Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne srpen 14, 2016 7:53 pm Předmět:

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 8
60 x 8
90 x 8
110 x 2
120 x 2
130 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1
90 x 8
ešte to pôjde vyššie, boli tam asi aj dvojky so 130, ale bol som v gyme sám, čo som inak skoro celé leto, aj mi to vyhovuje, ale na benč podávanie veľmi pomôže

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 12
45 x 12
45 x 12

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
dve séria za hlavou, dve pred, max. kontrola, tempo 301

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út srpen 16, 2016 8:36 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
40 x 4
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
rozdrepovanie do príjemna

push press
60 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 1
90 x 1
100 x 1
105 x 1
pomalší začiatok, ale nakoniec vcelku dobre

push pres spoza hlavy naširoko
60 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1
wow, super pocit prekvapivo, nejak mi cviky spoza hlavy začínajú sedieť

Klokov press
50 x 3
60 x 3
70 x 3 PR na počet reps
Tá troječka s prehľadom, skoro bolo aj 4. opáčko, ale vršok a lakte už dostali pekne zabrať

brucho
6 sérií

Výživné, páčia sa mi súčasné pocitové tréningy s istým navyšovaním, zajtra voľno a vo štvrtok cestujem do Levíc, tak navštívim Kosi fitness a opáčim tam tie staré dobré železá, na ktorých som začínal - teším sa. Ranná váha 89kg, pupok luxus, musí byť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 18, 2016 8:31 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah nadhmat
60 x 4
100 x 4
100 x 4
140 x 2
160 x 2
180 x 1
200 x 1 + držané 10s.
podlaha katastrofa, diery, krivé všetko, osa takisto, ale zas ju bolo tak možné udržať nadhmatom:)

mŕtvy ťah z deficitu nadhmat
100 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
tempo 401

split squaty na dvacku
ja x 4 každou
ja x 4 každou
trošku streč

benč naúzko
os x 8
60 x 6
60 x 6
100 x 6
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
100 x 6

brucho
3 série

pekný tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá srpen 19, 2016 8:47 am Předmět:

Nadhmatem dvě stovky? Ty musíš mít úchop ze železa.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: pá srpen 19, 2016 7:43 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
60 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 2
90 x 1
90 x 2
70 x 8
môže byť, darmo, sila je v bachore

facepulls
25 x 12
30 x 10
35 x 8
35 x 8

kladiváky
7ky x 12
12,5ky x 8
20ky x 8
12,5ky x 8
7ky x 12

skotovka jednoruč
10 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 6 každou + 10 x 6 každou

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út srpen 23, 2016 8:18 pm Předmět:

Zdar,
po sobote narazený prst, aj sa trošku sfarbil na druhý deň, ale neriešim, zas tak skoro basket hrať nebudem heh

benč naúzko
os x xy
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 4
125 x 3
135 x 1
135 x 1
110 x 4
prekvapivo sa to rozbehlo, dosť rešpekt z činky, ale s dobrým podaním a spoterom tam možno už 140 je, takto sám som sa ešte bál, no:)

Klokov press
os x xy
50 x 6
50 x 6
70 x 3
75 x 1 PR dorovnanie? + 50 x 6

príťahy so spodnou kladkou
60 x 8
72,5 x 8
95 x 8
fixovane, precízne, práce lopatiek, čisto stred chrbta, luxus

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč
12,5 x 3 série x 10-11 reps v každej každou

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st srpen 24, 2016 7:51 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
80 x 2
90 x 2
90 x 2
95 x 2
95 x 2
drepung do príjemna, takto ma to baví

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja + 15kg x 10
ja + 15kg x 10
ja + 15kg x 10
ja + 15kg x 10
dlho som nešiel, inak moc fajné

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
prvé tri série tempo 301, potom pumping

pumpa jak balón a odvialo ma na kebab

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 28, 2016 7:54 pm Předmět:

Zdar,
prázdniny sa mi končia a aj keď sa nakoniec nakoniec žiadne"fit" leto nekonalo hehe, zažil som toho až-až a užíval si všetkého vrátne tréningov, kde sa hlavne tlaky posúvali pekne konštantne, keďže som sa ale opäť vyžral na 90kg (čoby nevadilo, keby som nemal brucho ako žena v 6. mesiaci...)je čas opäť si trošku zaexperimentovať a dať na čas pohov čipsom/čokoládam/radlerom/energeťákom a pod. dobrotkám, skúsim ísť fasting s dvoma dobami na jedenie denne, prvá ala jedno komplexné jedlo okolo jednej a druhá po silovom tréningu večer, inak počas dňa len čaje a voda. Dnes prvý takýto deň a prežívam, no:).

benč naúzko
os x xy
60 x 8
60 x 8
90 x 6
110 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
cool

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
35 x 10
35 x 10
35 x 10

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Turakam napsal:

zaexperimentovať

Jediný, co potřebuješ, je přestat jíst sračky. Žádný experimenty nejsou potřeba. Pokud se bez sraček neobejdeš, což se neobejdeš, protože toto už řešíš roky, hledej problém v příjmu normální stravy. Pravděpodobně nejsi schopen se stravovat kvalitně v dostatečném množství a pak tělo hledá zdroj energie ve sračkách, které jsou obvykle dostupné, protože stačí otevřít nějaký mastný pytlík.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: po srpen 29, 2016 8:55 am Předmět:

hehe, zaujímavé, ale veľmi nešpecifické, duplom, keď vieš, že ja xyz spôsobov a foriem stravovania pre športovcov poznám...
- Inak ak chcem, dokážem držať stravu fakt striktne, aj keď to reálne k spokojnému životu nepotrebujem, lebo aj teraz sa cítim výborne, len vzhľad nekorešponduje.
- Stravovanie sa podľa teba teda dá zovšeobecniť len na potrebný a dostatočný zdroj energie pre telo v akejkoľvek forme?
- Ignoruješ faktor chuti, ješ len roboticky a čisto podľa potreby, ok, ale po tom ja netúžim

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Jano, tady přece vůbec nejde o mě. Neber to, co jsem asertivně napsal, osobně. Je to můj pohled. Všechno to, čeho se chceš z jídelníčku zbavit, jsou sračky. Možná to slovo není hezké, ale docela trefně kvalitu těch potravin vyjadřuje.

O tom, jak se stravuju já, tato diskuze není. Ani o tom, jak cvičím. Což je jaksi vždy nasnadě se do mě trefit :-)

Omlouvám se, pokud jsem se tě dotknul. Za svým názorem a radou si stojím nadále.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: po srpen 29, 2016 9:40 am Předmět:

Mňa si sa nijako nedotkol, sám nazývam ten balast sračkami heh a ani v jednej z odpovedí som nenarážal na tvoje cvičenie, to si odkiaľ vzal, plus si sa nijak obšírnejšie nerozpísal k svojmu tvrdeniu s tou energiou.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Turakam napsal:

- Stravovanie sa podľa teba teda dá zovšeobecniť len na potrebný a dostatočný zdroj energie pre telo v akejkoľvek forme?

Vůbec ne. Stravování je o příjmu kvalitně zpracovaných kvalitních potravin. Dále o rozložení přijímaného objemu a energetické porce v průběhu dne. To je silně závislé na zvyklostech každého jednotlivce.

Chuť je závislá na množství tuku v příjímané potravině. A na kvalitě tuku. Já preferuji kvalitní živočišné tuky (máslo a sádlo, tuk v masu, tuk ve vejcích) před jakýmikoliv rostlinými. A samozřejmě také cukru, ale cokoliv sladké beru jako dezert. Pokud už sladké, tak preferuji například jakýkoliv lokálně získaný med.

Chuť je závislá také na povětšinou nestravitelných přísadách jídel. Například koření. Ačkoliv kvalitní potravina kvalitně zpracovaná (rozuměj nepoškozená úpravou) často nepotřebuje ani příliš dochucovat. Je chutná už jen tím, že je kvalitní.

Není potřeba jíst nedobrá jídla. Já nikdy žádné nedobré jídlo nejím. Jen balené potraviny (hlavně ty v lesklých sáčcích, které se prodávají ve vnitřních regálech supermarketů) nepreferuji. Mohu doporučit nákup plnohodnotných potravin (maso, vejce, zdravé tuky, jako například máslo, zeleninu, případně ovoce). Tyto potraviny se prodávají v krajních regálech supermarketů, u zdi.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: po srpen 29, 2016 12:47 pm Předmět:

Daymoone, ďakujem za radu, aj keď nebola žiadaná, ja som si úplne vedomý, čo sú zdravé a hodnotné potraviny, podľa toho sa aj bude odvíjať koncepcia terajšieho jedálníčka.

Príklad:

1 fáza hovädzí flank steak, šampióny, paprika, uhorka + vitamíny

2 fáza kuracie na vode posypané parmezánom, hrášok, paprika, špaldový chlebík

Dnes:

1 fáza morský ostriež, steaková pečiarka, paprika + suš. jablká/banány + vitamíny

2 fáza kuracie na vode, slovenská mozzarela, šošovica + kešu/brusnice

počas dňa čaje a voda, každý deň jesť s obmenami

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: po srpen 29, 2016 1:03 pm Předmět:

ta strava vyzera dost extrem.
drzim palce aby ti to vydrzalo. bude ztoho brutal forma!!

mne sa namiesto striedania extremnych diet a prezieraciek osvedcilo najst si taky vhodny stred.
junk nejem vobec, a jediny rozdiel medzi objemovkou a dietou je umna mnozstvo ovocia.
meso a tuky mam rovnake stale a hram sa len s sacharami.
roky som siel hentakymn systemom a nikdy som nevedel udrzat slusnu formu a velmi som psychicky trpel.