Making the Game...

Magumi · Zaslal: po srpen 29, 2016 1:25 pm Předmět:

maciak napsal:

ta strava vyzera dost extrem.
drzim palce aby ti to vydrzalo. bude ztoho brutal forma!!

mne sa namiesto striedania extremnych diet a prezieraciek osvedcilo najst si taky vhodny stred.
junk nejem vobec, a jediny rozdiel medzi objemovkou a dietou je umna mnozstvo ovocia.
meso a tuky mam rovnake stale a hram sa len s sacharami.
roky som siel hentakymn systemom a nikdy som nevedel udrzat slusnu formu a velmi som psychicky trpel.

Stopro souhlas; já časem došel ke stejnému systému, jen místo ovoce raději v objemu mlsám domácí sušenky a koláče, co si upeču. Teď ovšem psychicky trpím, že si je nemůžu dát.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

maciak · Zaslal: po srpen 29, 2016 4:15 pm Předmět:

ja mlsam domace susienky stale.
tak isto kolace, lebo ich robime len tuk + protein.
take domace cokies z arasidoveho masla a doma vyrobenej cokolady...

Turakam · Zaslal: po srpen 29, 2016 4:42 pm Předmět:

Nepochybne, vy ste starí pardálovia v tomto, ale ako vravím, skúsim, čo to spraví, ako sa budem cítiť atď., teoreticky mi to môže ušetriť fakt dosť času a zároveň odbremeniť v istom zmysle, o zdrav. benefitoch nehovoriac, plus, keď už príde čas jedenia, tak si to človek patrične užije a váži, ale nič nie je isté, snaha bude, ale reálne hodnotiť sa bude neskôr.

Vážiť sa budem vždy ráno po vyprázdnení, nalačno:
28. 8.: 90,1kg
29. 8.: 89,4kg

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: po srpen 29, 2016 5:21 pm Předmět:

Turakam napsal:

Nepochybne, vy ste starí pardálovia v tomto, ale ako vravím, skúsim, čo to spraví, ako sa budem cítiť atď., teoreticky mi to môže ušetriť fakt dosť času a zároveň odbremeniť v istom zmysle, o zdrav. benefitoch nehovoriac, plus, keď už príde čas jedenia, tak si to človek patrične užije a váži, ale nič nie je isté, snaha bude, ale reálne hodnotiť sa bude neskôr.

Vážiť sa budem vždy ráno po vyprázdnení, nalačno:
28. 8.: 90,1kg
29. 8.: 89,4kg

Jsou i důležitější věci než sixpack, jestli se cítíš dobře, tak to nehroť. :) Já snažím shodit jen proto, že chci zkusit během dalšího jarního lifterského cyklu s Vlkem nabrat ještě něco málo svalů, pokud to půjde; potřebuju ale začít na nižším procentu tuku, jinak bych se s těmi svými špeky už nevešel do oblečení. Kdybych nebyl příliš velký škrt, abych vyhodil všechny obleky a košile, tak se na to vykašlu.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: po srpen 29, 2016 5:24 pm Předmět:

six pack k životu nepotrebujem, ale brucho prevýsajúce cez trenky tiež nie, no:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po srpen 29, 2016 7:38 pm Předmět:

Zdar,
dnes prekvapivo dosť energie počas celého dňa, tréning bez výkyvov, ale tak teším sa už na večernú sváču, no:).

mŕtvy ťah hook grip
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
100 x 2
130 x 2
130 x 2
150 x 2
170 x 2
nemastné-neslané

príťahy v predklone nadhmat s pokladaním
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
90 x 4
90 x 4
výborné

Klokov press
os x xy
40 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 2
60 x 6
50 x 8

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 10 - 12 reps v každej

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út srpen 30, 2016 5:55 am Předmět:

Zdar,
ranná váha: 88,9kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st srpen 31, 2016 8:56 pm Předmět:

Zdar,
režim držím, žiadne zaváhania, prekvapivo dosť energie počas tréningu.

čelné drepy
os x 6
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
80 x 4
90 x 4
100 x 2
100 x 2

zhyby kladivový úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 2
ja + 20kg x 2
ja + 30kg x 2
ja + 30kg x 2

príťahy so spodnou kladkou s držiakmi z protismerných kladiek
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
tempo 301, pekne precítené

Váha ráno: 88,0kg

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá září 02, 2016 9:11 pm Předmět:

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
115 x 3
115 x 3
130 x 2
130 x 1
130 x 1
130 x 1
120 x 3
100 x 6
Aspoň tú jednu dvojku so 130 som konečne trafil s rezervou, potom prišiel blok a bál som sa, lebo v gyme nik, podanie by tiež pomohlo

facepulls
20 x 15
20 x 15
35 x 8
35 x 8
35 x 8

delt deck
17,5 x 15
17,5 x 15
25 x 8
25 x 8
25 x 8

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 10
45 x 10
55 x 10
55 x 10

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so září 03, 2016 7:59 pm Předmět:

Zdar,
hneď na začiatku príjemné prekvapenie, dorazili maciak s Dankou, dobre sme pokecali a rád som ich videl, tréning zbehol strašne rýchlo, aj keď sme boli skoro dve hodiny.

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 3
85 x 1
90 x 0 dnes ništ, no:)
80 x 3

Klokov press
60 x 3
60 x 3
70 x 2
70 x 2

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 15kg x 8
ja + 30kg x 8
ja + 45kg x 5
ja + 30kg x 8
ja x 15

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 04, 2016 7:21 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah hook grip sumo
60 x 3
60 x 3
60 x 3
90 x 3
90 x 3
120 x 1
120 x 1
dal som tomu šancu, na prvýkrát čudné a neisté, cítil som sa slabý jak vechtík s tými mojimi špáratkami...

mŕtvy ťah hook grip klasika
120 x 2
140 x 1
160 x 1
160 x 1
160 x 1
dalo sa, ale neviem či z tlaku, či z kalorického deficitu, no totálne sa mi hmlilo pred očami, myslel som, že my vypne heh, to by bolo nem dobré...

príťahy v predklone nadhmat s položením
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
90 x 4
super

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
12ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
16ky x 8

kladiváky so spodnou kladkou s lanom
25 x 10
35 x 10
35 x 10
treba s rukami pohnúť, nech to nejako vyzerá

brucho
3 série koliečko
super

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út září 06, 2016 7:37 pm Předmět:

Zdar,
dnes zatiaľ len na jednom jedle (obede v jedálni, takto to nepôjde, alebo aj pôjde len si musím ešte niečo k tomu pribaliť:), ale inak dobre.

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 4
125 x 3
125 x 3
125 x 3
100 x 10

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
kontrolované, zopnuté

oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6
tempo 401, ale už došla pára

Ranná váha 87,6kg, teda -2,5kg za cca. 10 dní. Jedlá mám pestré, žiadny stereotyp, teším sa na ne riadne a dnes duplom.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st září 07, 2016 8:02 pm Předmět:

Zdar,
opäť jedno jedlo vydalo len jedálenské, čo už...

čelné drepy
os x 6
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3 stopky
80 x 3 dynamika
90 x 3 stopky
90 x 3 dynamika

kufre
57,5kg x 2: 30m
57,5kg x 2: 30m
57,5kg x 2: 30m
57,5kg x 2: 30m
Janči šiel kufre, tak ma to zlákalo a super, vcelku som s tým lietal, neviem, kde som ešte vzal palivo

Klokov press
os x 5
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
všetko max výbušné opáčka, speed tlaky, super pocitovo

brucho
3 série
koliečko

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt září 08, 2016 7:48 pm Předmět:

Zdar,
tak to vyzerá, že asi ozaj zostane pri jednom jedle suplovanom čisto jedálňou, lebo nie je čas fakt naviac ísť sa ešte dojesť, človek sa cez deň pomaly na minútu nezastaví...

príťahy v predklone s položením
60 x 4
60 x 4
70 x 4
80 x 4
90 x 4
100 x 4
110 x 4
veľmi dobrý záber aj celkové spevnenie a práca so zatnutím vršku

zhyby kladivový úchop
ja x 6
ja x 6
ja + 15kg x 3
ja + 15kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja x 6

benč naúzko
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
90 x 3
speed work

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 8 každou
15 x 8 každou
15 x 8 každou

brucho
3 série

Ranná váha 87,2kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá září 09, 2016 5:13 am Předmět:

Ranná vaha 87,0kg, víkend v znamení svadby kamaráta, uvidíme,co spravi podobný cheat večer.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"