Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne březen 27, 2016 9:12 pm Předmět:

Zdar,
dobré veľkonočné cvíčo v LV.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
140 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 1
200 x 1

military press
os x xy
os x xy
40 x 4
60 x 4
80 x 4
90 x 1
ejha-íha

benč naúzko
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
100 x 4

facepulls
3 série x 15 reps v každej

brucho
3 supersérie

moc fajne, inak zatiaľ už úspešne týždeň odolávam čipsom i čokoláde, cca 2kg dole

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: po březen 28, 2016 8:36 am Předmět:

Jsi borec. Já věděl, že se ta síla jen tak neztratí, to je hned vidět, že když někdo poctivě cvičí tolik let jako ty, zůstane to tam.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: po březen 28, 2016 9:07 am Předmět:

Citim motivaciu, to je pozitivne, musim uz so sebou daco spraviť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út březen 29, 2016 7:29 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 5
40 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 2
120 x 2
130 x 1 útrpné, tak som zhodil
60 x 3 tempo 401
60 x 3 tempo 401
70 x 3 tempo 401
70 x 3 tempo 401
80 x 3 tempo 401
80 x 3 tempo 401
Ako som bol v minule na tom slušne technicky, tak dnes bieda, nesvedčí mi drepovať často.

zajtra s chuťou na vršok, inak väčšinu dní idem ráno nalačno brucho

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt březen 31, 2016 8:38 pm Předmět:

Zdar,

supersérie benč + zhyby naširoko
os x xy + ja x 3
60 x 6 + ja x 3
60 x 6 + ja x 3
80 x 4 + ja x 3
80 x 4 + ja x 3
100 x 4 + ja x 3
100 x 4 + ja x 3
120 x 3 + ja x 3
120 x 3 + ja x 3

supersérie tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke + sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
20ky x 8 + 25 x 8
20ky x 8 + 45 x 8
20ky x 8 + 45 x 8
20ky x 8 + 45 x 8
všetko na štyri doby (401) ako fakt peklo, svaly totáone v ohni, maximálna kontrola, po docvičení série som ledva otváral ruku, jak človek drtí ten kov:))

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
9ky x 4 série x 8 reps v každej
401

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
10ka x 4 série x 8 reps v každej každou
401

dnes v znamení totálnej kontroly

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so duben 02, 2016 8:17 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x xy
40 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
taká semi-rozcvička, snaha o dynamiku pred pushpressmi

pushpress
os x xy
40 x 4
60 x 4
80 x 2
90 x 2
100 x 1

military press
60 x 4
70 x 4
80 x 4

delt deck
17,5 x 4 série x 10 reps v každej
tempo 401, krásny záber a precítenie

kladiváky
8ky x 12
12ky x 12
16ky x 12
20ky x 8

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
10ka x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 401, tak toto bolo neco, brutál

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po duben 04, 2016 8:00 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah s trap barom
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
150 x 3
150 x 3
ej, krásne berie, výborné zapojenie nôh, aj keď tá tenká os mi rezala ruky heh

legpress
60 x 8
100 x 8
130 x 8
tempo 401 (toto bolo aj 601:), max rozsah ako ma učil Maciak, peklo

zakopávanie
20 x 8
25 x 8
25 x 8 + 5 x 4 reps jednonož
401, do kŕčov

oštepársky triceps
os x 8
15 x 8
25 x 6
25 x 6
25 x 6
401, snaha o max streč a výbušnosť, výborné, ale v rukách ledva pohár udržím, keď toto docvičím

dobrý pocit, zvyknem si viackrát do týždňa privstať a idem nalačno brucho, čokolády, sladkosti a čipsy či energeťáky nepijem druhý týždeň:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: út duben 05, 2016 8:23 am Předmět:

Pekne ides. tento krat ked pride Riperr tak sa musis dostavit!

AHOLA · Zaslal: út duben 05, 2016 8:39 am Předmět:

Co je to ten osteparsky triceps?

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

vlk# · Zaslal: út duben 05, 2016 10:20 am Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,

military press
...
80 x 4

no pěkně se rozjíždíš... tlaky Ti vždycky šly

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

maciak · Zaslal: út duben 05, 2016 10:46 am Předmět:

Ahola toto
pre mna asi najlepsi cvik cisto na triceps.
Plus pekne sa tym da vselico vystrecovavat hlavne v spodnej pozicii.

decarabas · Zaslal: út duben 05, 2016 10:49 am Předmět:

maciak napsal:

Ahola toto
pre mna asi najlepsi cvik cisto na triceps.
Plus pekne sa tym da vselico vystrecovavat hlavne v spodnej pozicii.

Toto určite skúsim, vyzerá to celkom šetrné aj k lakťom.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

maciak · Zaslal: út duben 05, 2016 11:17 am Předmět:

presne preto to chodim je to jediny dvik na tricpes ktory mozem na laket. (mam zkalcifikovany a zhrubnuty jeden upon v lakti)
triceps lanko sa da ale tym sa neda vybudovat moc sila.

DiamonD123 · (ban)

decarabas napsal:

maciak napsal:

Ahola toto
pre mna asi najlepsi cvik cisto na triceps.
Plus pekne sa tym da vselico vystrecovavat hlavne v spodnej pozicii.

Toto určite skúsim, vyzerá to celkom šetrné aj k lakťom.

Mně osobně třeba dělá z hlediska bolesti jakejkoliv takovejhle pohyb s EZ problém, takže to, že to je šetrný k loktům bych bral hodně individuálně :)

daymoon · Moderátor

Tobě dělá celkově problémy dost věcí, který ostatním nevaděj.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)