Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 305, 306, 307 ... 310, 311, 312  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2018 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
57,5 x 5
57,5 x 5
97,5 x 3
97,5 x 3
137,5 x 2
157,5 x 1
177,5 x 2
177,5 x 2
177,5 x 2
177,5 x 2
strop, posledné séria všetko, čo vo mne bolo, chrbát a technika držali, ale hýbalo sa to ltt a ťažké jak barák, končím tu tento cyklus na mrťáku a skúsim dať podobne 4 série na militárko s 95, uvidíme

zakopávanie
30 x 3 série x 12 reps v každej

sťahovanie hornej kladky unilaterálne
20 x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 301-401, kvalita ako vždy

lýtka
8 sérií
v poslednej dobe ma bavia a aj reagujú

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 25, 2018 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 2
85 x 2
95 x 2
95 x 2
95 x 2, táto séria luxus
95 x 1, druhé som netrafil dráhu, žiaľ
95 x 1, komfortné, ale v tanku už neostalo ništ
PR na počet sérií a opakovaní s 95, takže dá sa povedať, že dobroš, aj keď škoda, že nepadla aj 4. séria, mal som na ňu, neva, nabudúce zaútočím na 100ku.

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
22,5ky x 12
22,5ky x 12
22,5ky x 12

facepulls
30 x 4 série x 12 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 12
55 x 8
65 x 8
65 x 8
65 x 8

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 3 série x 10 reps v každej každou


Dobrý tréning - balzam na dušu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 28, 2018 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
poopičný tréning, len také šmrdlanie, ale aj to je niečo.

lepgress
60 x 12
60 x 12
100 x 10
100 x 10
140 x 8
140 x 8
160 x 6
160 x 6
160 x 6

split squaty
ja x 5 sérií x 6 reps v každej každou

zakopávanie
25 x 4 série x 12 reps v každej

lýtka
3 série

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 29, 2018 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
90 x 6
110 x 4
120 x 2
130 x 1
90 x 6, trojsekundové stopky
bieda-mizéria, ramena ma omínalo, sila nikde, heh

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 3 série x 12 reps v každej

kliky na bradlách
ja x 3 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20 x 15
25 x 12
30 x 8
35 x 8
40 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
max. kontrola každého opáčka, biceps skoro nebolí?, skúsil som zhyb a v poho, hm, aspoň dačo.

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 02, 2018 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
včerajšia pumpovačka, dlhú dobu niečo podobné nebolo, dnes riadna svalovka:

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
20 x 15
20 x 15
30 x 12
30 x 12
30 x 12
prekrviť laty pred zhybmi

zhyby naširoko
ja x 6 sérií x 4 reps v každej
juch, zhyby, relatívne bezbolestne, všetko striktne opáčka, veľa pomalých negatíviek

sťahovanie hornej kladky naširoko
30 x 10
30 x 10
45 x 8
45 x 8
55 x 6
55 x 6

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
40 x 8
40 x 8
60 x 6
60 x 6
mega pumpy-streče

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 4 série x 8 reps v každej
striktné reps s podržaním

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou s lanom
30 x 12
30 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10

tricepsové stlačovanie kladky jednoruč
15 x 3 série x 8 reps každou v každej

brucho
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
horúčavy a diétku už cítiť, ale neva, postupne prechádzam na viac cvikov, pumping a začnem zaraďovať aj supersérky, nech si trošku telo oddýchne od čisto silového tréningu

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 2
85 x 5
90 x 1
95 x 1 toto easy
100 x 0 x 2 pokusy a toto ništ: (

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
25ky x 10
25ky x 10
25ky x 10
25ky x 10
super, jak fukot

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 10
4ky x 10
6ky x 10
6ky x 10

supersérie facepulls + predpažovanie s kotúčom
25 x 12 + 15 x 8
25 x 12 + 15 x 8
25 x 12 + 15 x 8
25 x 12 + 15 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 15
10ky x 8
12,5ky x 8
15ky x 8
20ky x 5
hmm, šlo to, všetko striktné, 20ky riadny záber, ale biceps relatívne ok

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 12
30 x 12
30 x 12
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2018 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
domáci tréning v LV, také hrajkanie sa...

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
110 x 2
120 x 2
130 x 1

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
20ky x 6
20ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
2-3 sekundové stopky dole v streči

rozpažky s protismernými kladkami
10 x 4 série x 12 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
15 x 20
20 x 15
25 x 12
30 x 10
35 x 10
35 x 10

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy s v stoji
7,5ka x 10 každou
7,5ka x 10 každou
10ka x 8 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou

supersérie tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč + kldiváky
15 x 10 + 5ky x 10
15 x 10 + 5ky x 10
15 x 10 + 5ky x 10
15 x 10 + 5ky x 10


a domov na hokej, ale ten za veľa nestál, takže pre tento rok stačilo, heh
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 06, 2018 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
cheat víkend, v pohodičke som dostal chuť na mrťáčik.

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 1
170 x 1
190 x 1
205 x 1
cool drina, no belt, hook grip, niečo som teda vybudoval

legpress
100 x 8
100 x 8
140 x 8
140 x 8
180 x 8
180 x 8
220 x 6
220 x 6
kontrolované opáčka, pekné

split squaty
ja x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 301

zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 8 reps v každej každou
tempo 301

brucho
8 sérií


..chce to pizzu
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 08, 2018 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 4 série x 15 reps v každej

zhyby
ja x 6 sérií x 5 reps v každej
fuu, šlo to parádne

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
40 x 10
40 x 10
50 x 8
50 x 8
50 x 8
luxusný streč aj pumpa

príťahy so spodnou kladkou v sede
70 x 3 série x 8 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 15
os x 15
15 x 8
15 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
jehehéj, po trištvrte roku odcvičené bezbolestne, opakovania úplne striktné a kontrolované, bicáky totálne naliate, super

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
8ka x 10 každou
12,5ka x 10 každou
12,5ka x 10 každou


dobrý pumpovací tréning pre radosť:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
75 x 5
90 x 2
90 x 2
90 x 2
veľa opakovaní držaných hore - príjemné, celkovo relatívne svižné

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 20
6ky x 15
8ky x 10
8ky x 10

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 7-8 sérií (neviem:) x 12 reps v každej
parádny pocit a pumpa, ruky kameň
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 13, 2018 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč na šikmej lavičke hore hlavou
os x xy
40 x 8
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4

kliky na bradlách
ja x 5 sérií x 8 reps v každej

rozpažky na šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
os x 20
25 x 10
25 x 10
25 x 10
35 x 6
35 x 6
35 x 6
striktné všetko, je to peklo, keď sa držia negatívka, no bicáky cítim ohromne

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
10ka x 10 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 16, 2018 10:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
20 x 20
30 x 15
40 x 10
40 x 10
40 x 10

zhyby
ja x 5 sérií x 6 reps v každej

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
40 x 10
55 x 6
55 x 6
55 x 6
max. streč v protipohybe a podržané, skvelé

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5

lýtka
6 sérií

brucho
8 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2018 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vyflusnutý jak mrcina po týždni, nulová strava, ak aj niečo, tak blbosti...

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 1, ale čo tu nacvičujem...
60 x 8
60 x 8
60 x 8
aspoň pekná pumpa, mrkol som na rippera jak dáva 100 x 8 a 120 x 2, prešla ma aj chuť...iná dimenzia, o čo sa tu človek snaží, heh, také hranie sa to moje cvíčo

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 4 série x 10 reps v každej

supersérie facepulls + predpažovanie s kotúčom 15kg
30 x 10 + 15 x 10
30 x 10 + 15 x 10
30 x 10 + 15 x 10
30 x 10 + 15 x 10

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20 x 12 + 20 x 12
20 x 12 + 20 x 12
20 x 12 + 20 x 12 pripraviť
30 x 10 + 30 x 10
40 x 8 + 40 x 8
40 x 8 + 40 x 8
40 x 8 + 40 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami + tricepsové extenzie s jednoručkami
8ky x 12 + 8ky x 12
8ky x 12 + 8ky x 12
10ky x 8 + 10ky x 8
10ky x 8 + 10ky x 8
12,5ky x 8 + 12,5ky x 8
12,5ky x 8 +12,5ky x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2018 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

kliky na bradlách
ja x 5 sérií x 10 reps v každej

benč na šikmej lavičke hore hlavou
os x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 5
80 x 5
90 x 4
90 x 4

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 5 sérií x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 15
os x 15
15 x 10
15 x 10
25 x 8
25 x 8
25 x 8
mocná vec toto

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
10ka x 3 série x 15 reps v každej každou
pfuj, pumpa jak hrom


Ruky jak šunky, heh, aspoň dačo, od zajtra režim!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 23, 2018 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
15 x 20
25 x 20
35 x 12
35 x 12
35 x 12

zhyby
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 1 + pomalá negatívka
ja + 20kg x 1 + pomalá negatívka
ja x 8

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
35 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
uff, max streč a každé podržané, celý som bol pocitovo už jak balón

príťahy so spodnou kladkou v stoji ala Rich Piana
40 x 4 série x 10 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji jednoruč
6ka x 12 každou
12,5ka x 10 každou
12,5ka x 10 každou
12,5ka x 10 každou
12,5ka x 10 každou

tricepsové stlačovanie kladky
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

brucho
4 série


popumpoval som čo-to no...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 305, 306, 307 ... 310, 311, 312  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru