Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 299, 300, 301 ... 305, 306, 307  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
pekne natešený na tréning, že tomu dám riadne a hneď v rozcvičovacej sérii s osou ma dačo škríplo v krku/chrbte, FOK IT!, aj tak som zadelil trenál jak víno a ešte som aj veľa pomáhal ostatným a dobre sme pokecali.

military press
os x 12
os x 12
40 x 6 nič to neváži
40 x 6
60 x 4
75 x 4
90 x 4 jo! vyrovnanie PR na počet reps
95 x 2 PR na počet reps
95 x 2
60 x 15


floor press
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
130 x 1
130 x 1

facepulls
20-25 x 4 série x 15 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 15
45 x 10
45 x 10
60 x 10
60 x 10
tu tiež vidieť citeľné zosilnenie


...a zatvárali sme gym.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"


Naposledy upravil Turakam dne pá prosinec 08, 2017 7:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne pressy, parada. Zaujimalo by ma, aky tazky bell by si vytlacil militarkom. Skusal si niekedy?
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 10:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Pekne pressy, parada. Zaujimalo by ma, aky tazky bell by si vytlacil militarkom. Skusal si niekedy?

Dávno, vtedy som bol slabý oproti dnesku. Nemam techniku a nebudem klamať, toto ide mimo mna.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
koncoročné vypätie vrcholí, každý deň roboty až-až, chrchlem, plus školenia etc., ech, neva, to dáme, v sobotu/nedeľu riadny reset, tridsaťročná slivovička blažila hrdlo.

benč
os x 12
os x 12
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 2
140 x 1
145 x 1 ale s doťuknutím
125 x 2 stopky
125 x 2 stopky
125 x 2 stopky
100 x 12

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja x 21

tricepsové stlačovnaie kladky
50 x 10
50 x 10
70 x 10
70 x 10

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
12,5ka x 3 série x 8 reps v každej každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2017 11:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
stále prechádzam kadejaké stavy, psych. i fyz. vyčerpaný, ale aspoň v stave ísť máknuť, bolo to dobré, no teraz sa klepem, heh

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4 stopky
70 x 2 stopky
80 x 2 stopky
90 x 2 stopky
100 x 2 stopky
100 x 2 stopky
100 x 2 stopky

military press
os x 12
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
75 x 4
90 x 2
90 x 2
90 x 2

floor press
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 4
110 x 4

tricepsové stlačovanie kladky
50 x 10
50 x 10
60 x 10
70 x 10
70 x 10
40 x 20
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
miestny tréner šiel druhý tréning podľa mňa, takže ťažká pohoda, heh, musel som skrátiť tie moje lážo-plážo pauzy a pod., ale hneď sa to inak cvičí.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 1
200 x 1
trošánek rezerva

príťahy v predklone s pokladaním
60 x 5
60 x 5
80 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
striktne, každé opáčko podržané

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 10
30 x 10
40 x 10
40 x 10
super streč na záver

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 20, 2017 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
včer vianočný večierok, potiahli sme, no, tak aspoň čo-to.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
blbá tyč, okolo 6.-7. série vcholila dynamika, potom som dobojoval, ale všetko s rezervou a hlavne som konečne šiel dáky objem.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 4 série x 10 reps v každej
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2017 1:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
uff, konečne voľno, tak sme si dali predvianočný military masaker.

military madness
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
75 x 3
75 x 3
90 x 2
95 x 1
100 x 2 x 0, vedel som, že dnes nehrozí, ale chcel som poťažkať
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 3
80 x 3
80 x 5

supersérie predpažovanie + rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 6 + x 6
4ky x 6 + x 6
8ky x 6 + x 6
8ky x 6 + x 6

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2017 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ten objem s 80kg je uz celkom seriozny, ked udrzis toto tempo ta tam bude coskoro 105
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2017 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
jj, dúfam, teraz je to celé taká hala-bala na pílu tlačené a inštinktívne, choroby, nula strava, stresy, od nového roka - klasika, poupravím režim, nebude už toho toľko v práci, tak verím, že sa to môže pohnúť.

čelné drepy
os x xy
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 1
110 x 1

mŕtvy ťah z deficitu, pauzovaný
60 x 2
60 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
darilo sa pekne držať napätie v požadovanej fáze

brucho
4 série


Pekný trenál so sparingom zo starých čias, dobre sme pokecali.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út prosinec 26, 2017 12:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dni obžerstva mi dodali síl:). Oprášili sme staré areálske železá.

benč
os x 12
60 x 6
60 x 6
100 x 6
100 x 6
120 x 4
130 x 2
140 x 1 easy
145 x 1, jo! konečne
120 x 2 stopky
120 x 2 stopky
100 x 13

kliky na bradlách
ja x 3 série x 8 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 4 série x 10 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky jednoruč
15 x 3 série x 10 reps v každej každou


Paráda, duplom, že sme makali už od 9.00, čo teda nemusím.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út prosinec 26, 2017 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

paráda, každých +5 kg nahoru potěší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 10:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

predvčerom:
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 1
180 x 1
a pri 200ke sa dačo zadrelo/natiahlo, ech...
Tento rok bol asi najbohatší na zranenia v živote, žiaľ, na druhej strane nič nebolo až tak vážne, začo som rád, verím, že toto sa spraví tiež. Po dni voľna výrazne lepšie.

mŕtvy ťah sumo
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 1
100 x 1
100 x 1
100 x 1
toto sa bud. rok naučím/potrénujem

dnes:
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 4
100 x 1
90 x 4
ejha, íha, dobroš

Klokov press
60 x 5
60 x 5
60 x 5

facepulls
30 x 10
30 x 10
40 x 10
40 x 10

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
40 x 4 série x 10 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji
20 x 3 série x 10 reps v každej každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 30, 2017 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
os x 8
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
130 x 2
130 x 2
140 x 1
140 x 1
všetko no belt, pivničná hĺbka, komfortné

mŕtvy ťah sumo
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 1

floor press
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
stopky


Vcelku pekný posledný tréning roka 2018, čas stanoviť si ciele, bolo by pekné sa k nim priblížiť:).

wishlist:
- stiahnuť na 83kg a udržať silu
- mŕtvy ťah 220kg
- benč 160kg
- military 105kg
- zadný drep 180kg
- opäť sa ozdraviť a zaradiť pravidelnejšie vhodné doplnkové cviky
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2018 10:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 2
140 x 1
140 x 1
140 x 1
100 x 11

šikmý benč
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
každé opáčko stopka

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 10
60 x 10
70 x 10
45 x 20
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 299, 300, 301 ... 305, 306, 307  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru