x 10
nech tie hnáty úplne neatrofujú

brucho
4 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út květen 12, 2015 7:38 pm Předmět:

Zdar,
totálne unavený, ale totálne, domov akurát zložiť veci, kopnúť suple a na tréning!

čelné drepy atg
os x 12
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
striedané stopky a dynamika aka rozcvička pred pushpressmi

pushpress
os x xy
40 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
slušivé série

benč na úzko
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1 s doťuknutím
120 x 3
snaha o max dynamiku a aj sa darilo, lietalo to jak na páse

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st květen 13, 2015 7:23 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 8
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 1

pullovrik s 5kou
3 série x 12 reps v každej

som unavený, taký semi-ťažký renál

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt květen 14, 2015 5:54 am Předmět:

Ranná váha 82,5kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Smile04 · Zaslal: pá květen 15, 2015 2:50 pm Předmět:

Turakam napsal:

Jirka Kalous napsal:

Turakam napsal:

5. deň bez sladkostí, čipsov, energeťákov (fňuky-fňuk, och, monster, monster...) na prečistenej slušnej strave, váha okolo 84kg.

Tak Monstra taky můžu a obzvlášť, když jsem pár dní bez jednoduchejch cukrů, to potom The Doctor přímo léčí.

mňa na neho ttby tu z fóru totálne namotal a odvtedy skoro každý deň, strašne mi chutí a vcelku aj príjemne stimuluje

jahaha tento monster je moc mnam mam energytaky v lasce a tento se musim pochlubit sem měl o par mesicu před vydanim tady v ČR pač sem dělal ochranku na Vip coca-cola akci :D P.S. - ano byly tam i monster girls

:D dietuješ či čo turakam? je z tebe mala koula?

Smile04 · Zaslal: pá květen 15, 2015 2:55 pm Předmět:

Turakam napsal:

Jirka Kalous napsal:

Turakam napsal:

5. deň bez sladkostí, čipsov, energeťákov (fňuky-fňuk, och, monster, monster...) na prečistenej slušnej strave, váha okolo 84kg.

Tak Monstra taky můžu a obzvlášť, když jsem pár dní bez jednoduchejch cukrů, to potom The Doctor přímo léčí.

mňa na neho ttby tu z fóru totálne namotal a odvtedy skoro každý deň, strašne mi chutí a vcelku aj príjemne stimuluje

jahaha tento monster je moc mnam mam energytaky v lasce a tento se musim pochlubit sem měl o par mesicu před vydanim tady v ČR pač sem dělal ochranku na Vip coca-cola akci :D P.S. - ano byly tam i monster girls

:D dietuješ či čo turakam? je z tebe mala koula?

Turakam · Zaslal: ne květen 17, 2015 7:51 pm Předmět:

Smile: no snažím sa, heh

Zdar,
ranná váha 81,8kg (kamoš sa vrátil po dovolenke a mal na nej 30ku, tak sa zomlel spontánny večer, ktorý bol, ehm zaujímavý...áno, potím ho už druhý deň)

benč + zhyby nadhmat naširoko
os x xy + ja x 5
60 x 8 + ja x 5
60 x 8 + ja x 5
80 x 3 + ja x 5
100 x 3 + ja + 10kg x 3
110 x 3 + ja + 20kg x 3
120 x 3 + ja + 20kg x 3
130 x 3 + ja + 20kg x 3
140 x 1 + ja + 30kg x 1 trojsekundová stopka
130 x 3 + ja + 30kg x 1 trojsekundová stopka
120 x 5 + ja + 30kg x 1 trojsekundová stopka
110 x 8 + ja + 20kg x 3
100 x 10 + ja + 10kg x 5 stopky
82,5 (bw) x 20 + ja x 12 posledné opáčko stopka
Nato, že som jak slíž a ešte pôjdem trochu nižšie, tak to ušlo:)

tricepsové stlačovanie kladky
4 série x 10 - 15 reps v každej

brucho
4 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne květen 17, 2015 7:53 pm Předmět:

Bude nejaka vysekana aktualka?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)