Zdar,
benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 5
100 x 3
110 x 1
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
Žiadne terno, ale zas solídna robota, posledné tri série posledné opakovanie so stopkou.
benč na šikmej lavičke hore hlavou
85 x 3
105 x 3
115 x 3
115 x 3
bicepsové zdvihy s ezkou
os x xy
25 x 8
25 x 8
35 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
dobré, sila jest
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Opáčil som, nech ma tak nekĺže z lavičky, no, kĺzalo ma ďalej, ale tlakovalo sa dobre
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 3
115 x 1
130 x 1
130 x 1
150 x 1
165 x 1
175 x 1
140 x 6
Dlhočizný drepung, lebo s nami pocitvo zarezávala aj malá lifterka (drepla 40kg x 2, nemám slov, pecka), takže v pohodovom tempe smerom nahor až po 175kg, čo je teda opäť o fúz posunutý obývačkový rekord, hehe. So 140kou som mal v pláne ísť na záver desať, ale bez šance tentokrát.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
No to sú už pekné drepy, ešte keď uvážime podmienky, v akých to musíte dávať. Obývačkové cvičenie má svoje obmedzenia, takže tieto váhy už sú ozaj pekné Kamoša by si mal vyvážiť zlatom (alebo aspoň proteínom), že ťa prichýlil
Tiež by som bral možnosť naložiť si toľko, ale cementové kotúče sú hrubé jak hovädo a proste sa mi na osku nevlezie viac. Keby som kúpil 220cm dlhú, dalo by sa - ale to by som si ňou v obývačke rozmlátil telku alebo okno
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Zdar,
Decarabas, vďaka, snažíme sa, mali sme po tréningovej stránke práve kvôli nemu a podmienkam, ktoré vytvoril, tak produktívny rok, som mu veľmi vďačný. Dnes tiež nakoniec tréning až navečer, no opäť sme makali, nevynechali sme tento rok asi ani jeden tréning, čo je skvelé a som na nás v tejto oblasti ozaj hrdý.
Inak ráno som sa asi po mesiaci odvážil a ľaľa - 90,7kg, skvelé, nič nešlo nahor, a to nedržím cielene stravu, no, povedzme si úprimne, veľa toho napriek blbinám po večeroch nezjem a pomerne pravidelné dvojhodinové prechádzky s drobcom zjavne fungujú.
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
65 x 3
75 x 3
85 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
Fúú, na tréning som šiel bez jasného cieľa, ale toto beriem všetkými desiatimi, druhá séria na videu vydrená, ale na tretiu maximálny focus, až ma mraziť začalo a to tie opáčka len lietali, som rád!
predpažovanie s veľkou činkou
13 x 6
23 x 6
23 x 6
23 x 6
Posledné opáčka podržané.
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Krásne bralo, veľmi dobrý pocit dnes z kladky.
Parádny predvianočný tréning!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 4
100 x 4
115 x 2
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
Dačo šlo, ale dosť som lietal po lavičke, celkovo je aktuálne benč dosť biedny, no opäť pribrať 10kg, aby to dáko vyzeralo, tak o to záujem nemám, holt, musím grindiť ako vždy. V 2. a 3. sérií posledné opáčko výdatná stopka (viď. video).
benč na šikmej lavičke hore hlavou
90 x 10
90 x 10
90 x 10
Uff, lialo zo mňa statočne.
bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 12
25 x 12
35 x 8
45 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
dobroš, bicáky sa plnia.
Ihneď po tréningu sme si merali tlak - 117/65, môže byť, heh.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
To by musel byť dvojročný piches do riťky, neplánujem.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
120 x 2
135 x 1
150 x 1 doposiaľ stále bez opasku/návlekov
165 x 1
180 x 1
130 x 5
130 x 5
Forma na drepy potvrdená, vyrovnanie osobáku v návlekoch, samotný drep bol istý, ťažšie bolo akurát odobratie a odloženie činky. Posledné týždne sú drepy bezbolestné s čoraz lepšou kontrolou a istotou v prevedení. Ísť 150 bez opasku a návlekov, to som šiel kedy naposledy? Ozaj netuším. Roky-rokúce som mal pocit pri každom drepovaní, že mám nohy ako paličky, ktoré sa každú chvíľu podlomia, pocitovo čistý panák, boleli ma holenné kosti, bedrá, kadečo, aj keď som týždeň čo týždeň drepoval, tak neraz cez veľkú nechuť až averziu a naopak mnohokrát až prehypovaný som padal som s činkou do pivnice, sekalo ma v strednej fáze v chrbte atď. Teraz cítim dynamiku a ľahkosť prevedenia už pri malých váhach a istotu pri vyšších ako dávno nie, čo ma veľmi teší, pričom na samotný tréning ani nijak zvlášť nemyslím, proste idem sériu za sériou a užívam si pohodovú atmosféru. Rozcvičku so zopár cvikmi od fyzioterapeutky zvyknem zaradiť aj mimo tréning drepov tak dvakrát za týždeň, takže možno aj to bude mať pozitívny vplyv. Každopádne však s drepmi vládne spokojnosť, heh, čo by som nebol povedal, že ešte podobný stav nastane. No nič - 200kg v 2021 čaká a padne!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne po prosinec 28, 2020 9:45 pm, celkově upraveno 1 krát
No pozri naňho, drepovací talent nakoniec. Chcelo to len obývačkové tréningy
Hehe, som v tejto oblasti jasný antitalent, o tom nemám pochýb, ale vďaka, viem, ako to myslíš a pochvala poteší/motivuje. Zároveň je to aj dôkaz, že sa dá rokmi tvrdej driny aspoň čo-to aj naturálne dosiahnuť silovo. Pre mnohých disponovanejších je to výkon dosiahnuteľný za 1-3 roky, pre iných však aj nemožný.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
70 x 3
80 x 1
90 x 1
95 x 1
100 x 1
Od začiatku všetko ľahké, v pláne nebolo nič, tak som skúsil vyšplhať sa až po stovečku bez opasku i návlekov a zadarilo sa.
Klokov Press
40 x 4
50 x 4
60 x 4
70 x 4
Super, zo série na sériu lepšie, v poslednej som nečakal, že padne pekná štovrečka, ale s prehľadom, takže spoko.
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
tricepsové stlačovanie kladky
15 x 12
20 x 8
20 x 8
25 x 6
25 x 6
Táto kladka berie tak krásne, že až, radosť cvičiť.
Podarený posledný tohtoročný tréning. Celkovo sme vynechali minimum tréningov, ak vôbec nejaký, takže rok hodnotím z tréningového a výkonnostného hľadiska veľmi pozitívne a len ma utvrdil, že napriek pribúdajúcim rôčkom ešte môžem svoje silové možnosti stále posúvať. Som veľmi vďačný všetkým, ktorí so mnou túto vášeň zdieľajú. Cesta je cieľ, tak si to poďme náležite vychutnať aj v tom ďalšom!
Veľa sily, zdravia a životnej pohody želám všetkým členom komunity ronnie.cz.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Kamoša by si mal vyvážiť zlatom (alebo aspoň proteínom), že ťa prichýlil 
