Tie pocity pri benchoch sú mi celkom známe Keď som konečne poťažkal cca 100ku minulý týždeň s úplne inou lavicou a činkou a kotúčmi, telo tiež riadne zmätkovalo a hlava nechápala
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Zdar,
Military Press
os x xy
os x xy
39 x 6
42 x 6
52 x 3
62 x 3
72 x 3
72 x 3
82 x 3
82 x 3
82 x 3
82 x 3
82 x 3
82 x 3
82 x 3
82 x 3
82 x 3
82 x 3
Cieľom na toto prechodné tréningové obdobie je urobiť dostatok práce, aby sa sila minimálne udržala v nejakých zmysluplných rovinách a zároveň, aby človek mal aspoň nejaký relevantný tréningový impulz, čo sa zatiaľ darí. Nedal som dnes ani návleky a makal, sústredenie na techniku, spevnenie brucha, rýchlosť a pod. Zo začiatku som ani neplánoval desať sérií, ale išlo to dobre, takže padli s prehľadom.
rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 12
4ky x 12
4ky x 12
4ky x 12
bicepsové zdvihy s ezkou
27 x 10
27 x 10
37 x 8
37 x 8
47 x 4
52 x 4
57 x 4
57 x 4
57 x 4
57 x 4
57 x 4
Ruky silnejú, čo je potešujúce. Dnes silovejšie a šlo s rezervou a striktne, preto aj viac sérií, dobrý pocit.
Pekný tréning.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
čelné drepy
os x 8
os x 8
os x 8
27 x 4
47 x 4
57 x 4
67 x 4
67 x 4
77 x 4
87 x 2
87 x 2
97 x 1
97 x 1
107 x 1
107 x 1
117 x 1
117 x 1
Pre zmenu, neporovnateľne lepšie sa mi do čelňákov skladá. Všetko veľmi opatrné (sme v obývačke, heh), ale rýchle a hlboké.
bulhary na TRX
ja x 5 reps každou
ja x 5 reps každou
ja x 5 reps každou
ja x 5 reps každou
ja x 5 reps každou
Toto ma dobre dorazilo.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
47 x 8
47 x 8
67 x 6
87 x 3
102 x 3
117 x 3
126 x 3
126 x 3
126 x 3
126 x 3
126 x 3
126 x 3
126 x 3
126 x 3
Solídný benčung dnes, prvé dve opakovania plynulé, posledné opáčko vždy výdatná stopka.
príťahy v predklone s veľkou činkou
47 x 10
47 x 10
77 x 8
97 x 6
97 x 6
97 x 6
47 x 10 poomaly
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
13ka x 8 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
Kvalitný tréning.
P. S.: Kamošova dcérka makáva s nami, je tretiačka na ZŠ, perfektná flexibilita a zároveň sila, dnes zabenčovala 22kg, včera 24kg drep na tri opáčka atg, press 14kg (podotýkam, nie sú to maxká, ideme na to opatrne, radšej nech pracuje a učí sa techniku, ale baví ju to a má spestrenie dňa), dá si povedať, nechá sa usmerniť, sústredí sa - talent.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
P. S.: Kamošova dcérka makáva s nami, je tretiačka na ZŠ, perfektná flexibilita a zároveň sila, dnes zabenčovala 22kg, včera 24kg drep na tri opáčka atg, press 14kg (podotýkam, nie sú to maxká, ideme na to opatrne, radšej nech pracuje a učí sa techniku, ale baví ju to a má spestrenie dňa), dá si povedať, nechá sa usmerniť, sústredí sa - talent.
Nie ako môj syn, rád sa pozerá, ako cvičím, ale povieš mu "chceš skúsiť?" a ujde sa schovať. Asi to má po mame Ale minule sa hecol a urobil 5 ATG drepov a skúsil klik, takže ležal na bruchu a zdvihol len hornú polovicu tela. Ah to bude ešte roboty....
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Zdar,
Military Press
os x xy
os x xy
37 x 8
51 x 8
61 x 6
71 x 4
81 x 1
91 x 3
91 x 3
91 x 3
91 x 3
91 x 3
91 x 3
91 x 3
91 x 3
Fúú, v pláne som mal 85 na pracovné, ale naložili sme, tak sa aj robilo. Dávno som nedal taký objem práce s podobnou váhou (a bez opasku) a dokázal by som pridať ešte ďalšie. Kvalita.
predpažovanie s kotúčom 15kg
3 série x 8 reps v každej
bicepsové zdvihy s ezkou
os x xy
26 x 8
26 x 8
36 x 6
46 x 6
46 x 6
46 x 6
46 x 6
46 x 6
46 x 6
46 x 6
46 x 6
Bicepsy po rokoch na tréningový impulz reagujú parádne a držia, takže sa na tejto vlne budem chvíľu viezť, je príjemné opäť vedieť zaťať tie vrcholky, hehe
Super tréning!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 6
50 x 6
70 x 6
90 x 3
105 x 3
120 x 2
130 x 1
140 x 1
150 x 1
125 x 3 tempo 301
125 x 3 tempo 301
125 x 3 tempo 301
Všetko no belt, dalo sa, tempo série boli solídne.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
hehe, to si píš Carabasi!
benč
os x xy
46 x 8
46 x 8
66 x 6
86 x 4
101 x 3
116 x 1
126 x 1
131 x 3
131 x 3
131 x 3
131 x 3
131 x 3
131 x 3
131 x 3
131 x 3
Nečakal som, že sa to bude hýbať tak svižne, začo som ozaj rád, prvých šesť sérií bolo ešte naviac posledné opáčko so stopkou.
príťahy v predklone s veľkou činkou podhmat
46 x 10
46 x 10
46 x 10
46 x 10
46 x 10
46 x 10
Fúú, všetko podržané a kontrolované opáčka, ale že to bralo!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 6
75 x 4
90 x 1
95 x 2, ej!
95 x 3, jo!
95 x 2, ej!
95 x 3, jo!
95 x 3, jo!
95 x 3, jo!
PR na objem s 95kg
Fúú, štyri série s 95kou 3 reps ešte nikdá nepadli, takže spokojnosť, veľa nechýbalo ani tým dvom, mať lepší opasok, sú tam, ale neva, aj tento elektrikársky, ktorým ma kamoš opásal trošánek pomohol. A vôbec, som mu veľmi vďačný, aké podmienky v tréningovej obývačke vytvoril a makáme jak diví celú karanténu.
facepulls na TRX
4 série x 10 reps v každej
kvalitne bralo
bicepsové zdvihy s ezkou
26 x 10
26 x 10
26 x 10
36 x 10
36 x 10
46 x 10
46 x 10
46 x 10
46 x 10
Ruky jak šunky, také som nemal už dlho, hehe
Veľmi dobrý tréning!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 5
50 x 5
80 x 4
80 x 4
100 x 3
100 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Kvalitná robota dnes, ale zo začiatku hnusné, prac. série potom, našťastie, celkom ušli.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Vďaka, hehe, veru, s 95kou na trojky i celkový objem je
to osobák.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
kamoš je počas prac. týždňa preč, tak nejaký ten domáci pumping, ale že zo mňa tieklo. Opáčil som aj jednoručky, čo som kúpil manželke.
supersérie kliky + plank
ja x 15 + 20s.
ja x 15 + 20s.
ja x 15 + 20s.
ja x 15 + 20s.
ja x 15 + 20s.
ja x 15 + 20s.
ja x 15 + 20s.
ja x 15 + 20s.
ja x 15 + 20s.
ja x 15 + 20s.
Kliky zo série na sériu lepšie, od takej tretej to už lietalo, ale pri plankoch ma triaslo ako ratlíka, celkovo pekný záhul.
tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou jednoruč
5ka x 15 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
Tricáky neďaleko výbuchu, môže byť.
bicepsové zdvihy s jednoručkami
7,5ky x 15
7,5ky x 15
7,5ky x 15
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Keď som konečne poťažkal cca 100ku minulý týždeň s úplne inou lavicou a činkou a kotúčmi, telo tiež riadne zmätkovalo a hlava nechápala 
