Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne květen 17, 2015 8:09 pm Předmět:

decarabas napsal:

Bude nejaka vysekana aktualka?

ja nevyzerám nejak extra, nemám sa čím veľmi chváliť, možno, keď to bude kolo 80+/-, ale nesľubujem

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne květen 17, 2015 8:26 pm Předmět:

Turakam napsal:

decarabas napsal:

Bude nejaka vysekana aktualka?

ja nevyzerám nejak extra, nemám sa čím veľmi chváliť, možno, keď to bude kolo 80+/-, ale nesľubujem

U mna to je uplne naopak

Ze by som aj fotil, ale az budem mat kolo 90 +/-

Inak ti to ale slape na to, ako zhadzujes vahu.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st květen 20, 2015 7:17 pm Předmět:

Zdar,
konečne cvíčo. Mám strašne nabité dni, práca, práca, práca..., chodím domov neskoro, energia žiadna, holt, nič sa nedá robiť, len zatnúť zuby.

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
82,5 x 3, pokus o opáčka s bw, ehm, no, viac ich nebolo, heh
82,5 x 2 ...
90 x 1 plynulé, sranda
60 x 10

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 8
30ky x 8
30ky x 8
30ky x 8
všetko striktne a plný rozsah, cvičené po dlhej dobe, stred tela pevný, dobré

supersérie facepulls + rozpažky s jednoručkami v predklone
x 10 - 12 + 2,5ky x 10 - 12
x 10 - 12 + 2,5ky x 10 - 12
x 10 - 12 + 2,5ky x 10 - 12
x 10 - 12 + 2,5ky x 10 - 12

benč na úzko
os x xy
60 x 6 stopky
80 x 4 stopky
100 x 4 stopky
100 x 4 stopky
100 x 4 dynamika

brucho
8 sérií
začínam cvičiť s AB Wheel, je to pecka, už drhnem nosom o zem, ale zvládnem len pár striktných, neva:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

HanzZz · Zaslal: čt květen 21, 2015 3:12 pm Předmět:

AB Wheel začínáš ze stoje nebo na kolenou ?

_________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.

Turakam · Zaslal: čt květen 21, 2015 6:35 pm Předmět:

HanzZz napsal:

AB Wheel začínáš ze stoje nebo na kolenou ?

z kolien, čosi, ale zo stoja ani neplánujem

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

HanzZz · Zaslal: pá květen 22, 2015 3:37 pm Předmět:

Pravě taky jezdím z kolen, zkusil jsem ze stoje a zlomil jsem se jak špejle :D Já to ale plánuju. Takové core, co to dá, určitě není k zahození.

_________________
Život je maratón, ne stometrový sprint.

Moocha · Zaslal: pá květen 22, 2015 4:22 pm Předmět:

Turku, na jakou šíři bereš military? Někde jsem tu četl, že máš ten úchop dost úzký. Já to dnes zkoušel zúžit a přišel jsem si silnější. Akorát jsem tedy dospěl až k šíři úchopu, kdy si při položení činky na delty škrtám prsty o ramena. A nevím, jestli to není na škodu.

Turakam · Zaslal: pá květen 22, 2015 5:16 pm Předmět:

Na sirku ramien, nieco ako taky o fuz sirsi cg benc

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so květen 23, 2015 11:40 pm Předmět:

Zdar,
nejaké to hrajkanie sa v renovovanom areáli v LV, inak krásne to spravili, ale cvičiť sa tam reálne na tých Panata strojoch nedá:).

zadné drepy atg
30 x 10
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
striedanie dlhých stopiek úplne dole a trošken kratších akurát podparalelom, dôraz na techniku a maximálnu kontrakciu, proste hrajkanie sa

čelné drepy atg
60 x 5
60 x 5
60 x 5
to isté

tlaky nohami na stroji v sede
jednonož:
2 série x 10 - 12 reps v každej každou
obojnož:
2 série x 10 - 12 reps každou v každej
pekné

brucho
4 série

tréning ala deload ala len tak hranie sa s činkami s dôrazom na pohyb a prevedenie, užívanie si cvíča a svalov, inak som na moje pomery riadne ryslý, že som skoro, podotýkam skoro, si spravil selfie v kabínke v h and mku heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne květen 24, 2015 9:15 am Předmět:

My chceme selfie, my chceme selfieeee

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Majesty · Zaslal: ne květen 24, 2015 10:09 am Předmět:

Moocha napsal:

Turku, na jakou šíři bereš military? Někde jsem tu četl, že máš ten úchop dost úzký. Já to dnes zkoušel zúžit a přišel jsem si silnější. Akorát jsem tedy dospěl až k šíři úchopu, kdy si při položení činky na delty škrtám prsty o ramena. A nevím, jestli to není na škodu.

Já zase potřebuju úchop dost široký, jinak tam dostatečně nezapojuju ramena a zvlášť v té první rozjezdové fázi pohybu mívám problém

Moocha · Zaslal: ne květen 24, 2015 10:36 am Předmět:

Já to brával taky hodně široko, přesně jako na nadhoz, pro posílení nadhozu. Teď to beru hodně na úzko, jako při stojce, pro posílení stojky. Ty priority

Turakam · Zaslal: ne květen 24, 2015 7:45 pm Předmět:

Zdar,

benč + zhyby nadhmat naširoko
os x xy + ja x 4
60 x 4 + ja x 4 stopky
60 x 4 + ja x 4 stopky
80 x 4 + ja x 4 stopky
100 x 4 + ja x 4 stopky
100 x 4 + ja x 4 stopky
110 x 2 + ja x 4 stopky
110 x 2 + ja x 4 stopky
120 x 2 + ja x 4 stopky
120 x 2 + ja x 4 stopky
130 x 1 + ja x 4 stopky
130 x 1 + ja x 4 stopky
120 x 2 + ja x 4 stopky
120 x 2 + ja x 4 stopky
110 x 2 + ja x 4 stopky
110 x 2 + ja x 4 stopky
100 x 4 + ja x 4 stopky
100 x 4 + ja x 4 stopky
pyramída smrti, každé opáčko benču i zhybov so stopkou (podržaním)

facepulls
3 série x 10 - 14 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 12
25 x 12
35 x 8
35 x 8
45 x 6
45 x 6
45 x 6 + 35 x 6 + 25 x 6

kladiváky so 7,5kami
5 sérií x 12 reps v každej
rôzne techniky, držanie a stláčanie svalov

brucho
6 sérií
(AB wheel 4 x 5:))

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po květen 25, 2015 6:51 pm Předmět:

Zdar,
dnes veľká chuť a motivácia, strašne sa teším na tréningy, hlava však chce viac ako unavené telo heh

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 3 potiaľto nadhmat, ďalej striedavý
140 x 1
160 x 1
180 x 2
180 x 2
180 x 2
uff, na mňa teda extra výkon, pustiť sa do nejakého ďalšieho ťažšieho opáčka, ale ustál som to, pred tréningom dôkladne natrený hrejivkou, čo sa pozitívne odrazilo, všetko no belt

Klokov press
os x 5
os x 5
30 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
pocitovo veľmi dobré, krásny záber, všetko pokladané na trapéz a znova z mŕtveho bodu opáčko za opáčkom

pullovrik s 5kou
3 série x 10 reps v každej

trošku som sa ešte poihruškal s fit loptou a dom

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: út květen 26, 2015 5:21 am Předmět:

ta tvoje benchová pyramida, to uz skoro vypadá jak nějakej SHEIKO rozpis

pěkný!