Zdar,
ešte jeden tréning bez poriadneho železa. V nedeľu už plný záber.
rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 15
5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10
7,5ky x 10
7,5ky x 10
7,5ky x 10
7,5ky x 10
bicepsové zdvihy s jednoručkami
7,5ky x 15
7,5ky x 15
7,5ky x 15
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou o koleno
10ka x 10 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
Cvičené asi po desiatich rokoch, uff, ale bralo riadne. Bicepsy dnes na kameň, super pocit.
brucho
koliečko
6 sérií x 5 reps v každej
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
40 x 6
60 x 3
76 x 3
76 x 3
96 x 3
96 x 3
116 x 1
126 x 1
136 x 3
136 x 3
136 x 1, fuj, nebol už morál
106 x 8
Dačo som oddrepoval, ale je to to hnus nejako poslednú dobu, veľmi nepríjemné, musím sa do nich vyslovene premáhať, bolestivé už od rozcvičky. Uvidíme, ako pôjdu v gyme, lebo inak si dám od nich na čas pauzu.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
46 x 8
46 x 8
66 x 6
86 x 6
106 x 6
116 x 1
126 x 1
136 x 3
136 x 3
136 x 3
136 x 3
136 x 3
136 x 3 (posledné opáčko s doťuknutím)
Pustil som sa do tlakov napriek horšiemu spánku a týždňovej absencii bez rešpektu a série padali vcelku pekne, v poslednej zlý setup, čo sa nepáčilo tricáku, toť vše. Môže byť a ideme ďalej, žeby dvojky so 140 bud. týždeň?
príťahy v predklone s veľkou činkou
66 x 8
66 x 8
66 x 8
66 x 8
66 x 8
66 x 8
príjemné, precítené pod max. kontrolou
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
Kvalita.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Pekné tréningy, hneď vidieť, že kto chce a baví ho to, poradí si
Ďakujem, samozrejme, drieť chcem, ale bolo to otázkou šťastia, že môžem, lebo kamarát mal vybavenie a umožnil mi s ním cvičiť. Inak by som síce niečo vymyslel doma, ale stojany a závažia by to, žiaľ, neboli a viem, že silové straty by boli citeľné, takto sa darí minimálne udržovať a čiastočne aj silnieť. Osobne však tipujem, že o dva týždne sa vidíme aj vo fitkách, načo sa riadne teším!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
41 x 8
41 x 8
61 x 6
71 x 3
81 x 1
91 x 1
101 x 1
101 x 1
101 x 1
101 x 1
91 x 4
91 x 4
91 x 4
Vzhľadom na týždňovú absenciu sa sila vcelku pekne udržala, našťastie , pri prvých dvoch sériách s 91 boli ešte pokusy aj o piate opáčka, ale ešte odolali, neva, tento rok padne aj 5 reps v sérii s 90, to je isté! Na druhej strane všetky série no belt a realatívne isté, môže byť.
bicepsové zdvihy s ezkou
os x xy
26 x 10
26 x 10
36 x 10
46 x 8
51 x 6
51 x 6
51 x 6
26 x "21"ka
ruky už žula
bicepsové zdvihy s ezkou, kladivový úchop
36 x 8
41 x 6
41 x 6
ruky rastú z týždňa na týždeň, bicepsy nebolia, viem už aj komfortne zaťať
Makendo riadne.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dávam ešte drepom šancu, ale pôjdu už len čelné, kým sa nevrátime do gymu.
čelné drepy
os x 8
os x 8
46 x 4
56 x 4
56 x 4
56 x 4
76 x 4
86 x 4
86 x 4
86 x 4
96 x 2
106 x 2
106 x 2
106 x 2
106 x 2
Dobre, ku koncu už až príjemné.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
46 x 8
46 x 8
76 x 6
96 x 4
116 x 1
126 x 1
136 x 1 doposiaľ bez návlekov a ľahké, čo bola pozitívna nápoveda
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Jooo! 140ka relatívne ľahká a na šesť prac. sérií, tak to beriem, cítil som rezervu opáčka vo väčšine, to tu dlho nebolo.
príťahy v predklone s veľkou činkou
66 x 10
66 x 10
66 x 10
71 x 6
71 x 6
71 x 6
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jendoruč
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
Super tréning!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
tvl. při týhle rychlosti, objemu a váze tam musí být minimálně 155kg až 160kg maxko
Hehe, vďaka, je to na dobrej ceste
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 5
60 x 5
75 x 3
90 x 5, jo! PR na počet reps (...a bez návlekov)
90 x 5
90 x 5
90 x 5
Fúú, vydarené tlakovanie, hneď v prvej sérii s 90kou padlo 5 opakovaní, čo som minule spomínal a je to tu, dokonca bez návlekov, lebo som sa to rozhodol dať v priebehu viac-menej ešte rozcvičovacej série, heh. Potom s návlekmi ostatné a podarili sa ešte tri päťky (raz som tam cítil aj šestku), fakt sa teším, lebo viem, že reálne ja na činke naložené aj trošku viac.
rozpažky s jednoručkami v stoji
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8
kamoš ide takéto hrozitánske váhy na rozpažky a nechcelo sa mi to večne premontovávať sériu od série, tak som sa pridal, ale osobne mám rád tento cvik pod totálnou kontrolou, kde viem činky rozpažiť a hocikedy podržať
bicepsové zdvihy s ezkou
os x 25
26 x 10
26 x 10
36 x 10
36 x 10
46 x 8
51 x 6
51 x 6
51 x 6
26 x "21"ka
ruky už tradične na skalu
Dobrý tréning!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
čelné drepy
os x 8
os x 8
46 x 4
46 x 4
46 x 4
76 x 4
76 x 4
76 x 4
86 x 2
86 x 2
96 x 1
106 x 1
106 x 1
110 x 1
110 x 1
76 x 8
...a stačilo, už sa mi hmlilo pred očami, odtrpel som (činka tlačila, oči mi pučilo, ech, všetko však rýchle), ideme ďalej, možno onedlho už v gyme.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
46 x 8
46 x 8
66 x 6
86 x 4
105 x 4
120 x 2
135 x 1
145 x 2, jo!
145 x 2
145 x 2
145 x 2
120 x 6
Fúú, zmákol som to, musím dohľadať, kedy naposledy som šúpal dvojky so 145. Dnes prvá na videu pocitovo rýchla, druhá bola ťažká, tretia skoro ako prvá a posledná realtívne stabilná, ale už bolo cítiť váhu v rukách. Dobre, som rád, že to vyšlo aj dnes.
benč na šikmej lavičke hore hlavou
76 x 6
76 x 6
76 x 6
Pekne bralo, všetky opakovania so stopkami, dofúklo kvalitne.
príťahy v predklone s veľkou činkou
66 x 10
66 x 10
71 x 8
71 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 8
super
Kvalitný tréning, tešil som sa naň riadne a všetko vyšlo podľa plánu.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Doprdele Turek, ty si v kamošovej obývačke spravíš životnú formu
Hehe, asi:), pravda.
P.S.1: Dohľadal som, 145 na dvojky som fúkal, prosím pekne, v roku 2013 pri cca. 85kg bw, sakra, to boli pekné časy, vidím to ako teraz, Trnava, gym v strede mesta (aktuálne už roky zatvorený), partia aj vtedy ako vínko, na fóre to žilo - Frozz, RAW, Madball, Luster (a jeho super kombá doplnkov), Daymoon, Judson (veríte, normálne cvičil), Oddo, Keba, Moocha, Magumi, Darkikiller (pred transformáciou v sidekicka Lukáša Roubíka), Balbi po rabdomyolíze a pred sypkou, Decarabas (ešte pred transformáciou v boha sily), Draper potil 10 tričiek, CF bol ešte hit a nie shit, ach, vždy som bol nostalgický typ.
P.S:2: "Inak ale zaujimave, kombinujem tiez mrtvolu a drepy, ale poradie musim mat presne opacne ako ty Neviem si predstavit ist robit mrtvolu s unavenymi nohami a spodkom chrbta uz z drepov. Bal by som sa o chrbat riadne." Decarabas, 2014, kolorizované
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, pri prvých dvoch sériách s 91 boli ešte pokusy aj o piate opáčka, ale ešte odolali, neva, tento rok padne aj 5 reps v sérii s 90, to je isté! Na druhej strane všetky série no belt a realatívne isté, môže byť. 
