Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne březen 06, 2016 10:34 pm Předmět:

decarabas napsal:

Vieš vysvetliť tie 4 doby pri tlakoch?

pri tlakoch som ich teraz nedával, ani som to nepísal, ale keď to píšem, tak je to približne negatívko cca 4 sekundy

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne březen 06, 2016 10:36 pm Předmět:

Turakam napsal:

decarabas napsal:

Vieš vysvetliť tie 4 doby pri tlakoch?

pri tlakoch som ich teraz nedával, ani som to nepísal, ale keď to píšem, tak je to približne negatívko cca 4 sekundy

Nič, pohoda, čítať neviem

Som úplne niečo iné videl, než si ty napísal

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: út březen 08, 2016 8:39 pm Předmět:

Zdar,

drepung
os x 5
os x 5
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
pfuj

legpress ala maciak
70 x 6
70 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6
cvičené asi až na šesť dôb, brutál

lýtka
4 série
každá z nich vcelku agónia, max streč a zopnuté opáčka

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá březen 11, 2016 9:03 pm Předmět:

Zdar,
unavený po týždni statočne...

benč
os x xy
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 4
110 x 4
120 x 1
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
viac som nešiel, ale rozmedzie 3-6 sérií dodržané, oveľa ťažšie ako minule, no predsa odcvičené, ale som si istý, že to bola záležitosť únavy, už 60ku som cítil a minule by som ju bol zahodil aj von oknom, heh

supersérie benč na šikmej lavičke hore hlavou + sťahovanie hornej kladky s fat v-držiakom
os x 6 + 55 x 8
40 x 6 + 60 x 8
60 x 6 + 75 x 8
80 x 6 + 75 x 8
tlaky cvičené na štyri doby, uff, kvalita, necvičil som tento cvik ani nepamätám, výborná lavička inak, veľmi dobré, sťahovanie všetko podržané a zopnuté

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
stále si na ne zvykám, je to taký hrubý rozširujúci adaptér, takže človek môže pekne variovať šírku a záber

V minulosti som mával tuhé mozole, klasika, teraz mám okrem toho v rukách doslova drážky z týchto eleiko ôs

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 12, 2016 9:35 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 1
65 x 6
65 x 6
65 x 6
65 x 6
tlstý som a dýchavičný...

delt deck
17,5 x 10
25 x 8
35 x 8
35 x 8 + 25 x 8 + 12,5 x 8

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
25 x 12 + 5ka x 8 každou
25 x 12 + 8ka x 8 každou
35 x 8 + 8ka x 8 každou
35 x 8 + 8ka x 8 každou

tricepsové extenzie s hornku kladkou v stoji jednoruč
10 x 10 každou
12,5 x 10 každou
15 x 10 každou
majú tu nato ideálny drevený adaptár guľu, skvele sadne do ruky

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 20, 2016 8:33 pm Předmět:

Zdar,
týždeň bez tréningu, našťastie som chorý nebol, ale mal som dve oslavy, školenie, robota, únava, nechuť a pod., včera som po piatku skoro ništ nejedol, ech, ťažko bolo, ale zas zážitkov plno, dostal som boty na drepung, tak reku dnes sme dáko hecli a šli sme máknuť.

zadné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1
ako fakt luxus pocit, stabilita všetko, do hĺbky to ide samo, parádny záber zdola

pushpress
os x xy
40 x 3
60 x 3
80 x 2
90 x 1
95 x 1
heh kinda easy, vyskúšal som po xyz mesiacoch, keď sa to tu na fóre opäť rozmáha

military press
60 x 3
70 x 3
80 x 3
cool

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 4 série x 15 reps v každej

zážitkový trenál:), od zajtra mením životosprávu (koľkýkrát už, že?:))

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po březen 21, 2016 9:07 pm Předmět:

Zdar,
kritický stav, váha ukazuje cez 90kg...pupčisko jak hrom

ráno nalačno:
brucho
6 sérií

večer:

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 6
100 x 6
115 x 3
115 x 3
115 x 3

zhyby nadhmat naširoko
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
všetko kontrolované s podržaním

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 10
os x 10
40 x 6
40 x 6
negatívka na doby

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
6ka x 15každou
10ka x 3 série x 10 reps v každej každou
ako z tohto cviku ozaj nechápem, ruka pri ňom rastie pred očami, opáčka sú kontrolované, všetko zopínané, len posledné dve-tri dopumpované, ale berie neskutočne

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po březen 21, 2016 9:10 pm Předmět:

Dobre ideš!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Cmeni · Zaslal: po březen 21, 2016 9:14 pm Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,
kritický stav, váha ukazuje cez 90kg...pupčisko jak hrom

A co je na tom špatnýho?

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Turakam · Zaslal: po březen 21, 2016 9:37 pm Předmět:

Cmeni napsal:

Turakam napsal:

Zdar,
kritický stav, váha ukazuje cez 90kg...pupčisko jak hrom

A co je na tom špatnýho?

Ná ništ, len tak 10kg nadváha, šnúrky je problém si viazať, inak v poho

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: po březen 21, 2016 9:51 pm Předmět:

jj ty blby snurky si vazat :D Ja nechapu, proc je tak banalni cinnost tak strasne narocna. Ja uz to nedavam ani v sede

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: po březen 21, 2016 10:07 pm Předmět:

Vy mate co mluvit o pupku. Vyfotim muj, to bude koukat na 117kg cune )
Ja uz par mesicu misto snurek mam silikonove tkanicky, super, jen nazuju nazouvakem, povytahu jazyk, a hotovo.

seeya · Zaslal: po březen 21, 2016 10:57 pm Předmět:

uhm..sa stazujete alebo chvalite? Banda easygainerov :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: st březen 23, 2016 9:18 pm Předmět:

Zdar,
tak zatiaľ sa držím, kritický tretí deň hehe, ranná váha už 88,9kg. Išiel som sa poihruškať navečer do fitu.

Zadné drepy
os x 4
40 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
série so stovkou cvičené štýlom - prvé opáčko dynamika, druhé max kontrola na doby (401)

military press
os x xy
40 x 4
60 x 4
80 x 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 0:)
série s 80kou cvičené štýlom - každých 30s. tlak, zaujímavé

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč s guľou
12,5 x 3 série x 12 reps v každej každou
tempo 401, max kontrola, krásny záber

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá březen 25, 2016 9:33 pm Předmět:

Zdar,

supersérie tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke + sťahovanie hornej kladky naširoko
12ky x 12 + 25 x 12
22ky x 12 + 45 x 12
34ky x 12 + 60 x 12
40ky x 12 + 75 x 8
40ky x 12 + 75 x 8
20ky x 12 + 45 x 12 - tu tempo 401
výživné, 40ky brali krásne na opáčka, pekne dlho som nedržal jednoručky v rukách, ale vždy mi šli

supersérie príťahy so spodnou kladkou s fat gripom + peck deck
45 x 10 + 12,5 x 10
75 x 10 + 22,5 x 10
75 x 10 + 30 x 10
75 x 10 + 30 x 10
všetko kontrolované a podržané opáčka

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
7ky x 3 série x 10 rep v každej
tempo 401, peklíčko

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou
12ka x 4 série x 10 - 15 reps v každej každou

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"