Making the Game...

Turakam · Zaslal: po září 12, 2016 8:22 pm Předmět:

Zdar,
uff, riadny víkend, doslova road trip se vším-všudy. Včera len jedno jedlo, dnes zatiaľ len polievka šošovicová a losos údený, toť vsjo.

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

silové premiestnenie
60 x 4
60 x 4
60 x 4
Janči povedal, že mám dať, tak som dal, no:), lietalo mi to pekne, ešte som nezabudol pod to skákať

facepulls
25 x 12
25 x 12
25 x 12

príťahy so spodnou kladkou
72,5 x 6
72,5 x 6
87,5 x 6
87,5 x 6
všetko max. striktne a zopnuté, lahoda

brucho
7 sérií
koliečko už dávam jedna radosť

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út září 13, 2016 7:18 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 86,9kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st září 14, 2016 8:40 pm Předmět:

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4

sťahovanie hornej kladky na šírku ramien s fat gripom
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
tempo 401

oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6
tempo 401, už unavené

brucho
4 série

Ranná váha 86,6kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá září 16, 2016 8:12 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 6
50 x 6
50 x 6
70 x 6
70 x 6
90 x 6
90 x 6
uff, tie 6ky ma totál vycucli a maciak to máva ako doplnkový light trenál heh

kufre
57,5 x 2: 25m
57,5 x 2: 25m
77,5 x 2: 15m
77,5 x 2: 15m
77,5 x 2: 15m
77,5 x 2: 15m

split squaty na podložku
ja x 6 každou
ja x 6 každou
ja x 6 každou
ja x 6 každou

brucho
6 sérií
som sa normálne tešil jak si užijem koliečko

Dnes som mal ozaj pekný deň, neraz si uvedomujem, ako úžasné je vôbec môcť cvičiť a robiť to, čo človeka baví, že sme zdraví je najväčším darom!

P.S.: Súčasný režim stravovania mi veľmi vyhovuje, pokračujem ďalej, v kabínke v tescu pri skúšaní pozerám: "Ty vole, taká forma nebola dávno, a to sa viac-menej ešte len rozbieham:))." Aj som sfotil, ale kvalita fotky stála za starú belu. Stále inak dve jedlá, jedno menšie v strede dňa, jedno veľké (plus nejaké doplnky) večer po tréningu. Medzi večerným jedlom a menším počas dňa býva približne 14-16 hodín pôstu. Zo suple idem po večernom jedle pravidelne: probiotiká, 1g vit. C, 120mg. Q10, 3tbl. Myprotein nutri greens, 3tbl. My protein methoxy isoflavone.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Berserk_Grom · Zaslal: pá září 16, 2016 9:30 pm Předmět:

Turakam napsal:

Zv kabínke v tescu pri skúšaní pozerám: "Ty vole, taká forma nebola dávno, a to sa viac-menej ešte len rozbieham:))."

kabinkove half natty lighting - najlepsie na fotky pre baby :D

Turakam · Zaslal: pá září 16, 2016 9:37 pm Předmět:

Berserk_Grom napsal:

Turakam napsal:

Zv kabínke v tescu pri skúšaní pozerám: "Ty vole, taká forma nebola dávno, a to sa viac-menej ešte len rozbieham:))."

kabinkove half natty lighting - najlepsie na fotky pre baby :D

hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: so září 17, 2016 1:50 pm Předmět:

poznam poznam seci ich mame ulozene v tajnej casti telefonu

Super napreduje Turakam drzim palce aby to vydrzalo

Turakam · Zaslal: so září 17, 2016 8:18 pm Předmět:

Zdar,
v noci (ehm, teda ráno) len 3. hod spánku kvôli Olympii, ale poobedný bol ako vždy, takže sa cítim vcelku ok. Chuť trénovať bola, a to je dôležité. Ranná váha 85,7kg.

benč naúzko
os x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 3
120 x 3
130 x 1
130 x 1
130 x 1
100 x 6
100 x 6
100 x 6
ejha, íha, pocitovo ako za starých čias, vypeakované do jednotiek a zároveň aj objem

sťahovanie hornej kladky kladivový úchop s fat grip držiakom na šírku ramien
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
čisto na pocit a streč, príjemné

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
12ky x 10
12ky x 10
16ky x 8
20ky x 6
20ky x 6 + 12ky x 6 + 7ky x 8

Fajný tréning, cítim sa ozaj dobre. Dík maciak, tiež dúfam, že to pôjde.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 18, 2016 7:21 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah hook grip
60 x 4
60 x 4
90 x 2
90 x 2
90 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
musím sa dostať do tých ťahov, lebo im, holt, nejak extra nedávam

zakopávanie unilaterálne
7,5x 6 reps každou
7,5 x 6 reps každou
10 x 6 reps každou
10 x 6 reps každou
tempo 301

brucho
4 série

Stačilo, 3. deň po sebe a už som to aj cítil, no.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út září 20, 2016 8:30 pm Předmět:

Zdar,
dnes tréning až príliš neskoro, to už nebolo optimálne.

Klokov press
os x 6
os x 6
40 x 4
40 x 4
50 x 4
50 x 4
60 x 4
60 x 4
65 x 2
65 x 2

delt deck
15 x 4 série x 15 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji jednoruč
6ky x 10 každou
10ka x 8 každou
14ka x 6 každou
14ka x 6 každou

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 8
40 x 8
40 x 8

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st září 21, 2016 7:38 pm Předmět:

Zdar,
váha 85,2kg.

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
105 x 6
105 x 6
105 x 6
115 x 1 speed
115 x 1 speed
trošku ľahšie a objem, lebo tricáky boli vo svalovke

zhyby naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
striktne

príťahy so spodnou kladkou
80 x 6
95 x 6
95 x 6
striktne, všetko podržané a zopnuté

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 8
25 x 8
45 x 5
45 x 5
45 x 5

Pocitovo už dosť unavené, celé telo tuhé a svalovka všade, takže určite deň-dva off.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 25, 2016 7:05 pm Předmět:

Zdar,
ej, opäť spoločensky nabité víkendy pokračujú, ako nesťažujem sa, ale...:)

zadné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 6
90 x 4
100 x 4
110 x 4
110 x 4
120 x 4
kvalita prekvapivo, plynulé a pocitové isté, pripadal som si pevný a hneď som bol akoby v technike, sranda, asi raz za čas bude optimom pre tento cvik

benč naúzko
os x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4

brucho
koliečko
3 série po 8 reps v každej
milujem ten cvik, parádny streč a brucho berie ako máločo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út září 27, 2016 8:24 pm Předmět:

Zdar,

benč naúzko
os x 10
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
kontrola, technika

zhyby kladivový úchop
ja x 6
ja x 6
ja + 15kg x 3
ja + 15kg x 3
ja + 25kg x 1 + pomalá negatívka
ja + 35kg x 1 + pomalá negatívka + ja x 6

facepulls
20 x 3 série x 12 reps v každej

brucho
3 supersérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt září 29, 2016 7:05 pm Předmět:

Zdar,
dnes v žalúdku zatiaľ len jeden malý uhorkový šalát, lebo v jedálni rozvarili ryžu a mäso nebolo poživateľné, tak teda extra pôst no:). Inak stále držím striktne. Dole je už okolo 5kg, telo je výrazne definovanejšie, brucho odfúknuté, trávenie výborné. V sobotu však asi dám jeden deň voľnejší, ale žiadne prasenie, len 3-4 jedlá.

mŕtvy ťah s trap barom
60 x 6
60 x 6
100 x 6
100 x 6
140 x 6
140 x 6
140 x 6
takto strojové opáčka som asi ešte nešiel, sranda

príťahy v predklone s veľkou činkou s položením
60 x 5
60 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
super

oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6
tempo 301

brucho
koliečko 4x6

Stále sa snažím o istú vzájomnú synergiu cvikov, veľmi mi sedia tréningy posledné mesiace a o to ide, mať radosť z cvičenia a užívať si samotnú cestu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne říjen 02, 2016 7:14 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 2
130 x 2
130 x 2
100 x 6
všetko relatívne isté a plynulé, veery fine:)

brucho
9 sérií (viaceré cviky)
...inak koliečko mi vždy parádne vystrečuje vršok a pekne z toho cítiť aj tricáky, prsia.

Zajtra s chuťou tlaky. Jedenie 2x za deň cez víkend v určených intervaloch bolo dodržané, ale jedlá boli výrazne cheatované, padla aj čokoláda, čipsy, burgre, sushi, dobré to bolo

, asi aj preto drepung tak šiel.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"